کمبود کدام ویتامین باعث خارش بدن می شود؟

خارش پوست کلمه‌ای است که برای توصیف یک احساس تحریک‌کننده روی پوست استفاده می‌شود و نمی‌توانید از خاراندن آن جلوگیری کنید. از طرفی، وقتی هم این کار را انجام دهید، نیاز به خاراندن شدیدتر می‌شود. این چرخه را بیشتر افرادی که از خارش پوست رنج می‌برند می‌شناسند. چنین عارضه‌ای نه تنها بر احساس شما در ساعات بیداری تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند به شدت، خواب شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد و منجر به خلق‌وخوی ضعیف و خستگی شود. دلایل زیادی برای خارش پوست وجود دارد، ازجمله آلرژی و حساسیت غذایی، عدم تعادل هورمونی و لوازم آرایشی؛ اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی ممکن است علت اصلی خارش پوست شما باشد؟ در این مطلب از داروخانه آنلاین دارودراگ قصد داریم به این پرسش پاسخ دهیم که «کمبود کدام ویتامین باعث خارش بدن میشه». با ما همراه شوید.

کمبود ویتامین و خارش بدن

اگر بدن شما هر یک از ویتامین‌های زیر را به میزان کم داشته باشد، ممکن است خارش پوست را تجربه کنید:

• ویتامین D
• ویتامین E
• ویتامین A
• ویتامین B3
• ویتامین B6
• ویتامین C

علاوه بر کمبود ویتامین، خارش می‌تواند به دلیل کمبود برخی از مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، زینک و غیره رخ دهد. در ادامه مطلب «کمبود کدام ویتامین باعث خارش بدن میشه» توضیحات لازم را در این خصوص در اختیارتان قرار خواهیم داد.

کمبود ویتامین D و خارش بدن

در پاسخ به سوال کمبود کدام ویتامین باعث خارش پوست میشه، باید بگوییم پوست خشک و خارش‌دار اغلب نشانه کمبود ویتامین D است. از آنجایی که این ویتامین از طریق قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید ایجاد می‌شود، در ماه‌های زمستان که نور خورشید کمتر است، مردم اغلب خشکی و خار بدن را تجربه می‌کنند که به دلیل سردی هوا است. با این حال، کمبود ویتامین D ممکن است دلیل محتمل‌تری داشته باشد.

در صورت کمبود شدید ویتامین D، فرد می‌تواند به بیماری‌های خود ایمنی ماند اگزما و پسوریازیس مبتلا شود؛ به همین دلیل است که تشخیص زودهنگام علائم بسیار مفید است.

علاوه بر قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید، می‌توانید ویتامین D را از طریق غذاهایی مانند ماهی، تخم‌مرغ و گوشت دریافت کنید. روغن‌های موضعی ویتامین D را می‌توان در مناطقی که قرمزی و خارش شدید است، استفاده کرد.

اگر احساس می‌کنید ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین D باشید، می‌توانید کمبود ویتامین D را از طریق پزشک خود یا یک آزمایش ساده که می‌توانید به صورت آنلاین یا از طریق یک کلینیک خصوصی سفارش دهید، بررسی کنید.

محصول مرتبط: قیمت و خرید بهترین قرص های مولتی ویتامین خوراکی

کمبود ویتامین A علت خارش بدن

همه ما از نقش مهم ویتامین A در بدن به ویژه در قسمت‌هایی مانند مو، پوست و چشم آگاه هستیم. ویتامین A برای جلوگیری از عفونت‌های پوستی، خشکی پوست و پوسته پوسته شدن ضروری است، به جریان خون به سطح پوست کمک می‌کند و در نتیجه باعث می‌شود تا پوست گلگون و سالم بماند زیرا مواد مغذی کافی دریافت می‌کند.

بدون ویتامین A, پوست خشک، خارش‌دار، پوسته پوسته و زبر خواهد بود. برای مکمل ویتامین A، می‌توانید مصرف غذاهایی مانند زرده تخم‌مرغ، جگر حیوانات، سبزیجات نارنجی و زرد رنگ مانند هویج، گوجه فرنگی، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین و پاپایا را افزایش دهید.

خارش پوست نشانه کمبود ویتامین B3

ویتامین B3 که به نام نیاسین نیز شناخته می‌شود، نقش مهمی در متابولیسم سلولی دارد که برای سلامت پوست حیاتی است. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث اختلالی به نام پلاگر شود که به روش‌های مختلف بر روی پوست تأثیر منفی می‌گذارد.

