این محصول به سبد خرید شما اضافه شد.
 
تعداد درخواستی بیش از ظرفیت محصول است.
0 600,000 تومان 75,000 تومان تا ارسال رایگان
سبد خرید
مبلغ قابل پرداخت
تومان
ثبت سفارش
دارو دراگ داروخــــانه آنــلاین برای همــه
product.cfm?id=125
قرص منیزیم ۲۵۰ میلی گرمی مگنی وان Magni One
/u_products/original/1400/01/239.png
96,000 تومان
0

قرص جوشان منیزیم را چه زمانی مصرف کنیم؟

6/ مهر/1400
9 امتیاز    میانگین 4.2  از  5
لطفا شما هم امتیاز بدهید!
دیدن محصول مرتبط داروخانه آنلاین دارودراگ

منیزیم ماده معدنی است که برای تکمیل بسیاری از عملکردهای بدن ضروری است. بدن ما نمی‌تواند این ماده را تولید کند و دریافت منیزیم فقط از طریق رژیم غذایی ممکن است.

توصیه شده مردان روزانه 400 تا 420 میلی گرم و زنان روزی 320 تا 360 میلی گرم منیزیم مصرف کنند. البته این مقدار تا حد زیادی به سن و میزان فعالیت بستگی دارد.

لازم به ذکر است افراد می‌توانند منیزیم مورد نیاز بدن‌شان را با خوردن غذاهای غنی از منیزیم یا از طریق مصرف مکمل تامین کنند. در این مطلب قصد داریم هرآنچه که لازم است در مورد مکمل‌های منیزیم بدانید، در اختیار شما قرار دهیم. در ادامه چند نمونه از محبوب‌ترین مدل‌های قرص جوشان منیزیم را بررسی می‌کنیم. تا انتها با دارودراگ همراه باشید.

 

منیزیم چیست؟

منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن است. بدن بدون حضور منیزیم نمی‌تواند درست کار کند. این ماده‌ی مغذی برای بسیاری از عملکردهای مهم بدن حیاتی است. خیلی از فرآیندهای متابولیک از جمله تولید انرژی و ساخت DNA و سایر پروتئین‌های ضروری به حضور منیزیم بستگی دارند. حبوبات، آجیل، زیره، مغزها و سبزیجات دارای برگ سبز سرشار از منیزیم هستند. مقدار خیلی کمی از این ماده‌ی معدنی در گوشت و ماهی هم یافت می‌شود.

غذاهای سرشار از منیزیم

متاسفانه بسیاری از مردم اهمیت منیزیم را نادیده می‌گیرند. به طوری که مطالعات نشان داده‌اند تقریبا 50% مردم به اندازه‌ی کافی منیزیم مصرف نمی‌کنند. این در حالی‌ست که کمبود منیزیم با بیماری‌هایی مثل دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی و آلزایمر مرتبط است.

قرص جوشان منیزیم برای چیست؟

همانطور که گفتیم مصرف منیزیم برای سلامت بدن ضروری است. تامین منیزیم از طریق مصرف درست مواد غذایی مناسب غیر ممکن نیست. با این حال اگر رژیم غذایی خوبی ندارید یا به هر دلیلی نمی‌توانید منیزیم مورد نیاز بدن‌تان را تامین کنید، بهتر است مکمل مصرف کنید. یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های منیزم قرص جوشان منیزیم است.

مصرف قرص جوشان منیزیم به منظور جلوگیری از کمبود این ماده‌ی مغذی فواید زیادی برای سلامت دارد. برخی از مهم‌ترین فواید منیزیم عبارتند از:

  • کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی
  • تنظیم و تثبیت فشار خون
  • بهبود و کنترل هیجانات رفتاری و خلق و خو
  • کنترل قند خون
  • کمک به درمان سردردهای میگرنی

خطرات و عوارض مصرف مکمل‌های منیزیم‌دار

به طور کلی مکمل‌های منیزیم هیچ عارضه‌ی جانبی به خصوصی ندارند، با این حال بهتر است پیش از شروع مصرف نظر پزشک یا داروساز را جویا شوید. چون مکمل‌های معدنی می‌توانند برای افرادی که از داروهای مُدِر، داروهای قلبی و آنتی بیوتیک استفاده می‌کنند، خطرناک باشند.

