مراقبت از پوست و مو یکی از اقدامات مهمی است که هر شخص برای تجربه ی یک زندگی با کیفیت باید به آن اهمیت دهد.
در این مطلب ما به شما کارهایی برای داشتن پوست ومویی سالم معرفی کردیم. رعایت اصول معرفی شده قطعا موجب افزایش سلامت پوست و موی شما می گردد.اپر به دنبال داشت پوست و مویی سالم هستید پیشنهاد می کنیم تا آخر این مطلب با همراه باشید.
مراحل مراقبت از پوست و مو:
1- از کرم های ضدآفتاب استفاده کنید.
یکی از اقدامات موثر برای داشتن پوست سالم،استفاده از کرم های ضد آفتاب می باشد.شما برای داشتن یک پوست سالم باید هرروز پیش از خروج از منزل، از کرم های ضد آفتاب مخصوص پوستتان استفاده کنید. کرم های ضد آفتاب موجب کاهش سرعت پیری پوست می‌شود و به جلوگیری از سرطان پوست کمک می‌کند .برای خرید کرم ضدآفتاب سعی کنید به دنبال کرم ضد آفتابی باشید که حاوی spf30 (یا بالاتر) و ضدآب باشد.
2- به هیچ عنوان سیگار نکشید.
سیگار کشیدن یکی از اقدامات مضر برای سلامت پوست و مو به حساب می آید.سیگارکشیدن موجب پیری زودرس می‌شود و رطوبت پوستی را کاهش می دهد. همچنین طبق تحقیقات، سیگار کشیدن موجب تشدید علائم برخی از بیماری‌های پوستی مانند: پسوریازیس، هیدرانیت، سوپوراتیوا می شود.
3- پوستتان را هرچند وقت یکبار اسکراب کنید.
استفاده از اسکراب ها موجب جوان سازی و پاکسازی پوست شما می شود.سعی کنید هفته ای یکبار از ماسک های اسکراب پوستی استفاده کنید.البته این را باید گفت اگر پوست حساسی دارید سعی کنید کمتر از اسکراب های قوی استفاده نمایید.
4- صورتتان را به‌آرامی بشورید.
برای این که یک پوست سالم و خوب داشته باشید سعی کنید به‌آرامی صورت خود را با آب آشامیدنی بشویید.پس از شستشوی صورت با آب بهتر است صورتتان را با یک حوله ی نرم خشک کنید.
5- استرس را کنار بگذارید.
برای داشتن پوست و موی سالم سعی کنید استرستان را کنار بگذارید.استرس در پوست شما تأثیر مستقیم دارد و موجب بروز برخی از بیماری‌های پوستی مانند: پسوریازیس و درماتیت آتوپیک (اگزما) و…می‌شود.
6- برس های صورتتان را هفته ای یک بار بشویید.
طبق مطالعات انجام شده، برس‌‌ها و اسفنج‌های آرایشی یکی از عاملان ایجاد جوش و آکنه در صورت می باشند.براش های آرایشی می‌تواند محل تجمع و رشد باکتری‌های و ایجاد کننده‌ی انواع آلودگی باشد. برای تمیز کردن براش های آرایشی، چند قطره مایع تمیزکننده‌ی صورت یا شامپو را با مقداری آب‌ِ ولرم در یک فنجان یا لیوان مخلوط کنید و برس‌های خود را در لیوان تکان دهید تا تمیز شوند. سپس آنها را با آب ولرم بشویید، به آرامی تکان بدهید تا آب اضافی آنها خارج شود و بعد کنار بگذارید تا کاملا خشک شوند.
7- از سرم های پوستی استفاده کنید.
سرم های پوستی به علت دارای بودن آنتی‌اکسیدان‌ها می توانند از پوست ها در برابر رادیکال‌های آزاد دفاع کنند، همچنین سرم های دارای پنتاپپتیدها می توانند به کلاژن سازی پوست کمک کنند و به آن استحکام و جوانی می‌بخشد. سرم‌های پوستی معمولا ترکیبات مولکولی بسیار کوچکی دارند که تا عمق لایه‌های پوستی نفوذ می‌کند. برای رسیدن به نتیجه‌ی بهتر، بعد از شستن کامل پوست صورتتان از سرمی مناسب استفاده کنید و بعد از آن ضدآفتاب یا مرطوب‌کننده بزنید تا رطوبت پوست حفظ شود.
8- گوشی تلفن همراه‌تان را دائما تمیزکنید.
گوشی های تلفن همراه یکی دیگر از عوامل ایجاد جوش و آکنه در پوست صورت می باشد.طبق مطالعات گوشی های تلفن همراه حتی می‌تواند از سرویس‌های بهداشتی و متروی شلوغ هم آلوده‌تر باشد. برای تمیز کردن گوشی موبایل ، سعی کنید چندین بار در روز گوشی‌تان را با دستمال ضدعفونی‌کننده‌ی آنتی باکتریال تمیز کنید.
9- مصرف لبنیات را از رژیم غذایی حذف کنید.
مصرف محصولات لبنی گاوی به علت دارا بودن هورمون‌های گاوی می توانند غدد چربی و منافذ پوست را تحریک کنند و در نهایت باعث بروز آکنه شوند. پس برای داشتن پوست صاف و بدون جوش مصرف لبنیات را کاهش دهید.
10- از محصولات حاوی رتینول استفاده کنید.
طبق آزمایشات انجام گرفته بر این ماده ثابت شد، رتینول می تواند به احیاء سلول‌های پوستی کمک کرده، و به افزایش کلاژن سازی پوستی کمک زیادی می کند. اگر به دنبال جوان سازی پوستتان هستید سعی کنید از محصولات حاوی ویتامین آ یا رتینول استفاده کنید.این مواد می‌توانند علاوه بر جوانسازی پوست، روند رشد غیرطبیعی و سرطان‌زای سلول‌های پوست را که در اثر نور آفتاب به وجود می‌آید، خنثی کند.
