بهترین قرص برای تقویت اعصاب و سیستم عصبی
بدن ما از شبکه پیچیده‌ای تشکیل شده است که سیستم عصبی بخش مهمی از آن را تشکیل می‌دهد. اعصاب مسئول پاسخ‌دهی به محرک‌های بیرونی و درونی هستند و به ما کمک می‌کنند تا اعمال حیاتی را به‌درستی انجام دهیم. سلامت و کارکرد بدون نقص این سیستم، نقش مهمی در کیفیت زندگی ایفا می‌کند. به همین دلیل، مهم است که با روش‌های تقویت سیستم عصبی آشنا شوید. اگر دوست دارید بدانید که چطور می‌توانید از این بخش حیاتی بدن محافظت کنید، با داروخانه آنلاین دارودراگ در ادامه همراه باشید.
سیستم عصبی چیست؟
برای جواب دادن به این سوال، کافی است به کارهایی که در روز انجام میدهید فکر کنید. تقریبا همه کارهایی که ما انجام می‌دهیم، از فکر کردن تا احساسات و حرکات فیزیکی، همگی کار سیستم شگفت‌انگیز عصبی ما است.
سیستم عصبی کارهای ساده‌ای مانند راه رفتن تا فرآیندهای پیچیده‌تری مثل حافظه، فکر کردن و استدلال را رهبری می‌کند. این سیستم روی تمام جنبه‌های سلامتی تاثیر می‌گذارد؛ از جمله:
- تفکر، حافظه، یادگیری و احساسات
- حفظ تعادل و هماهنگی بین عضلات
- حواس پنج‌گانه
- خواب
- ضربان قلب و الگوی تنفس
- پاسخ‌ها و واکنش‌های هیجانی مانند ترس، عصبانیت و...
- فرآیندهای بدن مانند رشد، بلوغ و...
سیستم عصبی درست شبیه به مرکز فرماندهی بدن است. این سیستم باعث تنظیم بدن میشود و به ما امکان میدهید که محیط بیرونی را درک و به آن پاسخ دهیم.
سازوکار سیستم عصبی به این شکل است: شبکه وسیعی از اعصاب، سیگنال‌های الکتریکی را به سلول‌ها، غدد و ماهیچه می‌فرستد. گیرنده‌های محیطی، اطلاعات دنیای اطراف را دریافت و اعصاب آن‌ها را تفسیر می‌کند و به آن پاسخ می‌دهد. اعصاب دقیقا مثل بزرگراه عظیم اطلاعاتی است که در سرتاسر بدن جریان دارد.
ضعف اعصاب در زندگی زناشویی می‌تواند باعث رفتن به سمت فانتزی های جنسی و تحریک پذیری از طریق آن شود.
راه‌های تقویت سیستم عصبی
اما برای تقویت سیستم عصبی چه کنیم؟ خبر خوب اینکه برای تقویت سیستم راه‌های زیادی پیش‌روی شما قرار دارد و می‌توانید به سادگی آن‌ها را به بخشی از روتین زندگیتان تبدیل کنید تا درنهایت سیستم عصبی قدرتمندی داشته باشید.
راهکارهای زیر به شما در تقویت سیستم عصبی بدن کمک خواهند کرد:
ورزش منظم
ورزش فیزیکی و البته ذهنی، به‌صورت موثری منجر به تقویت سیستم عصبی مرکزی خواهد شد. شما می‌توانید علاوه‌بر فعالیت فیزیکی و ورزش بیرون از خانه، با حل معما و جدول ذهنتان را به چالش بکشید.
این روش به‌صورت هوشمندانه‌ای سیستم عصبی شما را فعال می‌کند و باعث میشود که در ارائه عملکردهای اساسی، قدرتمندتر شود.
خواب کافی، بیشترین تاثیر را در خلق و خو و بهبود عملکرد مغز می‌گذارد
خواب کافی
دنبال راهی ساده برای تقویت سیستم عصبی بدن هستید؟ به اندازه کافی بخوابید. خواب در افزایش سلامت روان، جسم و سیستم ایمنی نقشی حیاتی دارد. اگر نتوانید در شبانه‌روز هشت ساعت بخوابید، امکان ابتلا به بیماری‌های مزمن یا اختلال عملکرد ذهنی در شما افزایش خواهد یافت.
