خانه وبلاگ

کاهش وزن می‌تواند موفقیت بزرگی برای افرادی باشد که اضافه وزن دارند یا سعی دارند چند کیلو از وزن خود را کم کنند، اما کاهش وزن همیشه به صرفه نیست. یکی از بزرگترین خطرات کاهش وزن تاثیر آن روی پوست صورت شما است. اگر هنگام کاهش وزن از پوست خود مراقبت نکنید، عواقب جدی می‌تواند به همراه داشته باشد، از جمله شل شدن و افتادگی پوست که می‌تواند باعث به وجود آمدن چین و چروک می‌شود. این می‌تواند باعث ایجاد اسکار دائمی روی پوست شما شود. چین و چروک‌ها علاوه بر این که به عنوان پیش ساز ترک‌های پوستی عمل می‌کنند، می‌توانند ظاهر پوست شما را پیر کنند. خوشبختانه، چندین راه حل وجود دارد که می‌توانید برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از چین و چروک انجام دهید که یکی از آن‌ها مصرف میوه های مفید برای چاقی صورت است که داروخانه آنلاین دارودراگ در این مقاله به آن اشاره می‌کند.

نکات و موارد مهم برای چاق شدن صورت

در جدول زیر نکات و موارد مهم برای چاق شدن صورت را بیان کرده ایم:      

نکات و موارد مهم برای چاق شدن صورت	******
افزایش مصرف کالری	برای چاق شدن صورت، باید مصرف کالری را افزایش داد و اطمینان حاصل کرد که دریافت کالری بیشتری نسبت به نیاز بدنی روزانه دارید.
مصرف آب	آب مصرفی به مقدار کافی اهمیت دارد، زیرا کمبود آب می‌تواند باعث خشکی و ناپایداری پوست و در نتیجه خشکی صورت شود. بنابراین، از مقدار کافی آب استفاده کنید.
استفاده از چربی‌های سالم	از مواد غذایی حاوی چربی‌های سالم و مفید مانند روغن‌های کنجد و زیتون، ماهی‌ها و آووکادو استفاده کنید.
پرهیز از مصرف دخانیات و الکل	مصرف سیگار و الکل می‌تواند به نحوه ظاهری صورت آسیب بزند و پیری زودرس آن را افزایش دهد، بنابراین پرهیز از این مواد ضروری است.
خواب کافی	برای حفظ سلامتی پوست و جلوگیری از چین وچروک صورت، خواب کافی و منظم حائز اهمیت است.
مصرف میوه‌ها و سبزیجات	مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی مانند سیب و هویج که حاوی فیبر و ویتامین‌های مختلف هستند، می‌تواند به آبرسانی و چاقی صورت کمک کند.
استفاده از جوانه‌ها	مصرف جوانه‌هایی مانند جوانه گندم و جوانه ماش به همراه ماست می‌تواند به افزایش وزن و چاقی صورت کمک کند.

 

بهترین میوه ها برای چاقی صورت

مصرف میوه‌ ها می‌تواند برای چاقی صورت مفید باشد. که ما در این بخش از مقاله بهترین میوه ها برای چاقی صورت به آنها اشاره می‌کنیم:

انبه برای چاقی صورت

انبه این میوه گرمسیری شیرین و آبدار می تواند به چاقی صورت کمک کند و دارای مقادیر بالایی از هر دو ویتامین A و C است. ویتامین C به تشکیل کلاژن کمک می‌کند که خاصیت ارتجاعی پوست را فراهم می‌کند. ویتامین C دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان است که از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. ویتامین C باعث کاهش ایمنی، بهبود زخم و افزایش خطوط ریز و چین و چروک روی صورت می‌شود.

بدن ما همچنین به ویتامین C نیاز دارد، این یک ماده معدنی مهم برای رشد مو است و همچنین به جذب کمک می‌کند. این ویتامین نقش کلیدی در ارتقاء سلامت پوست و مو دارد. آنها ممکن است به طور بالقوه محافظی در برابر علائم پیری باشند. ویتامین A به تولید سبوم کمک می‌کند، ماده روغنی که پوست و پوست سر را تقویت می‌کند. انبه سرشار از مواد مغذی شفابخش برای پوست است، فیبر موجود در انبه روده ما را تمیز می‌کند و سموم موجود در آن را پاک می‌کند.