11- خواب کافی داشته باشید.
همانطور که میدانید کم‌خوابی و بی‌خوابی، گردش خون را پایین می‌آورد و در نهایت موجب کاهش سلامت پوست و مو می گردد. از طرفی شب بهترین زمان بازسازی سلول‌های پوست است .
12- صورتتان را به آرامی اصلاح کنید.
موم انداختن یا اصلاح موهای زائد مخصوصا در خانم‌هایی که پوست تیره‌تر دارند می‌تواند به آسیب‌های پوست مثل لک یا زخم منجر شود. پیش از اصلاح صورت بهتر است قسمت هایی از پوست را که می‌خواهید اصلاح کنید با یک شستشو دهنده‌ی آنتی باکتریال تمیز کنید. علاوه بر این پس از اصلاح صورت، حتما از یک ماده‌ی ضد التهاب استفاده نمایید. همچنین سعی کنید تا چند روز پس از اصلاح از یک کرم ترمیم‌کننده‌ی پوست استفاده کنید تا پوستتان آسیب نبیند و لک نشود.
13- زیاد آب بنوشید.
نوشیدن آب موجب کاهش سموم بدن و کاهش التهاب پوست و حفظ رطوبت پوست می شود. آب کافی، به انتقال مواد مغذی و اکسیژن کافی به پوست کمک می‌کند و مانع کمبود رطوبت و خشکی پوست، و در نتیجه پیری زودرس می‌شود.
14- به جوش‌های صورتتان به هیچ عنوان دست نزنید.
هر بار جوشی را تحریک می‌کنید، پوست دچار آسیب و التهاب می‌شود. همچنین با ترکاندن جوش ها منافذ پوستتان باز می شود و باکتری‌ها به عمق پوست نفوذ می‌کنند و موجب ایجاد آسیب به پوست صورت می شوند.
مراحل مراقبت از پوست در صبح:
۱ – پاکسازی پوست با شوینده ی ملایم
۲ – مصرف تونر
۳ –استفاده از مرطوب کننده
۴ –استفاده از ضد آفتاب
مراحل مراقبت از پوست در شب:
۱ – پاکسازی پوست از آرایش
۲ – شستشوی صورت
۳ – استفاده از تونر
4-استفاده از محصولات مراقبتی مخصوص نوع پوست
روتین های مراقبتی داشتن موی سالم:
1- استفاده از سشوار
شاید تعجب کنید اما برای داشتن موهای سالم باید از سشوار استفاده کنید.هر زمان که موهای خود را شستشو می‌دهید از سشوار استفاده کنید و حد فاصله سشوار و مو را رعایت کنید. برای سشوار کشیدن سعی کنید از برس های سرامیکی و چوبی استفاده کنید و سعی کنید یکبار در هفته موهایتان را با حرارت مستقیم سشوار حالت دهید.البته باید پیش از استفاده از سشوار از سرم محافظت از مو در برابر حرارت استفاده نمایید تا موها بتوانند رطوبت خود را حفظ کنند.
2- استفاده از روغن آرگان در روتین مراقبتی از مو
روغن آرگان یکی از محبوب ترین محصولات مراقبت از مو می باشد.روغن آرگان موجب افزایش شفافیت و نرمی موها می گردد و می تواند به درمان موهای آسیب دیده و خشک کمک زیادی کند. از این محصول باید پس از استحمام و در حالت نم دار بودن مو استفاده نمایید.
3- مصرف بیوتین
بیوتین یک ویتامین محلول در آب خانواده ویتامین B است. ویتامین‌های محلول در آب به‌راحتی در بدن ذخیره نمی‌شوند، بنابراین باید هرروز مصرف شوند، که معمولا به شکل کپسول میباشند.بیوتین به حفظ سلامت پوست، مو و کمک زیادی کند و از ریزش و سفیدی مو جلوگیری نماید.
4- مصرف ویتامین C
ویتامین C، همچنین به‌عنوان اسید اسکوربیک شناخته می‌شود.این ماده ی معدنی در میوه ها و مواد غذایی زیادی یافت می شود. ویتامین سی می تواند در بدن به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل کند و به مبارزه با رادیکال‌های آزاد بپردازید. ویتامین سی موجب حفظ سلامت و رطوبت پوست و مو می شود و به جوانسازی پوست کمک زیادی می کند.
5- مصرف ویتامین E
ویتامین E به‌سلامت پوست کمک می‌کند. در بدن آن به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان مفید عمل می‌کند و به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند که باعث آسیب به سلول می‌شود. ویتامین E به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیدانی کمک می‌کند.این ویتامین به درخشندگی مو کمک زیادی می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند.
سایر نکات مراقبت از مو:
- موهایتان را با حجم کمی از شامپو مناسب موی خودتان بشویید.
- موهای خود را با آب داغ یا آب خیلی سرد نشویید. بلکه سعی کنید موهایتان را با آب ولرم بشویید.
- موهای خیس، سه برابر آسیب پذیرتر و شکننده‌تر از موهای خشکند. پس با آنها با ملایمت رفتار کنید.
- پس از حمام موهای خود را زیاد با حوله ماساژ ندهید.
- گره موهای خیس خود را با شانه‌ی دندانه درشت باز کنید.
- برای مراقبت از موی سر خود، آن را بیشتر از یک بار در روز نشویید.
- از نرم کننده برای ساقه ی مو استفاده کنید.