ویتامین K
2 محصول در این صفحه
مرتب‌سازی
مرتب‌سازی:
-
مرتب‌سازی بر اساس
- جدیدترین
- ارزانترین
- گرانترین
- محبوبترین
- پیشنهاد پزشک
جستجوی پیشرفته
این محصول به سبد خرید شما اضافه شد.
تعداد درخواستی بیش از ظرفیت محصول است.
ویتامین K
ویتامین K شاید به اندازه ویتامین‌های C یا D معروف نباشد، اما نقش حیاتی آن در بدن انکارناپذیر است. این ویتامین نه‌تنها به انعقاد طبیعی خون کمک می‌کند، بلکه در استحکام استخوان‌ها، جلوگیری از پوکی استخوان و بهبود سلامت قلب و عروق نیز مؤثر است. بسیاری از افراد بدون اینکه متوجه باشند، ممکن است دچار کمبود این ویتامین شوند، به‌ویژه کسانی که رژیم غذایی نامتعادل دارند یا داروهای خاصی مصرف می‌کنند. اگر به دنبال اطلاعات کاملی درباره فواید ویتامین K، منابع طبیعی، میزان مصرف و ضرورت استفاده از مکمل‌ها هستید، در ادامه همراه ما باشید!
ویتامین K چیست و چرا اهمیت دارد؟
ویتامین K یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که نقش کلیدی در انعقاد خون، سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از رسوب کلسیم در عروق ایفا می‌کند. این ویتامین در دو نوع اصلی وجود دارد:
ویتامین K1 (فیلوکینون): در گیاهان سبز برگ مانند اسفناج و کلم بروکلی یافت می‌شود و نقش مهمی در لخته شدن خون دارد.
ویتامین K2 (مناکینون): در غذاهای تخمیرشده، زرده تخم‌مرغ، برخی محصولات حیوانی وجود دارد و توسط باکتری‌های مفید روده تولید می‌شود، همچنین در سلامت استخوان و قلب نقش اساسی دارد.
فواید ویتامین K برای بدن
ویتامین K یکی از ویتامین‌های حیاتی بدن است که نقش مهمی در سلامت خون، استخوان‌ها و قلب ایفا می‌کند. این ویتامین علاوه بر کمک به انعقاد طبیعی خون، از بسیاری از مشکلات مربوط به استخوان و عروق جلوگیری می‌کند. در ادامه، مهم‌ترین فواید ویتامین K را بررسی می‌کنیم:
جلوگیری از خونریزی‌های غیرطبیعی
ویتامین K برای تولید پروتئین‌هایی که به انعقاد خون کمک می‌کنند، ضروری است، کمبود آن ممکن است باعث کبودی‌های مکرر، خونریزی لثه و زخم‌های دیر التیام یافته شود.
تقویت و محافظت از استخوان‌ها
ویتامین K باعث فعال‌سازی پروتئین استئوکلسین می‌شود که در جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها نقش دارد، تحقیقات نشان داده است که مصرف کافی ویتامین K می‌تواند خطر شکستگی استخوان و پوکی استخوان را کاهش دهد.
حفظ سلامت قلب و عروق
ویتامین K از رسوب کلسیم در دیواره‌های رگ‌های خونی جلوگیری می‌کند و مانع از تصلب شرایین می‌شود، مصرف منظم آن می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی و سکته را کاهش دهد.
بهبود سلامت مغز
ویتامین K نقش مهمی در تنظیم عملکرد مغز و پیشگیری از کاهش شناختی و آلزایمر دارد، برخی مطالعات نشان داده‌اند که این ویتامین ممکن است به کاهش التهاب مغزی و بهبود حافظه کمک کند.
کمک به سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس
ویتامین K خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد که از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند، همچنین به کاهش چین‌وچروک، تیرگی دور چشم و بهبود زخم‌ها کمک می‌کند.
بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که ویتامین K می‌تواند به تنظیم پاسخ‌های ایمنی و کاهش التهاب‌های مزمن کمک کند.
