بررسی مکمل‌های ویتامین سی؛ بهترین زمان مصرف قرص ویتامین ث چه موقع است؟

ویتامین C (که با نام‌های ویتامین سی، ویتامین ث و آسکوربیک اسید هم شناخته می‌شود) یک ماده مغذی ضروری است که نقش مهمی در بعضی از عملکردهای ضروری بدن دارد. اگر می‌خواهید سیستم ایمنی‌تان را تقویت کنید، یا از سلامت پوست خود حمایت کنید، لازم است کپسول ویتامین ث 1000 مصرف کنید. کپسول ویتامین ث 1000 محبوب‌ترین نوع مکمل ویتامین C است که به دلیل دارا بودن 1000 میلی گرم ویتامین سی ضمن حمایت از سیستم دفاعی بدن، به ساخت کلاژن هم کمک می‌کند.

اگر سیگار می‌کشید، بیماری کلیوی دارید، داروی خاصی مصرف می‌کنید، یا رژیم غذایی شما اصولی نیست، ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین C قرار داشته باشید؛ ویتامین سی در غذاهای گیاهی گوناگون از جمله مرکبات، فلفل دلمه‌ای، توت فرنگی و کلم بروکلی به مقدار فراوان یافت می‌شود.

دریافت مواد مغذی از غذاهای کامل و خوراکی‌های دیگر مانند زیره بهترین راه برای تامین ویتامین است، با اینحال اگر به هر دلیل قادر به رعایت چنین رژیم غذایی نیستید، مصرف مکمل ضروری است.

در ادامه به معرفی انواع مکمل‌های ویتامین سی خواهیم پرداخت و در مورد نحوه مصرف قرص جویدنی ویتامین ث، بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c و قیمت قرص ویتامین c خارجی توضیحاتی را ارائه می‌دهیم؛ دانستن تمام این اطلاعات برای سلامت شما ضروری است، پس با ما همراه باشید.

شکل‌های مختلف ویتامین C

1. کپسول ویتامین ث

کپسول ویتامین ث 1000 محبوب‌ترین فرم مکمل‌ ویتامین سی است.  هر کدام از این کپسول‌ها حاوی 1000 میلی گرم ویتامین سی هستند که معمولا بصورت ترکیبی با فلاونوئید یا سایر مواد معدنی ارائه می‌شوند. مواد معدنی بکار رفته در این نوع مکمل‌ها باعث افزایش تحمل معده و بهبود جذب ویتامین می‌شوند. به همین خاطر کسانی که معده‌شان حساس است یا سابقه‌ی دشواری تحمل مکمل‌های غذایی را دارند می‌بایست از کپسول ویتامین ث 1000 استفاده کنند.

اگر کپسول‌های آهسته‌رهش ویتامین ث را مصرف می‌کنید، آنها را بطور کامل همراه با یک لیوان آب ببلعید. از خُرد کردن یا جویدن کپسول‌های آهسته‌رهش خودداری کنید. اینکار ممکن است تمام دارو را یکجا آزاد کند و ریسک عوارض جانبی را بالا ببرد.

2. قرص جویدنی ویتامین ث

بلعیدن کپسول، برای بسیاری از افراد ناخوشایند و حتی غیر ممکن است؛ این افراد می‌توانند از ویفر، آبنبات مکیدنی یا قرص جویدنی ویتامین ث استفاده کنند.

• نحوه مصرف ویفر (wafer) و آبنبات‌های مکیدنی ویتامین ث

شاید کلمه‌ی ویفر را روی بیسکوئیت‌های داخل فروشگاه‌ها دیده باشید، این لغت برای یکی از انواع اَشکال دارویی هم استفاده می‌شود؛ ویفرهای دارویی چند ثانیه بعد از قرار گرفتن روی زبان حل می‌شوند. بلعیدن ویفر، راحت‌تر از قرص معمولی است. بنابراین اگر ویفر ویتامین C مصرف می‌کنید، آن را روی زبان‌تان قرار دهید تا آب شود، سپس با ذرات حل شده را همراه با یک لیوان آب قورت دهید. اگر از آبنبات مکیدنی ویتامین ث استفاده می‌کنید، کافیست آبنبات را داخل دهان بگذارید و اجازه بدهید کم کم حل شود.

• نحوه مصرف قرص جویدنی ویتامین ث

قرص‌های جویدنی، یکی از رایج‌ترین اَشکال دارویی هستند که به‌گونه‌ای طراحی می‌شوند که علاوه بر طعم خوب، قابلیت جویدن و بلع را داشته باشند. برای مصرف قرص جویدنی ویتامین ث لازم است آن را قبل از قورت دادن خوب بجوید تا ماده موثره‌ی داخل آن، کاملا آزاد شود.