پلاگر باعث خارش پوست و ضایعات پوستی قرمز می‌شود که بیشتر در مناطقی که در معرض نور خورشید هستند رخ می‌دهد. پلاگر در کشورهای توسعه یافته نادر است. معمولاً ناشی از رژیم غذایی سرشار از ذرت است که منبع ضعیفی از ویتامین B3 است. با این حال، در صورت مشاهده هر یک از علائم بالا، باید به دنبال معاینه پزشکی باشید.

ارتباط کمبود ویتامین سی و خارش بدن

ویتامین C برای پوست شما عالی است. این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بوده، به ترمیم آسیب‌های پوستی شما کمک می‌کند و جلوی آسیب‌های نور خورشید را می‌گیرد. کمبود این ویتامین باعث زبری و خشک شدن پوست شده و خارش بدن را به دنبال دارد. ویتامین C در طیف گسترده‌ای از میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد، از جمله:

• پرتقال
• کیوی
• لیمو
• گریپ فروت
• گوجه فرنگی
• توت فرنگی
• کلم بروکلی
• گل کلم
• فلفل دلمه‌ای

ویتامین C ارزان است و به طور گسترده به عنوان یک مکمل غذایی در دسترس است. این مکمل‌ها در اشکال مختلف از آدامس‌های جویدنی گرفته تا قرص‌ها و همچنین قرص‌های جوشان وجود دارند.

بیشتر بخوانید: قرص فیتو چیست و چه تاثیری بر رشد مو و ناخن دارد؟

نقش ویتامین E در جلوگیری از خارش پوست

اگر می‌خواهید پوستی سالم و پر از رطوبت داشته باشید، دریافت ویتامین E کافی حیاتی است. از نشانه‌های کمبود ویتامین E می‌توان به گرگرفتگی و قرمزی پوست اشاره کرد. کمبود ویتامین E در بدن می‌تواند باعث بروز بیماری پسوریازیس شده و خارش را به دنبال داشته باشد.

ویتامین E یک عنصر رایج در محصولات مراقبت از پوست است و علاوه بر اینکه به طور گسترده به عنوان مکمل در دسترس است، معمولاً در غذاهایی مانند دانه‌های آفتابگردان، بادام زمینی، کدو تنبل، فلفل دلمه‌ای قرمز، بادام و روغن جوانه گندم نیز یافت می‌شود.

مانند ویتامین C، ویتامین E با جلوگیری از آسیب رادیکال‌های آزاد ناشی از UV به محافظت از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر UV خورشید کمک می‌کند. همچنین نشان داده شده است که به بدن شما در درمان آفتاب سوختگی نیز کمک می‌کند.

ویتامین B6 برای درمان خارش بدن

B6 یکی از ویتامین‌های بسیار مهم برای بازسازی و التیام پوست است. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به التهاب، ایجاد بثورات قرمز رنگ و همچنین بی‌حسی یا خارش دست و پا شود. بیشتر افرادی که دچار کمبود این ویتامین می‌شوند، سوءتغذیه یا اعتیاد به الکل دارند. برای جبران این کمبود می‌توان از قرص ویتامین ب 6 استفاده کرد.

خارش پوست بدن و کمبود مواد معدنی

علاوه بر کمبود ویتامین‌ها، کمبود برخی از مواد معدنی نیز ممکن است باعث خارش بدن شود. برخی از این مواد عبارت‌اند از:

سطوح پایین آهن در بدن و خارش پوست

کمبود آهن بیشتر با خستگی، گردش خون ضعیف، سندرم پای بی‌قرار و ریزش مو همراه است، اما می‌تواند خارش پوست را نیز به همراه داشته باشد. خبر خوب این است که اگر این مشکل اساسی باشد، خارش باید با افزایش مصرف آهن کاهش پیدا کند.

آهن هم در غذاهای حیوانی و هم در غذاهای گیاهی وجود دارد. با این حال، منابع حیوانی مانند گوشت قرمز و صدف، زیستی‌ترین نوع آهن را فراهم می‌کنند، به این معنی که بدن شما می‌تواند راحت‌تر از آن‌ها استفاده کند. برای منابع گیاهی هم مصرف اسفناج، کلم پیچ و عدس همراه با غذاهای غنی از ویتامین C مانند فلفل، کلم بروکلی و مرکبات، جذب آن را افزایش می‌دهد، به این معنی که می‌توانید از مزایای بیشتری بهره مند می‌شوید.