 

بیشتر بخوانید: بهترین قرص های چاقی و افزایش وزن

 

سیب برای چاقی صورت

سیب یکی از میوه‌ هایی است که به عنوان یکی از بهترین انتخاب‌ها برای چاقی صورت شناخته می‌شود. دلیل این امر این است که سیب حاوی فیبر، آب، و ویتامین‌های مختلفی از جمله ویتامین C است. این عناصر باعث تقویت پوست می‌شوند و بازسازی و ترمیم آن را تسریع می‌کنند، که به نوبه خود منجر به بهبود سلامت و جوانی پوست و پر شدن صورت می‌شود.

همچنین، سیب دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند فلاونوئیدها و فیتوشیمیکال‌ها است که می‌توانند در مقابله با آسیب‌های اکسیداتیو و پیری زودرس پوست موثر باشند. این میوه همچنین دارای خاصیت ضد التهابی است که می‌تواند به کاهش التهابات پوست کمک کرده و جلوی پیشرفت چاقی صورت را بگیرد.

انجیر برای چاقی صورت

انجیر میوه‌ای شیرین و غنی از مواد مغذی است که مصرف آن به عنوان یکی از بهترین میوه‌ ها برای چاقی صورت حائز اهمیت می‌باشد. انجیر، به خصوص انجیر خشک، به دلیل دارا بودن بیشترین مقدار کالری و مواد مغذی، برای کمک به چاقی صورت مورد توجه قرار می‌گیرد. به طور متوسط، یک عدد انجیر خشک حاوی 20 تا 25 کالری است و کالری آن عمدتاً از کربوهیدرات‌های طبیعی مانند فروکتوز و گلوکز به دست می‌آید.

انجیر منبع غنی فیبر است و حاوی ویتامین‌های  K، B6، و B2 و مواد معدنی مانند منیزیم، کلسیم و آهن است. این میوه غنی از آنتی‌ اکسیدان‌ها است که می‌تواند به سلامت پوست کمک کرده و به تأخیر از پیری زودرس آن کمک نماید.

آووکادو برای چاقی صورت

آووکادو با توجه به مواد مغذی قابل توجهی که دارد، به عنوان یکی از بهترین انتخاب‌ها برای کمک به چاقی صورت شناخته می‌شود. نصف یک آووکادو متوسط ​​(حدود ۱۰۰ گرم) حاوی 161 کالری، پروتئین 2 گرم، چربی 15 گرم، کربوهیدرات 8.6 گرم و فیبر 7 گرم است. این میوه همچنین حاوی ویتامین K که 17.5% از مقدار روزانه توصیه شده و فولات (که 21% از مقدار روزانه توصیه شده) می‌باشد.

علاوه بر این، آووکادو دارای مواد مغذی دیگری مانند پتاسیم و ویتامین‌های K، C، B5 (پانتوتنیک اسید) و B6 (پیریدوکسین) است. این مواد مغذی بهبود وضعیت نیواژ پوستی را تقویت کرده و به کمک به چاقی صورت می‌آید. به علاوه، چربی‌های موجود در آووکادو از نوع سالم هستند و می‌توانند به عنوان یک منبع انرژی برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، مفید باشند. با توجه به این اطلاعات، می‌توان نتیجه گرفت که آووکادو یک انتخاب عالی برای افزایش وزن و پر شدن صورت است.

موز برای چاقی صورت

موز یکی از محبوب‌ترین میوه‌ ها در جهان است و از جمله بهترین میوه‌ ها برای کمک به چاقی صورت محسوب می‌شود. با مصرف روزانه یک عدد موز، می‌توانید به افزایش وزنی سالم دست یابید. این میوه دارای کالری بالا است و بیشترین مقدار آن به کربوهیدرات‌ها، به ویژه قندهای طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز تعلق دارد که همگی بی‌ضرر هستند. موزها نه تنها مغذی هستند، بلکه منبع بسیار خوبی از کربوهیدرات و کالری هستند. یک موز متوسط ​​(حدود 118 گرم) حاوی کالری 105، پروتئین 1 گرم، چربی 0.4 گرم، کربوهیدرات 27 گرم و فیبر 3 گرم است. همچنین، موز حاوی ویتامین B6 (که 26% از ارزش روزانه توصیه شده) و منگنز (که 31% از ارزش روزانه توصیه شده) است. علاوه بر این، موز حاوی بسیاری از ریزمغذی‌های دیگر است، به خصوص موز سبز که دارای نشاسته مقاوم با کیفیت بالا است که به بهبود سلامت روده مرتبط است.