بهترین مکمل منیزیم

معمولا مصرف کنندگان قرص جوشان منیزیم هیچ عارضه‌ی جانبی خاصی را تجربه نمی‌کنند، با این حال احتمال دارد بعضی افراد دچار مشکلات گوارشی مثل اسهال، تهوع یا استفراغ شوند. خصوصا اگر از دوزهای بسیار بالای این مکمل استفاده کنند. ضمناً به طور کلی بیماران کلیوی در معرض خطر بالاتری قرار دارند.

بیشتر بخوانید: بررسی مکمل‌های ویتامین سی؛ بهترین زمان مصرف قرص ویتامین ث چه موقع است؟

بهترین مکمل منیزیم کدام است؟

مکمل‌های منیزیم انواع مختلفی دارند و هر یک از آن‌ها مزایای منحصر به فردی دارد.

برای خرید و مشاهده‌ی لیست مکمل‌های منیزیم می‌توانید به داروخانه آنلاین دکتر حامد مسعودی سر بزنید.

قرص منیزیم

به صرفه‌ترین نوع برای تامین منیزیم بدن محسوب می‌شود

اسپری منیزیم خوراکی

این مدل مکمل‌ها که در ایران موجود نیستند، جذب بالاتر و عوارض گوارشی کمتری دارند

کپسول منیزیم

کپسول‌های منیزیم شبیه به قرص عمل می‌کنند و تنها تفاوت آن‌ها بافت و شکل بسته بندی است.

نوشیدنی‌های منیزیم‌دار

این مدل مکمل‌ها طعم بهتری دارند ولی با توجه به اینکه معمولا منیزیم پایینی را تامین می‌کنند، لازم است افراد روزی چند بار از آن‌ها را میل کنند.

قرص جوشان منیزیم

جوشان منیزیم بهترین، سریع‌ترین و پرطرفدارترین شکل مکمل منیزیم است که با توجه به سهولت مصرف و طعم خوشایند طرفداران زیادی دارد.

پودر منیزیم

این مدل مکمل‌ها هم به صورت مستقیم و هم به شکل اسموتی و داخل غذا قابل استفاده هستند. پودر منیزیم برای کودکانی که در مقابل مصرف منیزیم مقاومت می‌کنند بسیار مناسب است.

طبق دسته بندی بالا، بهترین مکمل برای هر کس معنای متفاوتی دارد. با این حال به نظر می‌رسد قرص جوشان منیزیم طرفداران بیشتری دارد. در ادامه در مورد این شکل پرطرفدار بیشتر صحبت خواهیم کرد.

بهترین قرص جوشان منیزیم کدام است؟

بهترین قرص جوشان منیزیم همانی است که نیازهای شما را برطرف کند و معیارهای مورد نظر شما را داشته باشد. در جدول زیر اطلاعات 4 قرص جوشان منیزیم برتر در ایران در کنار هم جمع آوری شده است.

نام محصول

کشور سازنده

تعداد در هر قوطی

مقدار منیزیم

مقدار مصرف

سایر ترکیبات

طعم

قرص جوشان منیزیم هانسال

آلمان

20 عدد

375 میلی گرم به ازای 2 قرص

2 قرص در روز

          

لیمو

قرص جوشان منیزیم های هلث

ایران

20 عدد

250 میلی گرم به ازای 1 قرص

1 قرص در روز

 

 

 

پرتقال

قرص جوشان منیزیم پلاس یوروویتال

ایران / تحت لیسانس آلمان

20 عدد

250 میلی گرم به ازای 1 قرص

1 قرص در روز

ویتامین B6

لیمو

فاقد شکر

قرص جوشان کلسیم منیزیم زینک های هلث

ایران

20 عدد

250 میلی گرم به ازای 1 قرص

1 تا 2 قرص در روز

کلسیم و زینک

انبه

چه مقدار قرص جوشان منیزیم استفاده کنیم؟

مقدار مصرف قرص جوشان منیزیم بسته به برند بین 200 تا 400 میلی گرم در روز است. به این ترتیب یک قرص جوشان منیزیم می‌تواند همه یا بخشی از منیزیم مورد نیاز بدن را تامین کند.

