خرید مکمل مناسب میتواند نقش مهمی در عملکرد ورزشی شما داشته باشد. در هر زمان که بخواهید برای شروع ورزش حرفهای، از مکملهای بدنسازی استفاده کنید، باید به نکات و مشخصههای زیادی توجه داشته باشید. حتی جنسیت ورزشکار هم میتواند در انتخاب نوع و برند مکمل موثر باشد. چیزی که شما به عنوان یک ورزشکار نیاز دارید، مکملی است که بتواند تمامی نیازهای پروتئین و ویتامین بدن شما را برای انجام حرکات سنگین ورزشی تامین کند. علاوه بر آن، مکمل باید بتواند انرژی مورد نیاز را به شما برای تمرینهای طولانی مدت بدهد و از خستگی زودهنگام شما جلوگیری کند. برای آنکه بخواهید بهترین مکمل ورزشی را برای خود تهیه کنید، دارودراگ به شما کمک خواهد کرد.
داشتن اندامی زیبا و بدنی سالم، هدف اصلی بسیاری از افراد برای بدنسازی است. به طور معمول، بدن بدنسازها، ماهیچههای بیرون زده و عضلههای بزرگ دارد. برای اینکه ماهیچههای بدنتان را بیشتر از قبل کنید، باید اضافه وزن ابتدایی پیدا کرده و سپس چربیها را به ماهیچه و عضله تبدیل کنید. اضافه کردن وزن در دوره حجم، با خوردن پودرهای چاقی انجام میشود. کسانی هم بسیار لاغر هستند، میتوانند از این مکملها، برای بیشتر کردن حجم ماهیچه و چربی بدنشان استفاده کنند. البته خوردن بیرویه و نامتعادل پودرهای چاق کننده، میتواند منجر به بیماریهای کلیوی و کبدی شود که حتی جان فرد را به خطر میاندازد. برای آنکه اضافه وزن و افزایش حجم قابل توجهی داشته باشید، باید 3 فاکتور و مشخصه زیر را رعایت کنید:
خرید بهترین مکمل های افزایش وزن و افزایش حجم عضلات میتواند سریعترین راه برای رسیدن به حجم و وزن دلخواه باشد. مکمل بدنسازی gainer، مکمل بدنسازی gain، مکمل بدنسازی gain vit، مکمل بدنسازی mass gainer، مکمل بدنسازی امگا 3، مکمل بدنسازی lsp و مکمل بدنسازی creatine را میتوانید از برندها و شرکتهای مختلف تهیه کنید. هر کدام از این مکملها مزایا و معایب خاص خود را دارند. بنابراین نباید از خوردن این پودرها افراط کرد. علاوه بر آن، اضافه کردن وزن و افزایش حجم ماهیچهها باید زیر نظر پزشک و مربی ورزشی انجام شود تا خطری ورزشکار را تهدید نکند.
بعد از دوره حجم و اضافه کردن وزن، ورزشکاران به سراغ دوره کات و عضله سازی بدن و چربی سوزی میروند. حتی اگر ورزشکار هم نباشید، در صورت داشتن وزن بالا به شما استفاده از مکملهای بدنسازی چربی سوزی پیشنهاد میشود. مکملهای چربی سوز به افزایش سوخت و ساز بدن کمک میکنند. در این صورت شما میتوانید چربیهای بیشتری را با فعالیت بدنی یکسان از بین ببرید. مکمل لاغری، حتماً باید زیر نظر متخصص تغذیه، پزشک یا مربی بدنسازی مجرب مصرف شود. مکمل بدنسازی l-glutamine و مکمل بدنسازی لیپو 6، دو مکمل پرطرفدار برای لاغری و کاهش وزن هستند. مکمل چربی سوزی مناسب است که در کنار لاغر کردن شما، سطح انرژیتان را پایین نیاورد. اگر با خوردن یک مکمل بیحال و بیحوصله شوید، یعنی یک جای کار میلنگد. باور غلطی وجود دارد که مکملهای چربی سوز توانایی لاغر کردن فرد را بدون فعالیت بدنی دارند. در صورتی که پودرهای لاغری و مکملهای چربی سوزی، تنها کاهش وزن شما را تسهیل میکنند و بدون فعالیت بدنی و انجام کارهای فیزیکی، خوردن مکمل تاثیری نخواهد داشت. برای آزاد کردن چربیهای ذخیره شده در زیر پوست، میتوانید از مکملهای کافئیندار استفاده کنید. مکمل بدنسازی l-carnitine هم میتواند چربیهای آزاد را به سلول برای مصرف منتقل کند. مکملهایی که دارای کافئین یا عصاره چای سبز هستند، از چربی به عنوان سوخت استفاده میکنند. مکمل بدنسازی cla هم میتواند چربی خون شما را کاهش دهد. خوردن مکمل امگا ۳، مکمل بدنسازی glutamine و مکمل بدنسازی lipo 6 میتوانند برای کاهش ژنهای ذخیره کننده چربی استفاده شوند.