علائم کمبود ویتامین K چیست؟
کمبود ویتامین K نادر است، اما در برخی افراد می‌تواند مشکلات جدی ایجاد کند. شایع‌ترین علائم کمبود این ویتامین عبارت‌اند از:
- خونریزی غیرطبیعی و طولانی‌مدت (حتی در زخم‌های کوچک)
- کبودی سریع و بی‌دلیل روی پوست
- مدفوع خونی یا سیاه‌رنگ
- کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی
- افزایش رسوب کلسیم در شریان‌ها و خطر بیماری‌های قلبی
نوزادان، افراد مبتلا به بیماری‌های گوارشی مانند کرون و سلیاک و کسانی که از آنتی‌بیوتیک‌های طولانی‌مدت استفاده می‌کنند، بیشتر در معرض کمبود ویتامین K هستند.
بهترین منابع ویتامین K کدامند؟
برای دریافت مقدار کافی ویتامین K، مصرف مواد غذایی زیر توصیه می‌شود:
|
گروه غذایی |
منبع غذایی |
میزان ویتامین K (میکروگرم در 100 گرم) |
سبزیجات برگ سبز |
اسفناج |
482 µg |
|
کلم بروکلی |
101 µg |
|
|
کاهو |
126 µg |
|
|
گشنیز |
310 µg |
|
روغن‌های گیاهی |
روغن سویا |
183 µg |
|
روغن زیتون |
60 µg |
|
|
روغن کانولا |
127 µg |
|
محصولات حیوانی |
زرده تخم‌مرغ |
32 µg |
|
گوشت مرغ |
8 µg |
|
|
گوشت گاو |
5 µg |
|
محصولات تخمیر شده |
پنیر چدار |
24 µg |
|
ماست |
2 µg |
|
|
ترشیجات |
20 µg |
|
میوه‌ها |
آووکادو |
21 µg |
|
کشمش |
3 µg |
|
|
بلوبری |
19 µg |
آیا مصرف قرص و کپسول ویتامین K ضروری است؟
مصرف قرص و کپسول ویتامین K به شرایط فردی، سبک زندگی و رژیم غذایی بستگی دارد. در حالت کلی، افرادی که رژیم غذایی متعادلی دارند و از منابع طبیعی ویتامین K مانند سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی و روغن‌های گیاهی استفاده می‌کنند، معمولاً نیازی به مکمل‌های این ویتامین ندارند. اما در برخی شرایط، مصرف مکمل ویتامین K ضروری می‌شود.
چه افرادی به مکمل ویتامین K نیاز دارند؟
نوزادان تازه متولد شده: نوزادان با ذخایر کم ویتامین K متولد می‌شوند و برای پیشگیری از خونریزی داخلی، معمولاً در بدو تولد تزریق ویتامین K دریافت می‌کنند.
افراد مبتلا به بیماری‌های گوارشی: کسانی که به بیماری‌های کرون، سلیاک، سندرم روده کوتاه یا مشکلات کبدی دچار هستند، جذب ویتامین K در بدنشان کاهش می‌یابد و ممکن است به مصرف مکمل نیاز داشته باشند.
افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند: داروهایی مانند وارفارین با عملکرد ویتامین K تداخل دارند. برخی از این بیماران ممکن است تحت نظر پزشک نیاز به تنظیم دوز ویتامین K داشته باشند.
افرادی با رژیم غذایی محدود: کسانی که مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین K را به میزان کافی ندارند (مانند افرادی که رژیم‌های گیاه‌خواری خاص دارند) ممکن است دچار کمبود شوند.
افراد مسن و در معرض پوکی استخوان: ویتامین K در حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان نقش دارد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مکمل این ویتامین می‌تواند به بهبود تراکم استخوانی کمک کند.
آیا مصرف بیش از حد ویتامین K خطرناک است؟
برخلاف برخی ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین A و D، احتمال مسمومیت با ویتامین K بسیار نادر است. با این حال، مصرف مکمل ویتامین K بدون مشورت پزشک می‌تواند برای افرادی که داروهای ضدانعقاد مصرف می‌کنند، خطرناک باشد و موجب لخته شدن خون شود.
