خانه وبلاگ

شکی وجود ندارد که سرطان سینه از شایع ترین بیماری های زنان است که طبق گفته ها از هر هشت زن یک نفر به سرطان سینه مبتلا می شود. در ایران هرسال به طور میانگین سیزده هزار نفر به بیماران سرطان سینه افزوده می شود. سرطان سینه به عنوان دومین عامل مرگ ومیر زنان در جهان شناخته شده است که از پستان آغاز می شود. سرطان سینه از رشد خارج از کنترل سلول ها درپستان ایجاد می شود اما جای نگرانی نیست چرا که خطر مرگ بیشتری ندارد و می توانید با اقدامات و مراقبت های زیادی خطر ابتلا به آن را در خود کاهش دهید.

در این مقاله سعی داریم راه ها و مراقبت های پیشگیری از بیماری سرطان سینه را بررسی کنیم؛ با دارودراگ همراه باشید.

 

پیشگیری از سرطان سینه با زندگی سالم

سرطان سینه یکی از رایج ترین بیماری ها در زنان است اما مطالعات نشان داده است تغییر در عادت غذایی و روش زندگی سالم و مواردی که به آن ها اشاره خواهیم کرد توانسته خطر ابتلا به این بیماری را بطور قابل توجهی درزنان کاهش دهد. برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری خطرناک اقدامات زیر را انجام دهید:

1. ورزش کنید

برای پیشگیری از سرطان سینه یکی از روش ها ورزش کردن است باید سعی کنید ورزش را به برنامه ی روزانه خود بگنجانید. ورزش از اضافه وزن جلوگیری می کند. هر اندازه که چربی در بدن زیاد باشد استروژن زیادی ایجاد می شود. استروژن باعث رشد بیش از اندازه سلول ها و درنتیجه سرطان سینه می شود. نیازی به ورزش های سنگین نیست. مطالعات نشان داده است زنانی که در هفته بین یک و ربع ساعت تا دوساعت پیاده روی سریع می کنند تا 18 درصد خطر به ابتلا به سرطان سینه در آن ها کاهش می یابد. انجمن سرطان آمریکا بری جلوگیری از ابتلا به این بیماری توصیه می کند در هفته 150 دقیقه ورزش کنید.   

2. ماموگرافی

از مهم ترین و بهترین روش های تشخیص سرطان سینه تست غربالگری و ماموگرافی است. اگر تراکم سینه تان زیاد است و خودتان احتمال می دهید به این بیماری مبتلا باشید حتما تست ماموگرافی انجام دهید و به پزشک متخصص نشان دهید. این تسیت معمولا برای زنان بالای 40 سال توصیه می شود و هر یک تا دو سال ده الی بیست و پنج درصد موجب تشخیص زود هنگام سرطان و حتی جلوگیری از مرگ ومیر می شود. با ساختار سینه تان اشنا باشید تا در بروز هرگونه علائم در ظاهر و بافت آن به پزشک مراجعه کنید.  

3. مصرف سبزیجات و میوه های تازه بصورت روزانه

رژیم غذایی مناسب و سالم، مصرف میوه های تازه و سبزیجات تازه به جای غذاهای آماده و کنسروی که دارای مواد مضر نگهدارنده است تا مقدار زیادی از ابتلا به سرطان سینه جلوگیری می کند. انجمن سرطان آمریکا توصیه می کند هر روز 5 وعده میوه و سبزیجات که حاوی ماده ای به نام کاروتنوئید هستند و این ترکیبات در خون 19 درصد خطر ابتلا را کاهش می دهد، استفاده کنند.

4. شیردهی

یکی دیگر از راه های پیشگیری از سرطان سینه شیردهی است؛ هرچه طول مدت شیردهی را در خود افزیش دهید بیشتر از سرطان سینه در امان خواهید بود. شیردهی هم برای تغذیه کودک بهترین شیوه است هم برای مادر مفید است.

5. مقدار زیادی ویتامین A دریافت کنید

گرچه مصرف بیش از حد ویتامین آ می تواند فواید ویتامین دی را در بدن از بین ببرد اما شواهدات بسیاری نشان می دهد ویتامین A نقش بسزایی در پیشگیری از سرطان سینه دارد. ترکیبات ویتامین A وD نه تنها برای سلامتی بلکه برای جلوگیری از سرطان سینه مهم است. شما می توانید هر کدام از این ویتامین ها را از رژیم غذایی و مکمل هایی که در داروخانه آنلاین دارودراگ موجود است بصورت آنلاین سفارش دهید و درب منزل تحویل بگیرید.

6. مصرف ید

از مهم ترین عناصر برای سنتز هورمون ها ید می باشد که کمبود آن باعث بروز بسیاری مشکلات بیماری ها و اختلال در عملکرد هر بافتی و ایجاد تومور می شود. باید مقدار آن با نظر زشک و درست مصرف شود تا از بروز مشکلات نامطلوب مصرف زیاد آن جلوگیری کرد پس در مصرف آن احتیاط کنید.

7. تغذیه روده

رسیدگی به فلور روده التهاب را کاهش می دهد وسیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. افزودن غذاهای تخمیر شده به وعده های غذایی روزانه راهی آسان برای جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه است. می توانید از مکمل های پروبیوتیک نیز استفاده کنید.

8. نوشیدنی های الکلی ممنوع

تحقیقات نشان داده است که هر چه الکل را محدود کنید خطر ابتلا به سرطان کاهش می یابد. ارتباط مستقیمی بین سیگارو الکل و مواد دخانیات و خطر سرطان سینه وجود دارد به خصوص در زنان و قبل از دوره یائسگی.

9. سابقه سرطان سینه را در خانواده خود بررسی کنید

شما باید سابقه ی سرطان سینه را هم در خانواده ی پدری و هم خانواده مادری بررسی کنید. حدود 5 تا 10 درصد از سرطان سینه ارثی هستند که از طریق جهش ژنی از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود.

10. تشخیص عوامل سرطانی

بهتر است عوامل ایجاد سرطان سینه را بشناسید و در معرض آن ها قرار نگیرید. عوامل زیادی وجود دارند که خطر ابتلا به این سرطات را افزایش می دهند مانند سرطان رحم و تخمدان، زایمان زودرس، به تاخیر انداختن بارداری،قد بیش از حد بلند در زنان و تابش برخی از اشعه ها به قفسه سینه می باشند.

11. خواب کافی

کمبود خواب و بی خوابی باعث ایجاد ملاتونین و افزایش آن در بدن می شود که به افزایش مقاومت انسولین و افزایش وزن می شود که هر دو از عامل های سرطان هستند.

 

علائم سرطان سینه

علائم و نشانه های سرطان سینه در افراد مختلف تفاوت دارد ولی بطور کلی شامل این موارد می شود:

• افزایش در اندازه و تغییر شکل سینه
• تورم، قرمزی و تغییرات پوستی در یک یا هر دو پستان
• تغییر شکل در نوک یک یا هر دو پستان
• احساس درد در هر قسمت از پستان
• ترشحات غیر شیری در بارداری در نوک پستان
• احساس وجود توده در در داخل و یا سطح پستان
• تغییر رنگ سینه
• لایه لایه شدن نوک سینه ها
• خارش و التهاب سینه