خانه وبلاگ

متاسفانه وقتی پای صحبت مراقبت از مو به میان می‌آید، ذهنیت اکثر ما به سمت موی خانم‌هاست؛ در حالی‌که خیلی از آقایان هم دغدغه‌های مشابهی برای موهای‌شان دارند، درست مثل خانم‌ها. خیلی‌ها از نقش ژنتیک و آب و هوا می‌گویند اما نباید رژیم غذایی را هم دست کم گرفت. اگر شما هم از دسته آقایانی هستید که به مراقبت از موهای خود اهمیت می‌دهید، در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین دارودراگ 10 راز مهم مراقبت از موی آقایان را برای‌تان فاش می‌کنیم.  

مصرف پروتئین و خانواده ویتامین B فراموش نشود

رژیم غذایی سالم و مناسب علاوه بر سلامت کلی بدن، تاثیر مهمی بر مراقبت از موی آقایان دارد. البته مصرف ویتامین‌ها خصوصا خانواده ویتامین B (B1, B6, B12) را فراموش نکنید؛ برنج سرشار از ویتامین B است. این ویتامین به جلوگیری از سفید شدن موها کمک می‌کند.

علاوه بر این، چون یکی از مواد اولیه‌ی تشکیل دهنده‌ی مو، پروتئین است؛ پس می‌توانید مصرف پروتئین را هم در رژیم غذایی خود بگنجانید. بهتر است، روزانه حداقل 45 گرم پروتئین مصرف کنید. از مواد غذایی زیر می‌توانید استفاده کنید، این مواد غذایی منابع سرشاری از پروتئین هستند:

• گوشت قرمز
• ماهی
• محصولات لبنی کم چرب
• تخم مرغ

به طور کلی، رژیم‌های غذایی که فاقد پروتئین باشند، باعث آسیب پذیری، شکستگی، از دست دادن رنگ و ریزش موها می‌شوند. در حالت کلی کمبود پروتئین منجر به عضله‌سازی ضعیف و رشد ناکافی در کودکان و نوجوانان می‌شود. در بزرگسالان هم ریزش مو و ناباروری را در پی دارد.

زینک و درمان ریزش مو

کمبود زینک می‌تواند باعث ریزش موها شود. برای تامین زینک مورد نیاز بدن بهتر است مواد خوراکی زیر را در برنامه غذایی‌تان قرار دهید:

• سبزیجات
• میوه
• سالاد
• آب تصفیه شده

استفاده از قرص‌های مولتی ویتامین و زینک هم می‌تواند مفید باشد اما اگر به صورت طبیعی (خوردن میوه و سبزیجات) این ماده حیاتی تامین شود، اثرات به مراتب بهتر و قوی‌تری خواهد داشت.

امگا 3 زینت بخش موهای شماست

افزایش جذب روغن‌های چرب امگا 3 باعث تولید فلیکول و چربی مو می‌شود. اگرچه امگا 3 تاثیری در رشد مو ندارد، اما چربی‌های مفید مو سلامت آن را تضمین می‌کند.

اسیدهای امگا 3 در ماهی‌های آب سرد مانند سالمون و ساردین یافت می‌شود. دیگر مواد خوراکی که شامل این ماده مغذی می‌شود:

• ماست
• پنیر
• سالاد

جنس موی سرتان را بشناسید

بین متخصصان پوست و مو درباره میزان استفاده از شامپو نظرات مختلفی وجود دارد. چنین نظرات ضد و نقیضی به دلیل ترجیحات فردی و جنس موهای افراد است که بستگی به موارد زیر هم دارد:

• نوع و بافت موها
• میزان استفاده از محصولات مراقبت از مو
• میزان فعالیت روزانه شما

برای مثال، آقایانی که موهای چربی دارند احتمالا باید هر روز از شامپو استفاده کنند؛ اما کسانی که موهای خشک دارند احتمالا گاهی اوقات باید از شامپو استفاده کنند.

بیشتر بخوانید: روتین مراقبت از مو برای انواع موها

شامپو مناسب خودتان را انتخاب کنید

استفاده از شامپوی نامناسب و حالت دادن غیر اصولی به موها می‌تواند صدمات فراوانی به موی سر آقایان بزند. به دنبال محصولاتی باشید که با جنس موهای‌تان (چرب، معمولی و خشک) متناسب باشد.