بیشتر بخوانید: چطور با روغن ویتامین E ناخن‌هایی براق و سالم داشته باشیم؟

3. قرص جوشان ویتامین سی

شاید راحت‌ترین راه مصرف ویتامین سی، استفاده از قرص جوشان حاوی این ویتامین باشد؛ با این‌حال نمک بکار رفته در فرمولاسیون قرص جوشان، مزایای آن را زیر سوال می‎‌برد. نمک بیش از حد، فشار خون را بالا می‌برد و ممکن است منجر به بیماری‌های قلبی، سکته و حمله قلبی شود. بنابراین در مصرف قرص جوشان ویتامین سی احتیاط کنید.

• بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است؛ ویتامین‌های محلول در آب با معده‌ی خالی بهتر جذب می‌شوند. بنابراین بهتر است آنها را بصورت ناشتا (30 دقیقه قبل از غذا، یا 2 ساعت بعد از غذا) میل کنید.

ویتامین‌های محلول در آب، داخل آب حل می‌شوند و بدین ترتیب بدن از آنها استفاده می‌کند. بدن مقداری را که لازم دارد برمی‌دارد و باقی آن را از طریق ادرار دفع می‌کند. از آنجائیکه بدن این ویتامین‌های را ذخیر نمی‌کند، مصرف بیش از حد آنها خطرناک نیست، اما در مورد قرص جوشان، با توجه به نمک بکار رفته در فرمولاسیون آن دقت کنید. مصرف بیش از حد  قرص جوشان ویتامین c ایمنی و سلامت قلب شما را به خطر می‌اندازد.

4. آمپول ویتامین سی

سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) استفاده از آمپول ویتامین سی را برای درمان کمبود شدید این ویتامین تایید کرده. استفاده از آمپول ویتامین سی  برای کمک به درمان زخم‌های شدید ناشی از تروما یا سوختگی هم مورد تایید است. در موارد عادی، استفاده از آمپول ویتامین سی هیچ ضرورتی ندارد و مکمل‌های خوراکی ویتامین ث، کافی هستند. آمپول ویتامین سی به دلیل شرایط خاص نگهداری می‌بایست حتما در درمانگاه و در حضور پزشک تزریق شود.

• قیمت آمپول ویتامین سی

در حاضر، بر اساس تعرفه‌های مصوب دولتی، قیمت آمپول ویتامین سی، 278000 ریال اعلام شده؛ شما می‌توانید با نصب اپلیکیشن IRFDA TTAC ضمن آگاهی از قیمت روز داروها، اطلاعات داروهای مد نظر، لیست داروهای کمیاب و اسامی داروخانه‌های اطراف خود را جستجو کنید.

چطور بهترین مکمل ویتامین سی را انتخاب کنیم؟

انتخاب کردن مکمل ویتامین سی به عوامل مختلفی (از جمله شکل، کیفیت، دوز و قیمت آن) بستگی دارد.

قبل از هرچیز در مورد شکل مکمل تصمیم بگیرید. به عنوان مثال اگر قرص را ترجیح می‌دهید، سراغ کپسول یا آمپول ویتامین ث نروید.

در گام بعدی، به کیفیت توجه کنید. با توجه به ترکیبات به‌کار رفته در محصول و استانداردهای کیفی، اعتبار برند را بسنجید. در ضمن بررسی ترکیبات جانبی و رعایت محدودیت‌های مصرف را هم فراموش نکنید؛ به عنوان مثال اگر فشار خون دارید، قرص جوشان ویتامین C را از لیست انتخاب‌های خود خط بزنید.

قرص آناهیل می‌تواند منبع تامین ویتامین سی و دیگر مواد معدنی مورد نیاز بدن که در تقویت سیستم ایمنی نقش دارند، باشد. 

مسئله‌ی بعدی که ضرورتا باید به آن توجه کنید، دوز مورد نیاز برای مصرف است. مقدار ویتامین سی مجاز برای مصرف روزانه، برای خانم‌ها 75 میلی گرم و برای آقایان 90 میلی گرم اعلام شده. این مقدار برای خانم‌های باردار و شیرده تا 120 میلی گرم هم مورد تایید است. با اینحال شرایط خاص پزشکی یا کامل نبودن رژیم غذایی، نیاز به ویتامین ث را بیشتر می‌کند. بر این اساس مصرف روزانه 1000 میلی گرم ویتامین سی خطری ندارد.

بدن کودکان به ویتامین ث کمتری نیاز دارد. به‌طوری‌که 25 تا 75 میلی گرم در روز برای آنها کافی است. استفاده از بهترین مکمل کودکان فقط با تجویز پزشک توصیه می‌شود.

در نهایت بعد از بررسی تمام فاکتورهای بالا، بودجه‌ی خود را در نظر بگیرید. معمولا قیمت قرص ویتامین c خارجی نسبت به نمونه‌های مشابه ایرانی بالاتر است. با اینحال قیمت بالاتر لزوما به معنی کیفیت بهتر نیست. محصولات زیادی هستند که با وجود قیمت مناسب از کیفیت قابل قبول برخوردارند.

