این محصول به سبد خرید شما اضافه شد.
 
تعداد درخواستی بیش از ظرفیت محصول است.
0 600,000 تومان 75,000 تومان تا ارسال رایگان
سبد خرید
مبلغ قابل پرداخت
تومان
ثبت سفارش
دارو دراگ داروخــــانه آنــلاین برای همــه

با آبلیمو لاغر شوید

6/ اردیبهشت/1400
7 امتیاز    میانگین 3.5  از  5
لطفا شما هم امتیاز بدهید!

درست است که آبلیمو کالری بسیار کمی دارد (هر لیوان آبلیمو فقط شش کالری دارد) اما آیا خوردنش باعث سوختن چربی‌ها می‌شود؟ در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین دارودراگ قصد داریم به این سوال پاسخ دهیم.

آبلیمو نوشیدنی است که از مخلوط آب با عصاره‌ی لیموی تازه تهیه می‌شود و شما می‌توانید آن را به روش‌های مختلف به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از تهیه‌ی شربت‌های خوشمزه گرفته تا ریختن روی غذاها یا انواع سالادها، همه از مصارف این چاشنی دلچسب هستند. این عصاره‌ی پرخاصیت، فواید سلامتی بخش زیادی دارد و یکی از معروف‌ترین آن‌ها کاهش وزن با آبلیمو است. اما این ادعا تا چه حد صحت دارد؟

آیا کاهش وزن با آبلیمو حقیقت دارد؟

بله تحقیقات نشان داده است که کاهش وزن با آبلیمو صحت دارد و مصرف آن می‌تواند به طرق مختلف بر کاهش وزن تاثیر بگذارد. تحقیقات علمی انجام شده هم از صحت این ادعا حمایت می‌کنند. کاهش وزن با آبلیمو از طریق مکانیسم‌های مختلفی رخ می‌دهد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

کاهش وزن با آبلیمو

آبلیمو کالری کمی دارد

اگر به آبلیمو شکر اضافه نکنید، کالری بسیار کمی خواهد داشت و می‌تواند جایگزین مناسب برای نوشیدنی‌های پرکالری باشد. نیمی از لیمو در یک لیوان آب در مجموع حدود شش کالری دارد. در حالی که یک لیوان آب پرتقال یا سیب حدود 110 کالری دارد و در هر لیوان از آنها چیزی در حدود 20-25 گرم قند وجود دارد.

حتی اگر بخواهید فقط یک لیوان از آن را جایگزین نوشیدنی‌های صنعتی روزانه‌تان کنید، تقریباً 800 کالری در هفته در کالری‌های دریافتی‌تان صرفه‌جویی می‌کنید! بعلاوه، بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از نوشیدنی‌های کم کالری مانند آبلیمو، باعث کاهش مصرف غذای همراه هم می‌شود.

آبلیمو می‌تواند متابولیسم را تقویت کند

با یا بدون لیمو، مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب بیشتر می‌تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کند. شروع روز با یک لیوان آبلیموی گرم می‌تواند متابولیسم بدن را به حالت کالری سوزی تغییر دهد.

آبلیمو مطمئناً نوشیدن آب را جذاب‌تر می‌کند زیرا به آن طعم می‌بخشد و اغلب منجر به نوشیدن آب بیش از حد معمول می‌شود. مطالعات نشان داده که هرچه آب بیشتری بنوشید، کالری بیشتری نیز هنگام استراحت می‌سوزانید. طبق این مطالعات، تعداد کالری که یک فرد بالغ یک ساعت پس از نوشیدن یک لیوان آب می‌سوزاند، 20-30 درصد افزایش می‌یابد.

باعث افزایش احساس سیری می‌شود

همانطور که در بالا اشاره کردیم، نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند به ایجاد حس سیری کمک کند، به خصوص وقتی که با یک لیموی تازه به آن طعم بدهید. طبق تحقیقات نوشیدن حدود نیم لیتر آب قبل از خوردن غذا، میزان کالری مصرفی را تا 13 درصد کاهش می‌دهد.

البته در این مورد آب است که نقش اصلی را ایفا می‌کند اما باید قبول کنید که نوشیدن نیم لیتر آب قبل از مصرف یک وعده‌ی غذایی، کمی دشوار است. افزودن برش‌های لیمو می‌تواند این کار را آسان‌تر کند.

بدن را هیدراته نگه می‌دارد

یکی دیگر از دلایل کاهش وزن با آبلیمو، هیدراته نگه داشتن بدن است. اغلب اوقات، بدن ما نمی‌تواند تفاوت بین گرسنگی و عطش را تشخیص دهد. ممکن است سراغ یک میان وعده برویم در حالی که بدن ما واقعاً آب می‌خواهد. این یک حقیقت است که هیدراته بودن بدن، نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای سلامتی مهم است.