استفاده از نور خورشید
نور خورشید یکی از تقویت‌کننده‌های سیستم عصبی بدن است. کافیست حدود ده دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا علاوه‌بر تامین ویتامین دی موردنیاز بدنتان، به تقویت سیستم عصبی هم کمک کرده باشید.
تمرکز و مراقبه
جدا کردن فکر و ذهن از دغدغه‌های روزانه به شما کمک خواهد کرد تا سیستم عصبی قدرتمندتری نسبت به سایرین داشته باشید. روزانه چند دقیقه را صرفا به خودتان اختصاص دهید و فکرتان را از هر دغدغه‌ای خالی کنید. می‌توانید کار مورد علاقه‌تان را انجام دهید یا به موسیقی گوش کنید. می‌توانید عبادت کنید یا به سادگی چشم‌هایتان را ببندید و غرق در خیال خاطرات خوش شوید. با این کار علاوه‌بر تقویت اعصاب، به کاهش اضطراب روزانه هم کمک خواهید کرد.
راه رفتن با پای برهنه
قدم زدن با پای برهنه یکی از مهم‌ترین غرایزی است که در بدن ما وجود دارد. این کار می‌تواند به سیستم عصبی، سلامت و فیزیولوژی بدن کمک کند. پزشکان معتقدند که قدم زدن با پای برهنه منجر به موارد زیر شود:
- کاهش درد و التهاب
- کاهش ریسک بیماری‌های قلب
- بهبود ریتم‌های بیولوژیک
- بهتر شدن وضع حواس بدن
- بهبود وضعیت کلی بدن
- افزایش سلامت مغز
- کاهش شدت دردهای قاعدگی
- نوشیدن چای سبز
اگر سوالتان این است که برای تقویت سیستم عصبی چه بخوریم، ما به شما چای سبز را پیشنهاد می‌دهیم. چای سبز یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم عصبی محسوب میشود و نوشیدن حداقل یک فنجان از آن درطول روز، ضامن سلامت سیستم عصبی خواهد بود.
چای سبز سرشار از آمینواسیدهایی است که به تنظیم ماندن سطح سروتونین کمک می‌کند. علاوه‌براین، کافئین موجود در چای سبز منجر به افزایش تمرکز، توانایی تفکر و بهبود حواس خواهد شد.
تغذیه سالم
غذایی که می‌خوریم نقش زیادی در میزان سلامت ما بازی می‌کند. رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند حاوی انواع ویتامین برای تقویت سیستم عصبی باشد و سلامت آن را تضمین کند.
همچنین تغذیه، در تقویت سیستم عصبی در طب سنتی نقش محوری را بازی می‌کند و از قدیم‌الایام اعتقاد بر این بوده است که غذا، مهم‌ترین و اولین پایه سلامتی است.
سعی کنید مواد غذایی مانند چیا، ماهی مخصوصا ماهی قزل‌آلا و سالمون، گل کلم، ساردین، جوانه و روغن کانولا را در رژیم خود بگنجانید. این مواد غذایی در کنار بادام، شکلات و برنج قهوه‌ای از اساسی‌ترین موادی هستند که می‌توانند منجر به تقویت سیستم عصبی شوند.
سایر مواد غذایی که برای اعصاب مفید هستند، عبارتند از: لوبیا، سیب‌زمینی، موز، تخم مرغ و جگر گاو.
بیشتر بخوانید: بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم‌کاری تیروئید کدام است؟
استفاده از قرص اعصاب برای تقویت سیستم عصبی
واقعیت این است که بهتر است تا زمانی که مشکل سلامتی خاصی نداشتید، از قرص استفاده نکنید. حتی سعی کنید تا جایی که ممکن است کمبودهای ویتامین و سایر ریزمغذی‌های بدنتان را با تغذیه درست جبران کنید تا مکمل؛ در هرصورت، مکمل‌های زیر برای تقویت اعصاب مفید هستند:
- مکمل‌های ویتامین ب، مخصوصا ب12
- مکمل‌های پتاسیم، کلسیم و منیزیم
- فولیک اسید
- امگا 3
به کمک قرص روغن ماهی امگا 3، سیستم عصبی مغز شما تقویت میشود
بهترین قرص برای تقویت اعصاب مغز
قرص‌های اعصاب باید الزاما توسط متخصصین تجویز شوند و هرگز نباید به مصرف خودسرانه این دسته از داروها، اقدام کنید. انواع قرص تقویت سیستم عصبی، نسبت به مشکلی که در سیستم شما وجود دارد، برای شما تجویز خواهد شد.