مکملهای بدنسازی زمانی تاثیر حداکثری دارند که به وقت مناسب استفاده شوند. شما نمیتوانید تنها به صرف اینکه مکملها دارای ویتامین و پروتئین هستند، آنها را در هر زمانی از روز و هر شرایطی مصرف کنید. مصرف مکملهای بدنسازی در وقت مناسب، به اندازه میزان و نحوه مصرف اهمیت دارد. برای آنکه بخواهید با مکملهای بدنسازی قبل و بعد از تمرین آشنا شوید، موارد زیر را در نظر بگیرید.
نوع مکمل و پودر بدنسازی که قبل از تمرین مصرف میکنید، تاثیر زیادی روی کیفیت تمرین شما خواهد داشت. قبل از تمرین شما به انرژی و نیروی زیادی نیاز دارید. این میزان از انرژی با در نظر گرفتن سختی فعالیتها و حجم آنها محاسبه میشود. با بیشتر شدن ساعات تمرین و حرکات ورزشی، انرژی مورد نیاز شما هم بیشتر خواهد شد. عمده مکملهایی که به عنوان پودر بدنسازی قبل از تمرین شناخته میشود، برای بالا بردن سوخت و ساز بدن و تامین انرژی مورد نیاز ورزش است. این مکملها را میتوانید با نام مکمل بدنسازی pre workout هم پیدا کنید. تعدادی از بهترین مکملهای ورزشی قبل از تمرین را در ادامه معرفی کرده ایم:
از کراتین میتوان به عنوان یک مکمل انرژیزا قبل و بعد از تمرین استفاده کرد. با داشتن کربوهیدرات فراوان، کراتین میتواند انرژی مورد نیاز شما را برای انجام حرکات ورزشی سنگین و طولانی مدت فراهم کند. مکمل بدنسازی کراتین باید زیر نظر پزشک مصرف شود و خوردن بیش از حد آن بدون در نظر گرفتن عوارض، خطرناک خواهد بود.
گلوتامین: مصرف گلوتامین تنها به ورزشکاران حرفهای توصیه میشود. کسانی که برای مدت زمان کوتاهی به دنبال فعالیتهای بدنی هستند، نباید از گلوتامین استفاده کنند. مصرف گلوتامین میتواند چند وعده در روز اتفاق بیفتد و در هر بار انرژی زیادی به بدن شما وارد میشود.
قدرت جذب بالای پروتئینها، به بدن ورزشگاه برای عضله سازی و ماهیچه سازی کمک میکند. بهترین زمان مصرف پروتئین قبل از تمرین یا حین آن است. پروتئینهای پودری در طعمها و انواع متفاوتی در بازار وجود دارند. شما باید با در نظر گرفتن نوع و حجم فعالیت خود، برای خرید پروتئین اقدام کنید.
قویترین مکملی که به ورزشکاران حرفهای توصیه میشود، بتا آلانین است. این مکمل میتواند انرژی ذخیره شده در ماهیچههای شما را برای انجام تمرینات سخت افزایش دهد. با در نظر گرفتن اینکه مصرف بیش از حد مکمل بدنسازی beta alanine عوارض زیادی در بدن ایجاد میکند، مصرف آن به شکل دورهای و کوتاه مدت صورت میگیرد.
کافئین: بهترین زمان برای مصرف مکمل کافئین قبل از تمرین است. کافئین میتواند سطح انرژی بدن شما را بالاتر ببرد. علاوه بر آن کافئین باعث سرحال شدن شما قبل از تمرین خواهد شد. با خوردن مکمل کافئین، شادی و شور بیشتری برای تمرین و ورزش خواهید داشت. البته مصرف این مکمل به کسانی که دارای مشکل قلبی و عروقی هستند، توصیه نمیشود.
مصرف مکمل بدنسازی بعد از تمرین هم اهمیت زیادی دارد. بدن خسته و آزرده شده از تمرین، باید به شکلی خود را ترمیم کند. برای ریکاوری کردن و استراحت دادن به بدن خود باید از مکمل بدنسازی بعد از تمرین استفاده کنید. علاوه بر آن مکمل میتواند از ضعف بدنی جلوگیری کند و شما را سرحال نگه دارد. مکمل و پودر بدنسازی بعد از تمرین حتی میتواند عضله سازی و چربی سوزی بدن شما را هم کنترل کند.
BCAA: مصرف این مکمل در آقایان و بانوان متفاوت است اما خوردن آن به هر دو گروه پیشنهاد میشود. مکمل بدنسازی bcaa وظیفه سوخت رسانی و ترمیم بافت عضلات شما را بر عهده دارد. در صورتی که بعد از تمرین بدنسازی به شدت خسته میشوید، باید از این مکمل استفاده کنید.