آب سلول‌های بدن ما را اشباع کرده و سموم جمع شده در سیستم ما را دفع می‌کند. نوشیدن آب کافی دمای بدن را تنظیم می‌کند، انرژی لازم برای فعالیت‌های بدنی را ایجاد می‌کند، مایع لازم برای حرکت مفاصل را فراهم می‌کند و می‌تواند دردهای بدن را کاهش دهد.

وقتی بدن ما به درستی کار ‌کند، بهتر می‌توانیم نیازش را تشخیص دهیم و لزوماً آن نیاز، غذا نیست. بعلاوه، تحقیقات نشان می‌دهد که هیدراته بودن بدن می‌تواند به سوختن چربی‌ها نیز کمک کند. هنگامی که بدنتان به اندازه‌ی کافی هیدراته باشد، لاغرتر هم به نظر می‌رسید زیرا دچار نفخ کمتری می‌شوید و ظاهر شما پف کمتری خواهد داشت.

اگر به فکر مصرف قرص لاغری مانند قرص لاغری ترمو اسلیم هستید، پیشنهاد می‌کنیم مطلب «از سیر تا پیاز قرص لاغری و معرفی چند برند معروف قرص لاغری در ایران» را مطالعه کنید.

نوشیدن آبلیمو به هضم غذا کمک می‌کند

یکی دیگر از دلایلی که باعث کاهش وزن با آبلیمو می‌شود، اسیدیته‌ی آن است. لیمو، اسیدیته‌ی زیادی دارد، اما اسیدیته‌ی آن بیشتر برای بدن مفید است تا مضر. در بعضی موارد، این اسیدها هضم غذا را کُند می‌کند که باعث می‌شود بتوانید مواد مغذی بیشتری جذب کنید.

شاید به نظر برسد که کُند شدنِ سرعت جذب، چیز خوبی نیست، اما اینطور نیست. سرعت جذب پایین باعث تنظیم قند خون می‌شود و مواد مغذی را به جایی که لازم است می‌فرستد.

نوشیدن آبلیمو به سم زدایی کمک می‌کند

نوشیدن مایعات برای سم‌زدایی ضروری است و وقتی لیمو را هم با آب مخلوط کنید، سود بیشتری خواهید برد. مواد مغذی موجود در لیمو سلامت کبد را بهبود می‌بخشد و به شما کمک می‌کند سموم را در سیستم خون آزاد کنید. ترکیبی در لیمو وجود دارد که می‌تواند آنزیم‌های کبدی شما را تحریک کند و حتی در برخی از موارد باعث تحریک روده هم می‌شود.

با آبلیمو لاغر شوید

رژیم دو هفته‌ای آبلیمو

یکی از رژیم‌های غذایی، رژیم کاهش وزن با آبلیمو است که در آن، به مدت دو هفته به صورت ناشتا آبلیمو مصرف می‌کنید. میزان مصرف در هر روز متفاوت است و از قاعده‌ی زیر پیروی می‌کند:

روز اول

آب 1 عدد لیمو با ۱ فنجان آب

روز دوم

آب ۲ عدد لیمو با ۲ فنجان آب

روز سوم

آب ۳ عدد لیمو با ۳ فنجان آب

روز چهارم

آب ۴ عدد لیمو با ۴ فنجان آب

روز پنجم

آب ۵ عدد لیمو با ۵ فنجان آب

روز ششم

آب ۶ عدد لیمو با ۶ فنجان آب

روز هفتم

آب ۷ عدد لیمو با ۱۰ فنجان آب

روز هشتم

آب ۶ عدد لیمو با ۶ فنجان آب

روز نهم

آب ۴ عدد لیمو با ۴ فنجان آب

روز دهم

آب ۳ عدد لیمو با ۳ فنجان آب

روز یازدهم

آب ۲ عدد لیمو با ۲ فنجان آب

روز دوازدهم

آب ۲ عدد لیمو با ۲ فنجان آب

روز سیزدهم

آب ۱ عدد لیمو با ۱ فنجان آب

روز چهاردهم

آب ۳ عدد لیمو با ۱۰ فنجان آب

نکته‌ی مهم در مورد این رژیم این است که حتماً بعد از نوشیدن این ترکیب، دهان خود را بشویید تا حالت اسیدی نداشته باشد.