بیشتر بخوانید: مواد غذایی حاوی ویتامین D کدامند و چه میزان ویتامین در آن‌ها وجود دارد؟

عوارض جانبی ویتامین سی

با مصرف ویتامین سی ممکن است دچار اسهال، حالت تهوع، استفراغ، شکم درد یا افزایش ضربان قلب بشوید. در صورت تشدید یا استمرار هر یک از این عوارض فورا به اورژانس مراجعه کنید.

اگر پزشک برای شما ویتامین C تجویز کرده، لازم است بدانید ایشان مزایای این مکمل را بیشتر از عوارض احتمالی آن تشخیص داده‌اند. در ضمن بسیاری از افراد با مصرف ویتامین سی (بخصوص قرص ویتامین c خارجی) هیچگونه عارضه منفی را تجربه نمی‌کنند.

بیشتر بخوانید: بهترین مولتی ویتامین‌های خارجی را می شناسید؟

در صورت بروز عوارض نادر اما خطرناک زیر فورا پزشک را مطلع کنید:

• ادرار دردناک
• ادرار خونی/صورتی

واکنش آلرژیک شدید نسبت به این ویتامین یه ندرت گزارش شده؛ چنانچه متوجه علائمی مانند خارش/ورم، سرگیجه‌ی شدید و تنگی نفس (که از اصلی‌ترین علائم واکنش‌های آلرژیک هستند) شدید فورا به اورژانس نزدیک‌ترین بیمارستان مراجعه کنید.

این بخش تمام عوارض جانبی ویتامین ث 1000 را شامل نمی‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر با پزشک مشورت کنید.

هشدار

قبل از مصرف آسکوربیک اسید، در صورت داشتن سابقه‌ی هرگونه آلرژی حتما پزشک را مطلع کنید. برخی از فرآورده‌های ویتامین C حاوی ترکیبات غیرفعالی هستند که ممکن است منجر به بروز آلرژی در برخی افراد شود. برای کسب اطلاعات بیشتر با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

قبل از مصرف این ویتامین، پرونده‌ی پزشکی خود را در اختیار پزشک قرار دهید؛ چنانچه سابقه‌ی ناراحتی‌های کلیوی (مثلا سنگ کلیه) را دارید یا دچار کمبود آنزیم‌های خاص هستید حتما به پزشک اطلاع دهید. شما می‌توانید به جای خوردن قرص ویتامین سی در دوز بالا، قرص ول من اورجینال ویتابیوتیکس (برای آقایان) و قرص ول وومن (برای بانوان) را بخرید. این دو محصول، علاوه بر ویلامین سی، تمامی ویتامین‌های مورد نیاز بدن را در دوز روزانه و کافی به بدن می‌رساند. 

مصرف ویتامین سی در دوران بارداری و شیردهی

چنانچه در طول دوران بارداری، این ویتامین را به مقدار توصیه شده مصرف کنید، بی خطر است. در این دوران دوزهای بالاتر می‌بایست با تجویز پزشک و در شرایط اورژانسی مصرف شوند. در مورد مزایا و خطرات مصرف ویتامین ث در دوران بارداری با پزشک مشورت کنید.

این ویتامین وارد شیر مادر می‌شود و احتمالا برای نوزاد شیرخوار بی‌خطر است؛ در دوران شیردهی در مورد مقدار مجاز مصرف ویتامین ث نظر پزشک را جویا شوید.

آیا می‌توانیم هر روز ویتامین C بخوریم؟

بطور کلی مصرف مکمل‌های ویتامین C برای بیشتر افراد بی خطر است؛ مقدار مجاز مصرف روزانه برای خانم‌ها 75 میلی گرم در روز و برای آقایان 90 میلی گرم در روز اعلام شده است. ممکن است مصرف بیش از اندازه‌ی ویتامین ث (بیشتر از 2000 میلی گرم) منجر به سنگ کلیه، حالت تهوع و اسهال شود.

بیشتر بخوانید: معرفی انواع ویتامین‌ها برای کاهش استرس و اضطراب

حرف آخر

ویتامین سی، به عنوان یک ماده مغذی ضروری، نقش‌های گوناگونی را برای سلامت بدن ایفا می‌کند. گرچه کمبود ویتامین ث در کشورهای پیشرفته به ندرت گزارش شده اما این مسئله می‌تواند منجر به مشکلات زیادی شود که عدم رسیدگی به آنها کشنده است.

اگر رژیم غذایی خوبی ندارید و به مقدار کافی ویتامین ث دریافت نمی‌کنید، مکمل‌های ویتامین سی انتخاب خوبی برای شما هستند. این مکمل‌ها در اَشکال دارویی مختلف در دسترس هستند و در دوزهای مختلف با قیمت‌های متنوع ارائه می‌گردند.

بهتر است قبل از تهیه‌ی هر نوع مکمل غذایی جدید، نظر پزشک خود را در مورد نیازهای تغذیه‌تان جویا شوید.

شما می‌توانید انواع محصولات تقویت سیستم ایمنی و مراقبت از پوست مانند کپسول پیگمنتا درمکس را به صورت آنلاین از داروخانه آنلاین دارودراگ خریداری و درب منزل تحویل بگیرید.