خارش پوست سر از نشانه‌های کمبود کلسیم

یکی دیگر از پاسخ‌ها برای سوال کمبود کدام ویتامین باعث خارش بدن میشه، کاهش کلسیم است. کلسیم یک ماده معدنی بسیار ضروری است که نقش مهمی را در بدن ایفا می‌کند. کلسیم عامل اصلی ساخت استخوان است و 70 درصد توده استخوانی را تشکیل می‌دهد. علاوه بر این، بر توانایی عضلات برای انقباض نیز تاثیر می‌گذارد و یک انتقال دهنده مهم سیستم عصبی و یک عنصر ضروری برای عملکرد صحیح کل بدن است.

به همین دلیل، کمبود کلسیم در بدن می‌تواند منجر به پوکی استخوان، ناخن‌های ضعیف، موهای شکننده، گرفتگی عضلات، انقباضات عضلانی و حتی از دست دادن حافظه شود. افسردگی و اضطراب نیز اختلالاتی هستند که در صورت کمبود کلسیم در بدن ایجاد می‌شوند؛ زیرا این ماده معدنی نقش مهمی را در تعادل خلق‌وخو ایفا می‌کند.

علاوه بر موارد بالا، وقتی کمبود کلسیم رخ دهد، بدن در دست‌ها و پاها احساس سوزن سوزن شدن و خارش می‌کند. وقتی پوست در اثر کمبود کلسیم دچار خارش می‌شود، بیمار باید به پزشک مراجعه کند تا آزمایشی برای بررسی میزان دقیق کلسیم در بدن و تجویز دوز صحیح مکمل‌ها برای او تعیین شود، زیرا کلسیم اضافی نیز بسیار خطرناک است.

علاوه بر این، توجه به رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی به ویژه کلسیم ضروری است. غذاهایی مانند ماهی، میگو، شیر و محصولات لبنی را افزایش دهید تا از نیاز بدن به کلسیم کافی اطمینان حاصل کنید.

کاهش چربی‌های طبیعی پوست و خارش بدن

کمبود یا عدم تعادل اسیدهای چرب ضروری نیز ممکن است دیگر دلیل خارش پوست باشد. اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 6 و امگا 3 هر دو نقش حیاتی در عملکرد پوست دارند. آن‌ها همچنین باعث ایجاد مولکول‌های سیگنالینگ قوی به نام ایکوزانوئید می‌شوند که بر پاسخ التهابی پوست تأثیر می‌گذارد. در صورت کمبود، این پاسخ‌ها ناکارآمد می‌شوند و خارش، قرمزی و التهاب پوست را به دنبال دارند. علائم دیگر عبارت‌اند از برجستگی‌های کوچک قرمز رنگ در پشت بازوها و پوسته شدن ناخن‌ها.

از آنجایی که اسیدهای چرب ضروری در بدن ساخته نمی‌شوند، باید آن‌ها را در رژیم غذایی خود جای دهید، در غیر این صورت دچار کمبود می‌شوید. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی، زرده تخم‌مرغ، دانه کتان، دانه چیا و گردو وجود دارد و شما باید روزانه غذاهای غنی از امگا 3 مصرف کنید.

خارش پوست بدن و کمبود زینک

روی علاوه بر حفظ عملکردهای DNA و RNA (ریبونوکلئیک اسید) و تقویت سیستم ایمنی، به بهبود زخم‌ها نیز کمک می‌کند و می‌تواند به ویژه برای افرادی که از خارش و خشکی پوست رنج می‌برند مفید باشد.

زینک همچنین یک ضد التهاب قوی است و برای جلوگیری از آسیب اشعه ماوراء بنفش شناخته شده است؛ به همین دلیل برای تسکین پوست قرمز، ملتهب و خارش‌دار عالی است. اکثر فرمولاسیون‌های مولتی ویتامین حاوی زینک هستند، اما این ماده معدنی را می‌توان در غذاهای زیر هم پیدا کرد:

• آووکادو
• تمشک
• هلو
• کیوی
• گوشت قرمز
• مرغ
• غلات و حبوبات

دیگر علت‌های خارش پوست

به جز کمبود ویتامین و مواد معدنی، خارش پوست علت‌های دیگری هم دارد:

• بیماری‌های پوستی مانند گال، اگزما، پسوریازیس، درماتیت، کهیر و غیره
• نیش حشرات
• بیماری‌هایی مانند کم خونی، دیابت، مشکلات کلیوی، تیروئید و غیره
• بیماری اختلال سیستم عصبی مانند MS
• افسردگی، اضطراب و وسواس فکری
• آلرژی و حساسیت
• خشکی پوست
• سرطان پوست