قرص جوشان منیزیم

مراجع بهداشتی بالاترین دوز مجاز مصرف منیزیم را 350 میلی گرم در روز اعلام کرده‌اند. چنانچه بیش از این مقدار را مصرف نکنید، بعید است دچار عوارض گوارشی شوید.

اگر کمبود منیزیم دارید و فکر می‌کنید بدن شما به مقدار بیشتری نیاز دارد، بهتر است برای کسب اطلاعات بیشتر با پزشک مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: مکمل زینک

مقدار مصرف قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران چقدر است؟

با توجه به اینکه منیزیم نقش موثری در تولید و ذخیره انرژی دارد و به عملکرد ماهیچه‌ها و حفظ سطح گلوکز خون کمک می‌کند، استفاده از آن برای ورزشکاران ضروری است. بنابراین با وجود اینکه میزان دوز مجاز مصرف برای افراد عادی 350 میلی گرم در روز اعلام شده، ورزشکاران می‌توانند روزی 500 تا 800 میلی گرم منیزیم مصرف کنند. در برخی موارد این مقدار بسته به شدت و نوع تمرین بیشتر هم می‌شود.

اگر به نظر می‌رسد بهترین قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران، قرص جوشان منیزیم هانسال و قرص جوشان کلسیم منیزیم زینک های هلث هستند. چراکه بیشترین مقدار منیزیم در روز را تامین می‌کنند.

قرص جوشان منیزیم را از کجا تهیه کنیم؟

قرص جوشان منیزیم و سایر مکمل‌های مرتبط با سلامت را فقط از داروخانه‌ها تهیه کنید. خرید مکمل از داروخانه به شما کمک می‌کند در مورد ایمنی آن مطمئن باشید.

حتی اگر فرصت کافی برای مراجعه به داروخانه را ندارید و ترجیح شما خرید آنلاین مکمل است، سایت‌هایی را انتخاب کنید که داروخانه آنلاین هستند. به طور مثال داروخانه آنلاین دارودراگ یکی از معتبرترین مراجع خرید آنلاین مکمل است که با نظارت مستقیم داروخانه دکتر حامد مسعودی اداره می‌شود.

جمع بندی

منیزیم معدنی برای حفظ عملکردهای طبیعی بدن ضروری است. آجیل، سبزیجات برگ‌دار، حبوبات و دانه‌ها اصلی‌ترین منابع غذایی تامین منیزیم هستند. مصرف منیزیم با سلامت قلب، کنترل قند خون و آرامش اعصاب ارتباط مستقیم دارد. در صورت نداشتن رژیم غذایی درست تنها راه تامین منیزیم مصرف مکمل است. مکمل‌های منیزیم در صورت مصرف درست، عوارض جانبی خاصی را به همراه ندارند.

ورزشکاران می‌توانند برای بهبود عملکرد ورزشی خود روزی 800 میلی گرم منیزیم مصرف کنند که گاهی بسته به شدت و نوع تمرین بیشتر هم می‌شود. مصرف قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران راحت‌تر است. چراکه اساسا قرص جوشان منیزیم طعم بهتر و مصرف آسان‌تری دارد. شما می‌توانید مکمل‌های منیزیم را با مراجعه مستقیم به داروخانه‌ها یا از طریق داروخانه آنلاین تهیه کنید.

تحریریه دارودراگ
تحریریه دارودراگ

این مطلب توسط تیم مجله سلامتی دارودراگ تهیه و تنظیم شده است.

انتشار مطالب فوق تنها با ذکر مرجع به همراه لینک وب‌سایت دارودراگ مجاز می‌باشد.
لطفا به حقوق هم احترام بگذاریم.


