خانه وبلاگ

زینک چیست؟

زینک با نماد اتمی Zn، دارای عدد اتمی 30 است و در جدول تناوبی عناصر، اولین عنصر در گروه 12 می‌باشد و به عنوان یک فلز انتقالی شناخته می‌شود. برخی بر این باورند که زینک از کلمه آلمانی Zinke به معنای نوک تیز گرفته شده که این امر به دلیل بلورهای نوک تیز آن است. در سال 1746، آندریاس مارگراف، با گرم کردن سنگ کاملامین و کربن با هم، این عنصر را کشف کرد و سال‌ها بعد دانشمندان به این نتیجه رسیدند که مکمل زینک عنصر بسیار ضروری برای بدن می‌باشد. در ادامه مطلب، این مکمل را بررسی می‌کنیم.

مکمل زینک

مکمل زینک، بعد از آهن، به عنوان دومین فلز فراوان در بدن وجود دارد و عملکرد ایمنی بدن، تشکیل گلبول‌های سفید، لقاح تخمک، تقسیم سلولی و تعداد زیادی از واکنش‌های آنزیمی بدن را می‌تواند بهبود ببخشد. کمبود این ماده در بدن نیز می‌تواند مشکلاتی مانند کاهش بینایی در سنین بالا را همراه داشته باشد. از بین غذاهایی که این مکمل غذایی را دارند می‌توان به گوشت بدون چربی و غذاهای دریایی اشاره کرد.

همچنین از بین غذاهای دریایی، صدف از تمامی آن‌ها غنی‌تر است. برخی از غذاهای گیاهی نیز منبع بسیار خوبی از زینک هستند اما همچنان حاوی فیتاتی هستند که می‌توانند به این ماده معدنی متصل شوند و جلوی جذب آن را بگیرند. از مهم‌ترین مواد غذایی که منبع خوبی برای زینک هستند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

• غذاهای دریایی مانند صدف و خرچنگ
• گوشت گاو
• حبوبات
• آجیل
• دانه‌های غلات
• صبحانه غنی شده

بیشتر بخوانید: کدام مکمل‌های غذایی می‌توانند به جلوگیری از COVID-19 کمک کنند؟

چرا باید مکمل زینک مصرف کنیم؟

انسان در طول چرخه زندگی خود، برای رشد و نمو نیاز به انواع عناصر اساسی طبیعی دارد. در واقع یکی از اصلی‌ترین نیاز سلول‌های بدن برای تکثیر، مکمل زینک است. این فلز به طور طبیعی در سراسر زمین وجود دارد و می‌توانید به راحتی آن را در حیوانات و گیاهانی که می‌خوریم، پیدا کنید.

زینک برای بو و قدرت چشایی انسان‌ها بسیار مهم است، نقش بسیار مهمی را در تنظیم سیستم ایمنی بدن بازی می‌کند و می‌تواند باعث بهبود و محافظت از پوست و تقویت فعالیت مغز شود.

البته باید دقت داشته باشید که اگر قصد مصرف انواع مکمل‌های زینک را دارید، حتما باید با توجه به نظر پزشک تغذیه خود اقدام به مصرف آن کنید، زیرا مصرف بیش از حد آن می‌تواند در جذب آهن و مس تداخل ایجاد کند و همچنین دوزهای بالای آن نیز می‌تواند حالت تهوع و حتی استفراغ را به وجود بیاورد.

آشنایی با عوارض مصرف مکمل زینک

وجود بیش از حد زینک در بدن می‌تواند مشکلاتی مانند سرکوب کردن جذب آهن و مس را به وجود بیاورد. همچنین بلعیدن سکه‌هایی که حاوی زینک هستند، می‌تواند باعث مرگ انسان‌ها شود، زیرا این فلز با آب معده واکنش نشان می‌دهد و می‌تواند دستگاه گوارش انسان را خراب کند که اصطلاحا به آن مسمومیت روی نیز می‌گویند. همچنین یکی دیگر از عوارض مصرف بیش از حد مکمل زینک، از بین رفتن دائمی بو و طعم برای انسان می‌باشد.

معرفی کامل زینک ایکس مارت، کپسول زینک پلاس، یونی زینک

امروزه شرکت‌های مختلفی اقدام به تولید این مکمل‌ها در شکل قرص و یا شربت کرده‌اند. اما از میان تمامی قرص‌های موجود در بازار، کدام یک بهتر است؟ در ادامه این بخش، برخی از محصولات برتر این مکمل را بیان می‌کنیم.

بیشتر بخوانید: تفاوت مکمل دارویی و مکمل غذایی در چیست؟

قرص زینک ایکس کارت

مکمل زینک ایکس مارت، یک محصول کامل برای حفاظت از سلامت پوست و مو  است و تمامی ترکیبات لازم برای حفاظت از ریزش مو و کمک به افزایش رشد آن را دارد. در واقع زینک و یا همان روی، عضو ساختاری برای فولیکول مو است و از مواد معدنی بسیار مهم برای حفظ سلامت مو به حساب می‌آید. از جمله ویژگی‌های اصلی این مکمل زینک، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

• کمک به سلامت پوست، مو و ناخن‌ها
• کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن
• بهبود باروری مردان
• بهبود رشد کودکان
• پیشگیری از ابتلا به سرطان
• بهبود خواب

خانم‌های باردار، در دوران بارداری و شیردهی، تنها با دستور پزشک می‌توانند مکمل زینک را مصرف کنند. اما به طور کلی، مصرف این قرص، به صورت یک بار در روز و همراه با وعده غذایی می‌باشد.