سعی کنید از شامپوهایی که حاوی عصاره گیاهان وحشی مانند آمونیوم سولفات و سودیوم سولفات هستند استفاده نکنید. همچنین یادتان باشد قیمت بالای محصول لزوما بیانگر کیفیت بالای آن نیست.

از نرم کننده مو استفاده کنید

استفاده از نرم کننده مو پس از استحمام، قدمی مهم برای مراقبت از موی آقایان است. این محصولات به نرمی، براقی و زیبایی موهای‌تان کمک می‌کند. می‌توانید به صورت جداگانه نرم کننده مو را خریداری کنید یا شامپویی را بخرید که حاوی نرم کننده مو نیز باشد.

نرم کننده را 2 تا 3 دقیقه بر روی موهای‌تان قرار دهید و سپس سرتان را آب‌‌کشی کنید. قبل از اینکه نرم کننده مو بخرید، مطمئن شوید که به چنین محصولی نیاز دارید یا نه؛ چون همه به استفاده مداوم از نرم کننده نیاز ندارند.

بیشتر بخوانید: 11 عادت موثر برای داشتن موهای سالم

شستن و شانه کردن موها فراموش نشود

برخی از کارشناسان پوست و مو بر این باورند که اغلب آدم‌ها نحوه شستن مو را نمی‌دانند. استاندارد شستن موی سر این‌گونه است:

• در طول روز بیشتر از یک‌بار سرتان را نشوئید.
• از آب داغ یا خیلی سرد استفاده نکنید.
• با موی خیس خشن رفتار نکنید چون در این شرایط 3 برابر بیشتر از موی خشک احتمال آسیب دیدن دارد.
• برای خشک کردن موی خیس از سشوار استفاده نکنید.
• برای خشک کردن مو از حوله استفاده کنید.
• حوله را محکم بر روی مو نکشید و خیلی از آن استفاده نکنید.

هنگام استفاده از سشوار مراقب باشید

زمان سشوار کردن موها، از درجه گرمای خیلی کم شروع کنید و سپس کم کم درجه حرارت را بالا ببرید اما اجازه ندهید مدت زمان زیادی بر روی درجه گرمای بالا باشد.

موهای‌تان را ماساژ دهید

وقتی زیر دوش آب گرم هستید، با انگشتان دست‌تان آرام نقاط مختلف سرتان را ماساژ دهید. ماساژ مو باعث افزایش رشد آن و جریان خون در سر می‌شوند که این دو عامل در جلوگیری ریزش و افزایش رشد مو بسیار موثرند.

رفتن به آرایشگاه

سعی کنید هر 10 تا 12 روز به آرایشگاه بروید و موهای‌تان را کوتاه کنید. این کار به سلامت مو و از شکستگی آن جلوگیری می‌کند. هر چقدر موها بلندتر باشند، بیشتر درهم تنیده می‌شوند و پیچ می‌خورند؛ درنتیجه احتمال آسیب دیدن آن‌ها بیشتر خواهد شد. علاوه بر این، تراکم زیاد موها مانع از جریان هوای آزاد بین موهای سر می‌شود و در نتیجه ریزش مو و مشکلات پوستی را برای فرد ایجاد می‌کند.

سخن آخر

استفاده‌ی مداوم از شامپو، حالت دهنده مو، شانه کردن و خشک کردن خشن به موی شما آسیب می‌زند. سعی کنید که در این زمینه حد تعادل را رعایت کنید و البته در کنارش به رژین غذایی و حالات روانی خود هم توجه کنید. موارد زیر به موی شما آسیب می‌رساند:

• استفاده زیاد از نوشیدنی‌های الکلی
• مصرف کالری کم و رعایت نکردن رژیم غذایی
• استرس زیاد
• هورمون تیروئید کم کار
• کبد چرب که عامل اصلی آن خوردن غذاهای پر چرب است
• مصرف برخی داروها برای مشکلات قلبی، افسردگی و فشار خون بالا

اگر این مطلب برای‌تان مفید بود، پیشنهاد می‌کنیم مطلب «10 مورد از بهترین محصولات مراقبت از موی مردانه را بشناسید» را هم بخوانید. همچنین شما می‌توانید بهترین محصولات مراقبت از مو را به صورت آنلاین از داروخانه دارودراگ تهیه و درب منزل تحویل بگیرید.