لیست زیر بخشی از متداول‌ترین انواع قرص برای تقویت سیستم عصبی و آرامش آن است که به‌صورت گسترده در جهان مصرف میشود. (این لیست صرفا برای آشنایی شما با انواع این قرص‌ها تهیه شده است و هرگز به‌معنای توصیه برای مصرف آن‌ها نیست.)
- سیتالوپرام
- آلپروزولام
- فلوکسیتین
- سرترالین
- ترازدودن
- بوسپیرون
- اسکیتالوپرام
- ونلافاکسین
- دولوکسیتین
قرص تقویتی اعصاب عوارض دارد؟
نمی‌توان منکر عوارض احتمالی قرص‌های اعصاب و داروهای مخصوص تقویت سیستم عصبی شد. البته باید بدانید که اگر این قرص‌ها توسط پزشک تجویز شده، حتما آثار مثبت آن بیشتر از عوارض احتمالی و آثار منفی بوده است. نکته مهم دیگر هم اینکه بروز این عوارض چندان شایع نیست و درصد کمی از افراد، عوارض قرص‌های اعصاب را تجربه می‌کنند.
به‌طور کلی عوارض قرص‌های اعصاب می‌تواند به شکل زیر بروز کند:
- تپش قلب
- اختلالات خواب
- بی‌اشتهایی
- تهوع
- اختلال در فشار خون
- افزایش وزن
- مشکلات جنسی
- لرزش در اندام
- احساس خواب‌آلودگی
- کاهش هشیاری
- منگی
- مشکلات هورمونی
محدودیت‌های داروهای مغز و اعصاب
داروهای مغز و اعصاب به‌خاطر تاثیرگذاری بر سیستم حساس عصبی، باید با دقت بالا و تحت نظر دائمی پزشک مصرف شوند. شما باید قبل از مصرف دارو، پزشک را در جریان مشکلات سلامتی خود قرار دهید و اگر داروی خاص دیگری مصرف می‌کنید، آن را با پزشک در میان بگذارید.
در مجموع باید نکات زیر را در مصرف داروهای مغز و اعصاب در نظر داشته باشید:
- هرگز داروهای مغز و اعصاب را خودسر مصرف نکنید.
- داروها را به یک‌باره قطع نکنید؛ پروسه قطع دارو باید به آهستگی و تحت نظارت پزشک انجام شود.
- معمولا داروهای مغز و اعصاب نباید به مدت طولانی مصرف شوند. اگر دارویی به شما تجویز شد، باید بعد از دوره مصرف به پزشک مراجعه کنید تا نسبت به ادامه، تغییر یا توقف درمان تصمیم‌گیری شود.
- به دستورالعمل پزشک داروساز توجه کنید.
- دارو را دور از دسترس کودکان قرار دهید.
حرف آخر
تقویت سیستم عصبی مسئله‌ای حیاتی و مهم است که می‌تواند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. اولین و مهم‌ترین قدم در این مسیر این است که سبک زندگیتان را اصلاح کنید و با داشتن رژیم غذایی متعادل و تغذیه بدن به روش درست، به‌صورت طبیعی به تقویت اعصاب خود کمک کند.
یادتان باشد که هیچ قرصی به اندازه زندگی سالم در بهبود وضعیت اعصاب شما موثر نیست و هیچ چیزی به این اندازه قادر نخواهد بود که از ارزشمندترین بخش جسم حمایت کند.
خوشحال خواهیم شد که تجربیات و نظرات خود را در رابطه با این موضوع، با ما و سایر خوانندگان دارودراگ به اشتراک بگذارید.
این مطلب توسط تیم مجله سلامتی دارودراگ تهیه و تنظیم شده است.
انتشار مطالب فوق تنها با ذکر مرجع به همراه لینک وب‌سایت دارودراگ مجاز می‌باشد.
لطفا به حقوق هم احترام بگذاریم.
ممنونیم که نظرت رو با دارو دراگ به اشتراک می گذاری.