پروتئین آب پنیر: مکمل بدنسازی وی یا پروتئین آب پنیر، برای بهبود و ترمیم عضلات و کاهش زمان ریکاوری استفاده میشود. خرید مکمل بدنسازی iso whey به نسبت مکملهای بدنسازی whey معمولی، به صرفهتر و بهتر است چون میتواند پروتئین عضله سازی به بدن شما وارد کند. مکمل بدنسازی whey معمولی شامل ۸۰% پروتئین آب پنیر و مواد دیگر مانند چربی، لاکتوز و کربوهیدرات است. اگر به دنبال عضله سازی و چربی سوزی در کنار هم هستید، مکمل بدنسازی whey gold ایزوله برای شما بهترین گزینه است.
بتائین: مکمل بدنسازی بتائین میتواند قدرت، استقامت و توان عضلانی شما را بهبود ببخشد. بسیاری از ورزشکاران بعد از فعالیت سنگین بدنی دچار کمآبی و استرس سلولی میشوند. استفاده از مکمل بتائین میتواند آبرسانی به سلولها و عضلات را افزایش دهد و با استرس سلولی مبارزه کند. علاوه بر آن بتائین نقش موثری در ترمیم بافتهای عضلانی و آماده نگه داشتن شما برای انجام تمرینات بعدی ایفا میکند. برای آنکه بخواهید ریکاوری مناسبی بعد از تمرین داشته باشید، بتائین مکمل مناسب و مقوی است.
خرید مکمل نباید خودسرانه و بدون مشورت با پزشک و مربی ورزشی انجام شود. مربی به شما لیستی از مکملهای مناسب بدن و برنامه تمرینی میدهد و شما میتوانید این مکملها را از برندهای مختلفی تهیه کنید. اما بعضی از نامها و برندها به عنوان مرجع اصلی برای خرید مکمل در نظر گرفته میشوند. برندهایی مانند مکمل بدنسازی bsn، مکمل بدنسازی bpi، مکمل بدنسازی zma، مکمل بدنسازی dhea، مکمل بدنسازی biox، مکملهای بدنسازی doobis، مکمل بدنسازی evogen را میتوانید در بین بهترین مکملهای بدنسازی 2019 و بهترین مکملهای بدنسازی 2020 ببینید. خرید از برندهای معتبر و شناخته شده، سلامت و تندرستی شما را تضمین میکند. البته مهم است که هنگام خرید، از اورجینال بودن و اصالت محصول هم مطمئن شوید. با پرطرفدار شدن رشته بدنسازی در بین خانمها و آقایان، متاسفانه محصولات تقلبی زیادی هم به بازار وارد شد. صرفاً به دنبال مکمل ارزان قیمت نباشید و سعی کنید تنها از بهترین شرکتها و برندها خرید کنید. بهترین مکمل های ورزشی برای آقایان و بانوان لزوما گران نیست و باید سعی کنید تا از بهترین برندها خرید کنید.
تمامی افراد دارای گروه خونی مشخصی هستند. چهار گروه خونی o، a، b و ab در جهان وجود دارد. اما نکته جالب این است که شما باید مکملهای متناسب با گروه خونی خود را دریافت کنید. اگر در گذشته تنها به نوع ورزش و جنسیت در خرید مکمل توجه میکردید، حالا باید به گروه خونی هم اهمیت بدهید. برای آنکه بخواهید سلامت بدن خود را تضمین کنید و آن را به خطر نیندازید، باید از مکملهای مناسب استفاده کنید.
کند بودن سوخت و ساز بدن و پایین بودن سطح متابولیسم در افراد با گروه خونی o، باعث اضافه وزن در افراد کم تحرک میشود. اما نکته آنجاست که اگر فردی با گروه خونی o، کمی فعالیت بدنی داشته باشد، بیشتر از دیگر افراد میتواند وزن خود را کاهش دهد. بنابراین خوردن مکملهای لاغری و بدنسازی چربی سوز روز به افراد با گروه خونی o توصیه نمیشود. میل به خوردن آب با مصرف مکملهای بدنسازی دارای سدیم، در این افراد بیشتر است. حتی این عطش میتواند تا آن جایی ادامه پیدا کند که شما حتی با ورزش زیاد هم نتوانید وزن خود را کاهش دهید. آب خوردنهای متوالی باعث اضافه وزن و چاقی میشود. ید مورد نیاز بدنتان را میتوانید از مکمل دریافت کنید و ترجیحاً خوردن نمک یددار را فراموش کنید. تمامی مکملهایی که حاوی ید، کلسیم و ویتامین K باشند، برای این ورزشکاران مناسب است.