برای جلوگیری از خارش سر، روزانه چه مقدار ویتامین و مواد معدنی مصرف شود

در این قسمت از مطلب «کمبود کدام ویتامین باعث خارش پوست میشه», خوب است بدانید که اگر ویتامین‌ها و مواد معدنی را به میزان کافی مصرف کنید، بدن می‌تواند این عارضه را برطرف کند. در جدول زیر، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین‌ها و مواد معدنی آورده شده است:

راه‌های درمان خارش پوست بدن چیست؟

راه‌های مختلفی برای درمان خارش پوست وجود دارد که بهترین راه باید متناسب با علت بروز خارش انتخاب شود. از جمله این راه‌ها می‌توان به درمان‌های دارویی و درمان‌های خانگی اشاره کرد.

درمان دارویی خارش پوست

بهترین داروها برای خارش پوست، کرم‌ها و پمادهای ضد خارش هستند. پمادهایی مانند آنتی هیستامین و کلسینوئورین می‌توانند خارش پوست و قرمزی را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. علاوه بر این، شامپوهای ضد خارش نیز می‌توانند از بروز خارش و عفونت‌های قارچی جلوگیری کنند.

برخی از داروهای خوراکی موثر برای درمان خارش بدن نیز شامل کلاریتین، زیرتک و بنادریل، تربینافین و لامیزیل می‌شوند. به هیچ عنوان این داروها نباید به صورت خودسرانه مصرف شوند و حتما باید پزشک آن‌ها را تجویز کند.

بیشتر بخوانید: 5 تا از بهترین و جدیدترین مکمل ها برای مراقبت از مو در سال 2023

درمان خانگی خارش بدن

درمان‌های خانگی خارش پوست ساده و ارزان هستند و تمامی افراد می‌توانند به راحتی از آن‌ها استفاده کنند. مهم‌ترین این درمان‌ها شامل موارد زیر می‌شوند:

• اگر خشکی باعث خارش پوست صورت، دست یا ساعد شده، می‌توانید از کرم‌های مرطوب کننده استفاده کنید.
• هنگام شستشوی بدن و صورتتان حتما از محصولات غیرمعطر استفاده کنید تا خارش کم شود.
• بهترین روغن برای خارش، روغن نارگیل، بادام و روغن زیتون است. این روغن‌ها پوست را چرب می‌کنند و جلوی خارش را می‌گیرند.

سخن پایانی

کمبود ویتامین و خارش بدن ارتباط مستقیمی با هم دارند. در مطلب «کمبود کدام ویتامین باعث خارش پوست میشه» از دارودراگ، ویتامین‌های مهم و تاثیرگذار را به شما معرفی کردیم. برای خرید این ویتامین‌ها می‌توانید از طریق سایت داروخانه آنلاین دارودراگ اقدام کنید. اگر با جبران کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، مشکل خارش پوست شما برطرف نشد، حتما با یک پزشک مشورت کنید.

سوالات متداول

دلیل خارش بدن چی میتونه باشه؟

از مهم‌ترین علت‌های خارش پوست می‌توان به کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، خشکی پوست، مصرف برخی از داروها، آلرژی، اگزما، لیزر، گزش حشرات و غیره اشاره کرد.

برای درمان خارش پوست چی بخوریم؟

علاوه بر استفاده از داروهای موضعی یا خوراکی برای درمان خارش، فرد باید رژیم غذایی خاصی را هم رعایت کند و مصرف غذاهایی مانند ماهی، بادمجان، تخم‌مرغ، مواد غذایی حاوی افزودنی و ادویه‌های تند را کاهش دهد.

بهترین میوه برای خارش پوست چیست؟

افراد مبتلا به خارش پوست بدن بهتر است توت فرنگی، موز، کیوی، خربزه، هندوانه، آناناس، انگور سفید را از رژیم غذایی روزانه حذف کنند و سیب، خیار و گلابی را جایگزین کنند.

انواع بیماری‌های پوستی خارش‌دار کدامند؟

بیماری‌هایی همچون گال، کاندیدا، درماتیت آتوپیک یا اگزما، درماتیت تماسی، پسوریازیس، خشکی بیش از حد پوست، آبله مرغان و..., در دسته بیماری‌های پوستی خارش‌دار جای می‌گیرند.

خارش بدن در بارداری چه علتی دارد؟

اختلال در سطح هورمون‌ها، کشیدگی پوست و تشدید بیماری‎‌های پوستی مثل اگزما از علل خارش بدن در بارداری می‌تواند باشد.