6/ مهر/1400



بحث و تبادل نظر
فاطمه
1403/01/14 20:51
سلاماون پودری که ته لیوان قرص جوشان منیزیم بته نشین میشه، باید خورده بشه یا مواد نگهدارنده است؟
پاسخ دهید...
ناشناس
1403/01/05 23:34
سلام من سیاتیکپ پا وخار پاشنه دارم چیکار کنم ممنون میشم راهنمایم کنید
پاسخ دهید...
ناشناس
1402/12/17 00:43
سلام من پراپرانول ۲۰ مصرف میکنم آیا میتونم منیزیم چوشان استفاده کنم؟
پاسخ دهید...
پزشک دارودراگ
1402/12/21 13:23
سلام وقت بخیر بله مشکلی نداره
محمد نریمانی
1402/12/05 12:31
سلام مصرف قرص جوشان منیزیم. به گردش خون دربدن کمک می کند؟
پاسخ دهید...
پزشک دارودراگ
1402/12/07 16:56
سلام وقت بخیر بله
مریم
1402/10/26 07:07
سلام منیزیم B6 بورووینال رو ایا مردان هم میتونند استفاده کنند؟؟
پاسخ دهید...
پزشک دارودراگ
1402/11/04 18:11
سلام وقت بخیر بله
محمدرضا
1402/06/19 02:49
سلام بهترین زمان مصرف مکمل منیزیم چه موقعست؟ آیا شب ها بهتره مصرف کنیم؟
پاسخ دهید...
پزشک دارودراگ
1402/10/25 16:11
میتونید شب قبل خواب مصرف کنید
تقیلو
1402/06/11 13:36
سلام روز خوش.دست و پام گزگز میکنه آزمایش دادم کمبود منیزیم دارم البته۵ماهی هست استرس و اضطراب داشتم که همین گز گز منو دچار اضطراب میکنه ممکنه از کمبود منیزیم باشه ۴۳ساله هستم و هورمون های زنانگی هم بهم ریخته وضخامت آندومتر۱۲ دارم
پاسخ دهید...
پزشک دارودراگ
1402/12/09 17:07
سلام وقت بخیر روزانه از 1 عدد قرص منیزیم بعد از ناهار استفاده کنید
سوری
1402/05/25 17:32
با سلام . من هر وقت از این قرص های جوشان منیزیوم میخورم به شدت معده درد میگیرم . مادرم هم همینطور اما یادمه پارسال که استفاده میکردیم مشگلی نداشتیم البته یادم نیست اون قوطی ماله کدوم شرکت دارویی بود ولی این که استفاده میکنیم اصلا خوب نیست.کپسول ژلی گرفتم اونم معده ام و اذیت میکنه.چیکار کنم؟
پاسخ دهید...
زیندا
1402/03/23 11:25
سلام وقت بخیر 52 سالمه دیابت دارم انسولین میزنم چندوقته انگاز ضربان قلبم با شدت بالایی توی گوشام میزنه بخصوص گوش راستم .. لطفا راهنماییم کنید . ممنون
پاسخ دهید...
پزشک دارودراگ
1402/12/21 13:36
سلام وقت بخیر میتونید استفاده کنید
مجتبی
1402/03/16 13:24
سلام گرد سفید رنگ ته لیوان چه مادای هست که بعد از انداختن قرص جوشان باقی میمونه
پاسخ دهید...
اکرم
1401/08/03 12:19
ممنون از اطلاعات بسیار خوب و عالی تون
پاسخ دهید...
حسن بهجو
1401/05/08 10:32
تشکر از شما
پاسخ دهید...
نازنین رسولی
1401/05/03 18:41
گوشم مدام زنگ میزنه،اسپاسم عضله دارم،امپرازول میخورم،یک دوره برام مگنیفورت تجویز کردند ،ایا کمبود منیزیم دارم،60ساله ام،هفته ای دوبار امگا3میخورم
پاسخ دهید...
برمک
1401/07/14 00:24
درود لطفا اگر گوشتون صدای سوت یا زنگ میزنه باید چربی خونتون بالا رفته و حتما حجامت از نوع سیاتیک پا انجام بدید و فردای آن روز هم سرم بزنید و مطمئن باشید خوب میشوید .
نظر دهید تعداد کاراکتر مانده: 300
انصراف