ورزشکاران دارای گروه خونی A همیشه با مشکل جذب ویتامین B12 روبهرو هستند. به طور معمول آنزیمی که بتواند این ویتامین را در معده افراد با گروه خونی A جذب کند، وجود ندارد. پروتئین میتواند به سادگی باعث اضافه وزن در این افراد شود. اگر به دنبال مکملهای بدنسازی چاقی و اضافه وزن هستید، میتوانید به سراغ مکملهای دارای پروتئین زیاد بروید. مکمل بدنسازی کراتین و مکمل بدنسازی امگا 3 میتواند باعث حجم دادن و اضافه وزن شما شود. اما به طور کلی اگر به دنبال مکمل مناسب برای گروه خونی a هستید، حتماً از وجود نیاسین، کلسیم، آهن، ویتامین C و ویتامین E در مکمل مطمئن شوید تا هیچ گونه کمبودی احساس نکنید.
مکملهای بدنسازی که شامل ویتامین هایA ،B ،E ،C، کلسیم و آهن باشد به تمامی افراد با گروه خونی b توصیه میشود. سیستم ایمنی بدن این دسته از افراد، متعادل است اما بهتر است از ورزشهایی که باعث فشار عصبی میشوند خودداری کنند. پایین بودن سطح ترشح انسولین در خون گروه b، باعث بالا رفتن قند خون در ورزشکاران میشود. بنابراین بهتر است از مصرف مکملهای بدنسازی حاوی قند و مواد قندی پرهیز کنید. در صورتی که مکملهایی حاوی منیزیم و مکمل آنزیم بروملین پیدا کردید، در خرید آن شک نکنید. برای کاهش وزن افراد با گروه خونی b، خوردن تخم مرغ و سبزیجات در کنار مصرف مکملهای چربی سوز توصیه میشود.
کسانی که گروه خونی آنها ab است، سیستم ایمنی مقاومی دارند. این دسته از افراد در مقابل حساسیتها و بیماریها مقاوم ترند. افراد با گروه خونی ab نمیتوانند پروتئین گوشت قرمز را به خوبی هضم کنند و با دریافت پروتئین زیاد مشکل دارند. ترشح اسید معده این دسته از افراد، کم است و باید برای جلوگیری از بروز سرطان، از آنتی اکسیدانهای مختلف استفاده کنند. مصرف مکملهای بدنسازی که شامل ویتامین سی، آنتی اکسیدان و تمامی آنزیمهای تقویت کننده سیستم ایمنی برای گروه خونی ab مناسب است. مصرف مکملهایی که حاوی مقادیر زیاد پروتئین است که میتواند منجر به افزایش وزن و حجم شدید در این افراد شود.
دارودراگ به شما کمک میکند تا مکمل بدنسازی مناسب را با در نظر گرفتن ویژگیهای بدنی و فیزیکی خود خریداری کنید. بهترین ورزشکاران و قویترین افراد هم برای تامین پروتئین و ویتامین مورد نیاز بدن خود، به خوردن مکمل نیاز دارند. انجام فعالیتهای سنگین ورزشی باعث از دست رفتن انرژی در بدن شما میشود. برای جایگزین کردن انرژی از دست رفته، مصرف مکمل به جای خوردن حجم غذای زیاد توصیه میشود. اما مکملهای بدنسازی به دلیل وجود تنوع بالا و اثرگذاری متفاوت، باید زیر نظر پزشک و مشاور تغذیه مصرف شوند. داروخانه آنلاین دارودراگ به شما کمک میکند تا بهترین برندهای مکمل ورزشی را پیدا کرده و آنها را با کیفیت و ضمانت خرید کنید. تمامی مکملهای ورزشی موجود در سایت دارودراگ، دارای کد شبنم هستند و دارودراگ، اصالت آنها را تضمین میکند. شما میتوانید قبل از خرید مکملهای بدنسازی، از پشتیبانان دارودراگ مشاوره بگیرید و روی کمک و راهنمایی آنها حساب کنید. در داروخانه دارودراگ میتوانید محصولات برندهای ایرانی و خارجی مانند مکمل بدنسازی fbr، مکمل بدنسازی fit fox، مکمل بدنسازی k.c.n، مکمل های بدنسازی loox، مکمل بدنسازی nutrabolics، مکمل بدنسازی optimum nutrition، مکمل بدنسازی ایرانی pnc و مکمل بدنسازی vitap را پیدا کنید. تمامی محصولات سفارشی از شهر تهران با پیک و در سریعترین زمان ممکن به دست مشتریان میرسد. شما میتوانید برای خرید، به سایت دارودراگ مراجعه کرده و از بین محصولات مختلف بدنسازی، مکملهای مورد نظرتان را انتخاب کنید. پس از پرداخت هزینه، روند ارسال مکمل برای شما آغاز میشود.