 برای نگهداری این مکمل‌ها، باید دقت داشته باشید که این قرص‌ها را دور از دسترس اطفال، در دمای زیر 30 درجه و دور از رطوبت نگهداری کنید. مصرف همزمان مکمل‌های روی با آنتی‌بیوتیک‌ها، آنتی اسید، بیس فسفات‌ها، داروهای تیروئیدی و داروی‌های ضد قارچ نیز می‌تواند تداخل دارویی به وجود بیاورد و جذب این دارو‌ها را کاهش دهد و عوارض مختلفی برای سلامتی شما داشته باشد.

مکمل یونی زینک

مکمل تغذیه یونی زینک علاوه بر روی، حاوی ویتامین‌های گروه B و C است و برای حفظ سلامت و زیبایی مو، پوست و ناخن‌ها مصرف می‌شود. این مکمل می‌تواند در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و تعادل در میزان پاسخ التهابی، خون‌رسانی و کلان‌سازی در پوست نقش اساسی داشته باشد.

با توجه به همین موارد، کمبود این ماده معدنی در بدن، می‌تواند باعث احساس خستگی، ریزش مو، مشکلات پوستی و... شود.

روی بیش از 100% نیازهای روزانه بدن شما را برطرف می‌کند و همچنین کمترین میزان عوارض گوارشی ناشی از مصرف مکمل‌ها را برای شما ایجاد می‌کند. علاوه بر تمامی موارد ذکر شده، مکمل یونی زینک، با داشتن ویتامین‌های گروه B به خصوص ویتامین‌های سری B5 و B7 به جذب بهتر این ماده در بدن کمک می‌کند. از جمله ویژگی‌های مهم یونی زینک، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• جلوگیری از ریزش مو
• کمک به تقویت فولیکول مو
• کمک به رفع مشکلات پوستی از جمله آکنه
• تقویت سیستم سلامت و ایمنی بدن
• تقویت سلامت پوست و ناخن‌ها

مکمل زینک نیز مانند تمامی مکمل‌های دیگر، می‌تواند عوارض دارویی داشته باشد و در برخی از افراد سبب بروز عوارضی مانند سردرد، سرگیجه و یا اسهال شود. البته باید قبل از مصرف این دارو با دکتر تغذیه خود مشورت کنید اما اگر پزشک برای شما این دارو را تجویز کرد و هر گونه عوارض جانبی آن را مشاهده کردید، باید به دکتر خود اطلاع دهید تا در صورت لزوم، دوز مصرفی آن را کاهش و یا کلا مصرف آن را قطع کنید. همچنین این مکمل را نباید به هیچ عنوان با آنتی بیوتیک‌ها، بیس فسفونات‌ها و لوودوپا مصرف کنید.

بیشتر بخوانید: معرفی انواع ویتامین‌ها برای کاهش استرس و اضطراب

کپسول زینک پلاس

قرص و کپسول زینک پلاس، به دلیل ترکیبات با ارزش خود، فواید بی‌شماری دارد. زینک پلاس به صورت شربت و قرص در تمامی داروخانه‌ها موجود است و علاوه بر زینک، شامل برخی از ویتامین‌های گروه C، B و برخی املاح دیگر می‌شود که می‌تواند اثرپذیری زینک را بسیار بیشتر از قبل کند.

این مکمل نیز مانند نمونه‌های مشابه قبلی، می‌تواند تاثیر بسیار زیادی در سلامت پوست و مو و ناخن‌ها داشته باشد و به سیستم ایمنی بدن نیز کمک بسیار زیادی کند. همچنین با توجه به ترکیباتی که دارد، می‌تواند در حفظ سلامت قلب و عروق نیز تاثیر بسیار زیادی داشته باشد. از جمله املاح و ویتامین‌های موجود در این کپسول، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ویتامین B1
• ویتامین B2
• ویتامین B3 یا نیاسین
• ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید
• ویتامین B6 یا پیریدوکسین
• ویتامین B7 یا بیوتین
• B9
• B12
• ویتامین C
• فولیک اسید

از جمله ویژگی‌های دیگر مکمل زینک نیز می‌توان به مواردی مانند کمک به روند بهبود زخم‌های پوستی، جوان‌کننده پوست و کلاژن‌سازی، درمان کم‌خونی، کمک به درمان درماتیت و اگزما اشاره کرد. برای مصرف آن نیز می‌توانید یک یا دو کپسول را روزانه به همراه غذا میل کنید، البته دقت داشته باشید که از جویدن آن باید خودداری کنید.

همچنین مصرف طولانی مدت این قرص‌ها، می‌تواند از جذب آهن جلوگیری کند و مصرف هم زمان آن با مکمل‌های آهن، تداخل دارویی ایجاد می‌کند. زینک می‌تواند جذب تتراسایکلین را هم کاهش دهد، به همین دلیل، بهتر است فاصله زمانی حداقل دو ساعت را بین مصرف این دو رعایت کنید.

سخن پایانی

در این مطلب شما را با انواع مکمل زینک و مزایای آن آشنا کردیم. دقت داشته باشید که زینک یک ماده معدنی است و وجود به اندازه کافی در بدن، بسیار ضروری است. به همین دلیل، بهتر است با توجه به نظر یک پزشک تغذیه، مصرف آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بتوانید از خواص این عنصر در بدن خود بهره‌مند شوید.

اگر این مطلب برای‌تان مفید بود، پیشنهاد می‌کنیم مطلب «بررسی مکمل‌های ویتامین سی؛ بهترین زمان مصرف قرص ویتامین ث چه موقع است؟» را هم مطالعه کنید. همچنین شما می‌توانید انواع مکمل تقویتی و مکمل غذایی را به صورت آنلاین از داروخانه آنلاین دارودراگ خریداری و درب منزل تحویل بگیرید.