سخن پایانی

درست است که کاهش وزن با آبلیمو رخ می‌دهد اما اگر به دنبال یک کاهش وزن اصولی هستید، باید به فکر روش‌های پایدارتری مانند کاهش علمی حجم غذای مصرفی و افزایش میزان تحرک باشید. روش‌هایی مانند کاهش وزن با آبلیمو را تنها می‌توان یک ترفند جانبی در کنار برنامه‌ی رژیم غذایی متخصصان تغذیه دانست.

اگر فکر می‌کنید وسواس لاغری دارید، با خواندن مطلب «وسواس لاغری چیست؟» می‌توانید اطلاعات خوبی درباره‌ی این نوع وسواس به دست بیاورید. 

تحریریه دارودراگ
تحریریه دارودراگ

این مطلب توسط تیم مجله سلامتی دارودراگ تهیه و تنظیم شده است.

انتشار مطالب فوق تنها با ذکر مرجع به همراه لینک وب‌سایت دارودراگ مجاز می‌باشد.
لطفا به حقوق هم احترام بگذاریم.


6/ اردیبهشت/1400



بحث و تبادل نظر
زهرا
1403/07/10 09:45
سلام من 58کیلوهستم ولی کبدم چربه از ناحیه شکم یه کم چاقم آیا برای پاکسازی کبد آبلیمو ناشتا خوبه یه ده روزی هست سیر هم ناشتا میخورم؟
پاسخ دهید...
نیلوفر
1403/07/09 22:57
سلام من پیش متخصص رژیم رفتم آب گرم و آبلیمو باعث کمک به لاغری میشه ولی باید کنارش رژیم درست و ورزش داشت من با این روش ها ماهی ۳ کیلو کم میکردمول متخصص تغذیه میگفتن فقط قبل از ناهار و شام آب و آبلیمو بخورم که فکرکنم منطقی تره
پاسخ دهید...
ناشناس
1403/05/15 06:20
من نمیام لاغر بشم فقط شکمو چربیهاش کم بشه از امروز شروع شروع کردم ناشتا ابلیمو و آب وکمی نمک چطوره؟
پاسخ دهید...
ناشناس
1403/05/12 14:46
سلام من از چاقیه شکم رنج می برم میشه کمکم کنید
پاسخ دهید...
ابومیلاد
1403/04/06 19:05
چندروزه آب گرم همراه آبلیموقبل ازصبحانه میخورم خیلی خوبه شکمم داره کوچک میشه یک لیوان آب یک قاشق آبلیمو
پاسخ دهید...
نسرین محمدی
1403/05/31 19:16
سلام.حتما لیموی تازه باید باشهیا آبلیمو هم میشه
سارا هستم
1403/04/05 08:16
منم بالای تنه چاق هستم به منم کمک کنید
پاسخ دهید...
ناشناس
1403/06/01 23:03
سلام دوست عزیزمن 90کیلوبودم همیشه یک پارچ اب گرم حتما گرم باشدبا3لیوان ابلیموتازه قاطی کردم ودرون شیکرم میریختم میفرستم باشگاه بمحض تشنه شدن سرمیکشیدم یع کم تخم شربتیم بهش اضافه میکردم اگرنمیتوانیدباشگااه. بریددرون همون پارچ روکابینت هرنیم ساعت 2لیوان بخوریدامابایددرکنارش ازبعضی خوراکیهاصرفنظرکنید
سالار
1403/02/22 09:48
سلام درود اب لیموبه تنهایی نمیتونه شمارلاغرکنه بایدغذاتونم کمترکنید روزی نیم ساعت ورزش کنیداگراین کارهایی ک گفتم بکنیدخیلی زودترازاونی ک فکرکنی لاغرمیشی
پاسخ دهید...
ناشناس
1403/02/08 18:37
سلام دوستان عزیز بنده ۴۸ سالمه بدنسازی کار میکنم مصرف آب لیمو طبیعی با آب ولرم به صورت ناشتا برای کاهش وزن و لاغری معجزه است توصیه میکنم استفاده کنید نتیجه می‌گیرد
پاسخ دهید...
ناشناس
1403/01/27 06:48
سلام من 115کیلو استم میشه یک راه ره برایم نشان بدین که سری لاغر شوم آیا امین لیمو ترش در بوتل شیشه ای که است صبح شربت درست کونیم فایده داره
پاسخ دهید...
سنیرا
1403/05/07 02:13
سلام سریع لاغرترشدن اصلاگزینه خوبی نیس چون هرچی سریع لاغرشی امکان بازگشت وزن بیشتر بابرنامه کالری شمار وقرص ال کارنیتین میتونی خیلی راحت لاغرشی من که نتیجه گرفتم وهمین طور اب ولرم وابلیمو ناشتا