علاوه بر این، موز حاوی ویتامین C، ویتامین B6 و مواد معدنی مهم مانند منیزیم، منگنز و پتاسیم است. برای کمک به چاق شدن صورت و بدن، مصرف روزانه یک عدد موز توصیه می‌شود. اگر می‌خواهید تاثیر موز در چاقی بیشتر شود، می‌توانید آن را در قالب شیر موز یا معجون مصرف کنید.

 

بیشتر بخوانید: راه های افزایش وزن مردان

 

نارگیل برای چاقی صورت

نارگیل به عنوان یکی از بهترین میوه‌ ها برای چاقی صورت شناخته می‌شود. دلیل این امر این است که نارگیل دارای مواد مغذی متعددی است که می‌تواند به افزایش وزن و پر شدن صورت کمک کند. این میوه حاوی چربی‌های سالم، کالری، کربوهیدرات و فیبر است که از منابع اصلی انرژی برای بدن محسوب می‌شوند.

یک نیمه از یک نارگیل متوسط حاوی تقریباً 299 کیلوکالری، 33.4 گرم چربی، 24.1 گرم کربوهیدرات، و 13.2 گرم فیبر است. همچنین، نارگیل منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین C، ویتامین E، فولات، پتاسیم، کلسیم، و منگنز است. علاوه بر این، نارگیل دارای چربی‌های سالم مانند اسیدهای چرب غیر اشباع است که می‌تواند به سلامت قلب و عروق کمک کرده و افزایش وزن را به شما ارائه دهد.

انگور برای چاقی صورت

انگور یک میوه خوشمزه و مغذی است که به عنوان یکی از بهترین انتخاب‌ها برای کمک به چاقی صورت شناخته می‌شود. دلیل این امر این است که انگور حاوی مقادیر زیادی از کربوهیدرات‌ها و قندهای طبیعی می‌باشد که به عنوان منابع اصلی انرژی برای بدن عمل می‌کنند.

یک پیمانه از انگورهای تازه حاوی حدود 104 کیلوکالری، 27.3 گرم کربوهیدرات، و 1.4 گرم فیبر است. همچنین، انگور منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین C، ویتامین K، فولات، پتاسیم، و مس است.

علاوه بر این، انگور دارای خواص ضد اکسیدانی بالایی است که می‌تواند به حفظ سلامت پوست و بهبود ظاهر آن کمک کند. از طرفی، مصرف منظم انگور می‌تواند به کمک به چاقی صورت و بهبود وزن بدن کمک کند.

هویج برای چاقی صورت

هویج، علاوه بر داشتن ویژگی‌های سبزیجات، دارای خواص بسیار مفیدی است که می‌تواند به بهبود وضعیت پوست و کمک به چاقی صورت کمک کند. هویج حاوی پتاسیم و دارای خاصیت ضد ‌التهابی است که می‌تواند از خشکی پوست جلوگیری کرده و به بازسازی آن کمک کند. مصرف هویج به عنوان یک میان‌ وعده می‌تواند باعث آب‌رسانی به سلول‌ها شود و برای دست‌یابی به نتایج مطلوب، توصیه می‌شود که تا یک هفته مصرف هویج را ادامه دهید.

هر پیمانه هویج رسیده حاوی حدود 53 کیلوکالری، 12.3 گرم کربوهیدرات، 3.4 گرم فیبر، و مقدار زیادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین A، ویتامین C، کلسیم، پتاسیم و منگنز است. این اطلاعات نشان می‌دهد که هویج دارای مواد مغذی متعددی است که می‌تواند به بهبود وضعیت چاقی صورت و بهبود وزن کمک کند.

آلوئه ورا برای چاقی صورت

آلوئه ورا علاوه بر آنتی ‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و E، حاوی ویتامین B12 نیز می‌باشد که در تولید کلاژن در بدن نقش دارد. این ویتامین‌های طبیعی، باعث ایجاد بافت سالم و پوستی زیبا می‌شوند. همچنین، آنتی ‌اکسیدان‌های موجود در آلوئه ورا، رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند که مولکول‌های ناپایداری هستند و می‌توانند به ظهور چین و چروک روی پوست کمک کنند.

یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان داد که استرول‌های موجود در آلوئه ورا، تولید کلاژن و اسید هیالورونیک را تحریک می‌کنند. افرادی که در این مطالعه آلوئه ورا مصرف کردند، کاهش چین و چروک‌های صورت خود را مشاهده کردند، که این نشان می‌دهد آلوئه ورا می‌تواند به بهبود وضعیت پوست و جلوگیری از پیری زودرس کمک کند. اما لازم به ذکر است که برخی از افراد ممکن است به آلوئه ورا حساس یا آلرژی داشته باشند.

انار برای چاقی صورت

فصل پاییز که می‌شود هوس خوردن انار آبدار و قرمز تمام وجود آدم را پر می‌کند، البته انگار از قدیم همین ‌طور بوده است. می‌گویند هومر شاعر معروف یونان در کتاب «اودیسه»‌اش به انار اشاره کرده و حضرت سلیمان هم از شدت علاقه به این میوه باغ بزرگی از آن مهیا کرده است. انار، علاوه بر طعم لذیذی که دارد، یکی از میوه‌ هایی است که به عنوان یکی از بهترین انتخاب‌ها برای کمک به چاقی صورت شناخته می‌شود. دانه‌ های انار دارای خصوصیات غذایی فراوانی هستند که می‌توانند به بهبود وضعیت پوست و بهبود وزن کمک کنند.

در هر 100 گرم دانه انار، تقریباً 38 کالری انرژی، 82 گرم آب، 4 گرم پروتئین، 3 گرم چربی، و 10 گرم مواد نشاسته‌ای وجود دارد. علاوه بر این، انار دارای مقادیر قابل توجهی از کلسیم، سدیم، پتاسیم، آهن، و ویتامین‌های گروه ب مانند ویتامین B1، B2، B3، و ویتامین C است که وارد بدن می‌شوند.

همچنین، انار دارای خواص درمانی نیز می‌باشد که می‌تواند به سلامتی پوست و جلوگیری از بروز مشکلات مختلف پوستی کمک کند. از جمله این خواص می‌توان به خاصیت ضد ‌التهابی، آنتی ‌اکسیدانی، و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.

میوه های خشک

میوه‌ های خشک می‌توانند به عنوان یک راه حل مؤثر برای افزایش وزن و پر شدن چهره در نظر گرفته شوند. این مواد غذایی غنی از مواد مغذی مانند آهن، منیزیم، روی، پروتئین، و ویتامین‌های A، B، E و K هستند که برای پوست سالم بسیار مهم می‌باشند. خرما، زردآلو، انگور خشک، و انجیر از جمله میوه‌ های خشکی هستند که معمولاً در بازار یافت می‌شوند و برای افزایش وزن و چاقی صورت بسیار موثرند.

اضافه کردن میوه‌های خشک به رژیم غذایی خود می‌تواند به شما کمک کند تا به طور منظم از این مواد مغذی استفاده کنید. می‌توانید آن‌ها را در سالاد، سوپ و دیگر غذاها به کار ببرید یا به عنوان میان ‌وعده‌هایی سالم مصرف کنید. همچنین، می‌توانید از روش‌های زیبایی متنوعی استفاده کنید که این مواد را برای مراقبت از پوستتان به کار ببرند.

 

بیشتر بخوانید: بهترین راه‌های کلاژن سازی پوست

 

سخن آخر

در این مقاله ما بهترین میوه ها برای چاقی صورت را به شما معرفی کردیم که هر کدام به دلیل محتوای غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، از جمله بهترین گزینه‌ها برای کمک به چاقی صورت هستند. اضافه کردن این میوه‌ها به رژیم غذایی، به همراه توجه به تنوع و متوازن بودن مصرف آنها، می‌تواند به بهبود وزن و پر شدن صورت کمک کند. اما اهمیت مصرف متعادل میوه‌ها با سایر گروه‌های غذایی و توجه به میزان کالری و مواد مغذی کلی رژیم غذایی نیز امری بسیار حیاتی است.

سوالات متداول

آیا مصرف میوه می‌ تواند به چاقی صورت کمک کند؟

بله، برخی از میوه‌ها حاوی مقادیر زیادی از قند طبیعی و کالری هستند که می‌توانند به افزایش وزن و چاقی صورت کمک کنند.

چه عواملی موجب لاغر شدن صورت می‌ شود؟

رژیم های لاغری سخت، خشک و کم آب شدن پوست، افزایش سن، سیگار کشیدن و افزایش چروک‌های پوستی موجب لاغرتر شدن صورت می‌شوند.

بهترین ویتامین برای چاقی صورت چیست؟  

ویتامین‌های گروه B، ویتامین C و E بهترین ویتامین برای چاق کردن صورت هستند.

آیا مصرف بیش از حد میوه مضر است؟

بله، مصرف بیش از حد میوه می‌تواند به افزایش سطح قند خون و سایر مشکلات مرتبط با مصرف قند منجر شود، بنابراین میزان مصرف میوه را در مراحل تنظیم کنید.