میزان مصرف روزانه ویتامین K چقدر باید باشد؟
میزان ویتامین K مورد نیاز بدن، بسته به سن، جنسیت و وضعیت سلامتی متفاوت است:
|
گروه سنی |
میزان توصیه‌شده روزانه (میکروگرم) |
|
نوزادان (۰-۶ ماه) |
2.0 میکروگرم |
|
کودکان (۱-۳ سال) |
30 میکروگرم |
|
کودکان (۴-۸ سال) |
55 میکروگرم |
|
نوجوانان (۹-۱۳ سال) |
60 میکروگرم |
|
نوجوانان (۱۴-۱۸ سال) |
75 میکروگرم |
|
مردان بالغ |
120 میکروگرم |
|
زنان بالغ |
90 میکروگرم |
|
زنان باردار و شیرده |
90 میکروگرم |
خرید آنلاین ویتامین K از دارودراگ
اگر به دنبال یک راه سریع و مطمئن برای خرید قرص و کپسول ویتامین K هستید، داروخانه آنلاین دارودراگ بهترین گزینه برای شماست.
- تنوع بالای محصولات: انواع ویتامین ها و مواد معدنی، مکمل‌های ویتامین K1 و K2 از برندهای معتبر
- ضمانت اصالت کالا: تمامی محصولات دارای مجوز سازمان غذا و دارو
- مشاوره تخصصی: راهنمایی توسط متخصصان داروسازی
- ارسال سریع به سراسر کشور
خرید آنلاین ویتامین K از دارودراگ را تجربه کنید و از سلامت خود مطمئن شوید!
سخن پایانی
ویتامین K یکی از عناصر حیاتی برای حفظ سلامت بدن است که نقش کلیدی در انعقاد خون، سلامت استخوان‌ها و عملکرد قلبی-عروقی ایفا می‌کند. با توجه به اهمیت بالای این ویتامین، تأمین آن از طریق مکمل‌های غذایی و رژیمی امری ضروری است. در صورتی که به هر دلیلی نتوانید میزان کافی از این ویتامین را از رژیم غذایی خود دریافت کنید، استفاده از قرص و کپسول ویتامین K می‌تواند راه‌حلی مؤثر باشد. خرید آنلاین ویتامین K از دارودراگ، این امکان را برای شما فراهم می‌آورد که با اطمینان کامل و به‌راحتی از محصولات باکیفیت بهره‌مند شوید. این داروخانه آنلاین با ارائه محصولات معتبر و ارسال سریع، تجربه خریدی امن و مطمئن را به شما هدیه می‌دهد.
سؤالات متداول
آیا مصرف ویتامین K با داروهای رقیق‌کننده خون تداخل دارد؟
بله، ویتامین K می‌تواند با داروهای رقیق‌کننده خون مانند وارفارین تداخل داشته باشد. مصرف مکمل‌های ویتامین K باید تحت نظر پزشک انجام شود تا از تداخلات دارویی جلوگیری شود.
آیا مصرف ویتامین K در دوران بارداری و شیردهی بی‌خطر است؟
بله، مصرف ویتامین K در دوران بارداری و شیردهی بی‌خطر است و حتی ممکن است به سلامت مادر و کودک کمک کند. با این حال، همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک مشورت کنید.
آیا مصرف ویتامین K می‌تواند خونریزی قاعدگی را کاهش دهد؟
بله، ویتامین K به تنظیم لخته شدن خون کمک می‌کند و ممکن است خونریزی قاعدگی را کاهش دهد. با این حال، برای مشاوره دقیق‌تر، با پزشک خود مشورت کنید.
آیا مصرف ویتامین K می‌تواند به درمان پوکی استخوان کمک کند؟
بله، ویتامین K نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها دارد و ممکن است به کاهش خطر پوکی استخوان کمک کند. با این حال، برای درمان پوکی استخوان، نیاز به درمان‌های تخصصی است.
آیا مصرف ویتامین K عوارض جانبی دارد؟
مصرف ویتامین K در دوزهای توصیه‌شده معمولاً بی‌خطر است. با این حال، مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند افزایش خطر لخته شدن خون شود. همچنین، ویتامین K می‌تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد.