افزایش قد با قرص ممکن است؟

بیشتر والدین دوست دارند فرزندانی بلند قامت داشته باشند، چراکه قد بلند یکی از نشانه‌های سلامت در نظر گرفته می‌شود. اما سوال اینجاست چطور می‌شه باعث افزایش قد فرزندمان بشیم؟

در پاسخ باید بگوییم عوامل متعددی روی افزایش قد تاثیر می‌گذاند. با اینحال به نظر می‌رسد 60 تا 80 درصد قد نهایی به ژنتیک مربوط است و درصد باقی مانده را فاکتورهای محیطی مانند تغذیه و ورزش، تشکیل می‌دهند.

بیشتر افراد از سن یک سالگی تا شروع دوران بلوغ، سالی 5 سانتی متر بلند می‌شوند و پس از آن تا پایان بلوغ هر سال 4 سانتی متر رشد می‌کنند. با اینحال، سرعت رشد هرکس با دیگری متفاوت است.

معمولا جهش قد در دختران در اوایل نوجوانی رخ می‌دهد، اما ممکن است پسران افزایش ناگهانی قد را تا پایان دوره‌ی نوجوانی تجربه نکنند.

معمولا افزایش قد از بعد از دوران بلوغ متوقف می‌شود. ای بدان معناست که بعید است یک آدم بزرگسال بلندتر از چیزی که هست بشود.

اگر فرزند شما در دوران بلوغ است و آنطور که باید رشد نکرده، توصیه‌هایی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند از حداکثر پتانسیل رشد او استفاده کنید. راهکارهایی که در ادامه ارائه می‌شوند به حفظ قد و جلوگیری از کوتاهی در دوران بزرگسالی هم کمک می‌کنند.

• از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید

در طول دوران رشد، دریافت تمام مواد مغذی که بدن به آنها احتیاج دارد ضروری است.

بهترین رژیم غذایی برای افزایش قد، آن رژیمی است که شامل مواد غذایی زیر باشد:

• میوه‌های تازه
• سبزیجات تازه
• غلات کامل
• پروتئین
• لبنیات

همچنین بهتر است مصرف خوراکی‌های زیر را محدود یا متوقف کنید:

• شکر
• چربی‌های ترانس
• چربی‌های اشباع شده

اگر فرزند شما دچار کوتاهی قد ناشی از تراکم استخوان شده‌ است یا خودتان به دلیل مشکلات زمینه‌ای، یا افزایش سن، به این مشکل دچار شده‌اید بهتر است مصرف کلسیم خود را افزایش دهید. اغلب اوقات به زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال توصیه می‌شود روزانه 1200 میلی گرم کلسیم مصرف کنند.

ویتامین D هم به تقویت سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. ماهی تُن، شیر غنی شده و تخم مرغ برخی از منابع غذایی این ویتامین هستند. اگر نمی‌توانید ویتامین D را از طریق منابع غذایی دریافت کنید، در مورد مکمل مناسب تامین کننده‌ی نیاز روزانه‌ی بدن از پزشک یا داروساز مشاوره دریافت کنید.

• با احتیاط از مکمل‌ها استفاده کنید

در موارد محدودی مکمل‌ها می‌توانند به افزایش قد و جلوگیری از کوتاه شدن آن کمک کنند. به عنوان مثال، اگر فرزند شما شرایطی دارد که تولید هورمون رشد (HGH) را در او تحت تاثیر قرار داده است، می‌تواند با مشورت پزشک مکمل‌هایی مصرف کند که حاوی HGH مصنوعی هستند.

در موارد دیگر، افراد بخصوص بزرگسالان می‌بایست از مصرف مکمل‌های افزایش قد خودداری کنند. چراکه وقتی صفحات رشد با یکدیگر ترکیب می‌شوند، دیگر هیچ شانسی برای افزایش قد وجود ندارد، حتی اگر قرصی که می‌خرید این ادعا را مطرح کرده باشد.

بیشتر بخوانید: تفاوت مکمل دارویی و مکمل غذایی در چیست؟

آیا قرص‌های افزایش قد موثر هستند؟

قرص‌های افزایش قد، حاوی مواد مغذی مانند ویتامین D، ویتامین B1،  ویتامین B2، ویتامین C و کلسیم هستند که برای رشد قد ضروری است. از آنجائیکه معمولا رژیم‌های غذایی تمامی این ترکیبات را بطور کامل و کافی تامین نمی‌کنند، مصرف این مکمل‌ها به افزایش قد کمک می‌کند. با اینحال قرص‌های افزایش قد فقط برای کودکانی مناسب هستند که رشدشان به دلیل مشکلات تغذیه‌ای متوقف شده است.  

آیا آمپول روی‌ رشد قد تاثیر دارد؟

آمپول سوماتروپین که به اسم آمپول افزایش قد شناخته می‌شود، حاوی هورمون رشد مصنوعی است. همانطور که گفتیم، هورمون رشد باعث افزایش قد کودکان می‌شود. این دارو زمانی تجویز می‌شود که سطح هورمون رشد پایین است و کودک دچار نارسایی رشد شده است. با اینحال در بزرگسالان این دارو روی رشد قد تاثیری ندارد و ممکن است با اهداف دیگر تجویز شود.

تاثیر و عوارض داروهای رشد قد چیست؟

معمولا مصرف قرص‌ها و مکمل‌های مبتنی بر ویتامین خطر خاصی را ایجاد نمی‌کند. با اینحال از آنجائیکه نیازهای ویتامینی افراد مختلف متفاوت هستند، مشورت با پزشک ضروری است.

در مورد آمپول‌های مبتنی بر هورمون رشد (HGH) باید گفت این داروها برای کودکان و نوجوانانی موثر هستند که کمبود هورمون رشد دارند. با اینحال مصرف این داروها فقط با تجویز پزشک امکان پذیر است.

مصرف HGH بدون تجویز پزشک، عوارض جانبی بسیار زیادی دارد و منجر به مشکلاتی مانند آکنه‌های شدید پوستی، ژنیکوماستی، طاسی زودرس، کاهش کلسترول خوب، افزایش کلسترول بد، بالا رفتن چربی خون، تحریک پذیری، پرخاشگری، اختلالات عملکرد کبد و کلیه، تومورهای کبدی، آتروفی بیضه، کاهش دخیره‌ی اسپرم، درد هنگام ادرار، پروستاتیت، ناتوانی جنسی، اختلال نعوظ، عقیم شدن و توقف رشد خواهد شد.

فراموش نکنید:

• استفاده از HGH بدون تجویر پزشک پیگرد قانونی دارد.
• این دارو بسیار گران است.
• ممکن است داروهای قاچاق حاوی ترکیبات سمی باشند، چراکه هیچ نظارتی روی محتویات آنها وجود ندارد.

بنابراین اگر به هر دلیلی فکر می‌کنید فرزند شما به این نوع داروها احتیاج دارد هرچه سریعتر به پزشک مراجعه کنید. تهیه و استفاده از داروهای افزایش قد بدون نظارت پزشک خطرات جبران ناپذیری به همراه می‌آورد.

• به مقدار کافی بخوابید

گاهی اوقات کمبود خواب در بلند مدت تاثیری روی قد نخواهد گذاشت. با اینحال اگر در طول دوران بلوغ، ساعت خواب شما کمتر از میزان توصیه شده باشد، دچار مشکلات متعددی می‌شوید.

فراموش نکنید هورمون رشد وقتی ترشح می‌شود که شما خواب هستید و اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، تولید این هورمون (و بسیاری از هورمون‌های دیگر بدن) کم می‌شود.

خوب است بدانید:

• نوزادان زیر 3 ماه نیاز به 14 تا 17 ساعت خواب در طول شبانه روز دارند.
• نوزادان 3 تا 11 ماه نیاز به 12 تا 17 ساعت خواب در طول شبانه روز دارند.
• کودکان نوپای 1 تا 2 سال نیاز به 11 تا 14 ساعت خواب در طول شبانه روز دارند.
• خردسالان 3 تا 5 سال نیاز به 10 تا 13 ساعت خواب در طول شبانه روز دارند.
• کودکان 6 تا 13 سال نیاز به 9 تا 11 ساعت خواب در طول شبانه روز دارند.
• نوجوانان 14 تا 17 سال نیاز به 8 تا 10 ساعت خواب در طول شبانه روز دارند.
• بزرگسالان 18 تا 64 سال نیاز به 7 تا 9 ساعت خواب در طول شبانه روز دارند.
• سالمندان بالای 65 سال نیاز به 7 تا 8 ساعت خواب در طول شبانه روز دارند.

ممکن است خواب بیشتر بتواند تولید HGH را بیشتر هم بکند، پس اگر کودک شما به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابد برنامه‌ای را برای افزایش خواب او ترتیب دهید.

• فعال باشید

 ورزش منظم فواید بسیار زیادی دارد؛ ورزش کردن علاوه بر تقویت عضلات و استخوان‌ها به حفظ تناسب اندام و تحریک تولید HGH کمک می‌کند.

کودکان می‌بایست حداقل 1 ساعت در روز ورزش کنند. بهتر است در این زمان روی موارد زیر تمرکز شود:

• ورزش‌های قدرتی مثل فشار دادن یا نشستن
• تمرینات انعطاف پذیری مثل یوگا
• فعالیت‌های هوازی مثل طناب زدن یا دوچرخه سواری

ورزش کردن برای بزرگسالان هم فواید زیادی دارد. ورزش علاوه بر حفظ سلامت عمومی، احتمال ابتلا به پوکی استخوان را هم کاهش می‌دهد. پوکی استخوان وقتی ایجاد می‌شود که استخوان‌ها ضعیف یا شکننده شده باشند، در نتیجه‌ی این اتفاق تراکم استخوان کم و در نهایت منجر به کوتاه شدن قد می‌شود. همه‌ی بزرگسالان می‌بایست حداقل چند روز در هفته پیاده روی کنند یا تمرینات یوگا را انجام دهند.

بیشتر بخوانید: هر چیزی که باید درباره مکمل فیبر بدانید

• وضعیت بدنی خود را اصلاح کنید

وضعیت بدنی نامناسب باعث می‌شود کوتاهتر از آنچه هستید به نظر برسید. این مسئله به مرور زمان باعث افتادگی یا خمیدگی کمر و کوتاه‌تر شدن قد واقعی می‌شود.

در حالت عادی کمر سه انحنا دارد. اگر بدن همیشه در وضعیت شُل و افتاده‌ قرار بگیرد، این سه انحنا متناسب با وضعیت بدن تغییر می‌کنند و در نهایت منجر به احساس درد در کمر و گردن می‌شوند.

توجه به وضعیت ایستادن، نشستن و خوابیدن نکته‌ی بسیار مهمی است. در مورد نحوه‌ی اصلاح ارگونومی بدن از یک متخصص کمک بگیرید.

لازم به ذکر است ورزش‌های مخصوصی برای اصلاح وضعیت بدن طراحی شده‌اند. اگر در مورد این حرکات ورزشی چیزی نمی‌دانید از پزشک راهنمایی بخواهید.

• برای به حداکثر رساندن قد خود از تمرینات یوگا کمک بگیرید

اگر ورزش‌ کردن را دوست ندارید، از حرکات یوگا کمک بگیرید. تمرینات یوگا علاوه بر تقویت ماهیچه‌ها به حفظ تناسب اندام و اصلاح وضعیت بدن کمک می‌کنند. همه‌ی این عوامل روی بلندتر به نظر رسیدن قد تاثیر دارند.

شما می‌توانید تمرینات یوگا را بصورت انفرادی در خانه، یا به شکل گروهی در باشگاه‌ها انجام دهید. اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، عبارت برنامه‌ی یوگای مبتدی را داخل یوتیوب یا سایر شبکه‌های احتماعی جستجو نمایید.

برخی از حرکات محبوب یوگا برای اصلاح وضعیت بدن عبارتند از:

• حرکت کوه (Mountain Pose)
• حرکت کبری (Cobra Pose)
• حرکت بچه (Child’s Pose)
• حرکت جنگجو 2 (Warrior II Pose)

حرف پایانی

در بیشتر موارد، اندازه‌ی قد پس از دوران بلوغ به حداکثر خود رسیده است. با اینحال کارهایی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند اندازه‌ی قد خود را حفظ کنید. افزایش قد بعد از دوران بلوغ تقریبا غیر ممکن است.

خواب کافی، ورزش و مصرف مکمل از جمله کارهایی هستند که پتانسیل رشد کودک را در دوران بلوغ به حداکثر می‌رسانند.

فراموش نکنید، داروها و مکمل‌ها فقط در صورتی موثر هستند که در دوران بلوغ و در صورت کمبود تولید هورمون رشد مصرف شوند. مصرف چنین داروهایی بدون تجویز پزشک ممنوع است.

برای انجام تمرینات بیشتر و بدون خستگی می‌توانید مصرف مکمل بی سی ای ای یوروویتال را در نظر داشته باشید. این مکمل بدنسازی، به پروتئین‌سازی، افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی شما کمک می‌کند. در داروخانه آنلاین دارودراگ خریداری و درب منزل تحویل بگیرید.