ناشناس
1403/01/25 13:02
مهدی هستم آیا هنگام خواب باخوردن یک حبه سیر لاغر میشویم
پاسخ دهید...
مریم
1403/06/01 23:13
سیررابایدصبح ناشتایک حبه بایک لیوان اب بخوریدبهترجواب میده
سحر
1403/01/14 03:04
سلام من خودم لاغر هستم ولی رون های پاهام چاق هست . و خدا کنه که با این روش رون های پاهام لاغر شه . ممنونم
پاسخ دهید...
زهرا
1402/12/24 09:31
سلام خوبه خیلی منم استفاده کردم واقعان لاغر میشه
پاسخ دهید...
م،ح ازهمدان ،۴۱ ساله
1403/04/16 06:36
من ناشتا آبلیمو میخورم ودرروز نیم ساعت دوچرخه ثابت انجام میدم یبوستم خوب شده واحساس سبکی دارم ولی مصرف آبلیمو بیشتر از ۱۰ روز نخوریم به بدن مان استراحت بدیم بعد چند روز دوباره شروع کنیم
فریماه نوری
1402/12/18 14:21
سلام دوستان منم از بالا تنه چاقم یعنی آبلیمو کمک میکنه کم کنیم وزنم ۹۶شده افسردافسردگی میگیرم کمکم کنید .
پاسخ دهید...
ناشناس
1402/12/09 12:01
سلام باید صبح ناشتا بخوریم؟
پاسخ دهید...
ناشناس
1403/02/18 12:02
بله نیم ساعت قبل از غذا
ناشناس
1402/11/21 10:51
این رژیم درسته ما هم تو رژیممون همچین چیزی رو داریم آب گرم و آب لیمو ناشتا سوخت و ساز بدن رو زیاد میکنه
پاسخ دهید...
زهره
1402/09/11 09:18
اصلا به درد نمیخوره دل درد شدید میگیره آدم دروغ میگه نخورید
پاسخ دهید...
حمید
1402/11/10 21:58
نه بابا این طوری نیست شما شاید مشکل معده دارید
ناشناس
1403/02/18 12:03
قبلش چای دارچین بخور یا ابلیمو و اب عسل طبیعی هم بریز توش
ناشناس
1402/08/03 13:49
سلام من 76کیلو هستم خیلی برام سخت دورشکم وپهلو ها سریترین راه را نشانم بدهید ممنون
پاسخ دهید...
مهران
1402/12/18 18:02
اگر فکر میکنید که این معجون شمارو لاغر میکنید سخت اشتباه میکنید چراکه که این فقط به سوخت ساز بدن کمک میکنه اول از همه رژیم غذایی درست و بعد ورزش این دو مورد رو انجام بدین زودتر از اون چیزی که فکرشو میکنید لاغر و خوش استایل میشید
ناشناس
1403/02/18 12:05
این رژیم همراه با ورزش مخصوص
پریسا احمدی
1402/05/16 15:43
سلام من هم از پایین تنه خیلی چاقم خدا کنه با این معجون آبلیمو زودتر لاغر شم
پاسخ دهید...
شهلا
1403/06/01 23:09
حتماجواب میگیریدامابایدکمی تخم چیااضافه کنیدوهرروزبااب فقطگرم مصرف کنیدبهمراهش ورزش فراموش نشه رژیم غذایتونوکم کنید
نگین عالی نژاد
1402/05/01 13:36
سلام من ۶۲ کیلو هستم از بالا تنه خیلی چاقم
پاسخ دهید...
ناشناس
1402/05/16 02:06
سلام شنای دیوار به شما کمک می‌کند تا در بالاتنه به تناسب دلخواه خود دست یابید
بتول
1402/05/30 07:56
سلام من ۶۷ کیلو هستم و فقط شکم دارم روزی چند دفعه اب لیمو مصرف کنم ایا همون صبح ناشتا کافی ؟؟
ناشناس
1402/06/03 22:54
سلام من از پایین تنه چاقم.از بالاتنه لاغر.بیا پایین تنه مت ماله تو.بالاتنه شما ماله من
ناشناس
1402/06/03 22:56
پایین تنه رو هم چاق کن.
ناشناس
1402/04/13 02:08
سلام به همه دوستان عزیز که درباره این موضوع کمک کردن ممنونم
پاسخ دهید...
ناشناس
1402/12/13 10:21
بنده بعداز مصرف ابلیمو در ۳۰روربدنم حالت لرز وصورتم قرمز میشود
مصیب
1402/01/25 12:10
معده رو سوراخ میکنی
پاسخ دهید...
ناشناس
1403/02/18 12:03
باعسل طبیعی میل شود
نظر دهید تعداد کاراکتر مانده: 300
انصراف