خانه وبلاگ

انتخاب بهترین قرص کلسیم برای هر فرد به میزان و شرایط نیاز آن فرد به کلسیم مربوط می‌شود و نمی‌توان تنها یک قرص را به عنوان بهترین قرص کلسیم برای همه تجویز کرد. البته آشنایی با خواص و کاربردهای کلسیم در انتخاب دقیق تر بهترین قرص کلسیم برای شما نقش اساسی دارد. ما در این مطلب از داروخانه آنلاین دارودراگ به بهترین قرص‌های کلسیم وفواید آن می‌پردازیم.
حدود دو درصد از وزن هر انسان بالغ را کلسیم تشکیل داده است. تقریبا تمام کلسیم موجود در بدن در بافت استخوان‌ و دندان‌ها یافت می‌شود اما میزان ناچیری نیز در مابقی بافت‌ها یا خون ذخیره می‌شود. کلسیم علاوه بر حفظ سلامتی دندان‌ و استخوان‌ها در مکانیزم‌های دیگری در بدن نیز مشارکت دارد:

• تنظیم عملکرد عضلات، مانند انقباض و آرامش
• تنظیم عملکرد قلب
• لخته شدن خون
• انتقال پیام های سیستم عصبی
• عملکرد آنزیم‌های بدن

نیاز‌ افراد مختلف به کلسیم

نیاز افراد به کلسیم بسته به شرایط سنی، جنسیتی و پزشکی آنها متفاوت است. شناخت نادرست از دوره‌های نیاز به کلسیم باعث شده است تا نیمی از کودکان بین ۲ تا ۴ سال در دنیا دچار فقر کلسیم شوند. همچنین میزان کلسیم دریافتی ۷۳ درصد از زنان و ۵۱ درصد از مردان کمتر از میزان توصیه شده برای حفظ سلامتی بدن است. کاهش سطح کلسیم خون باعث می‌شود تا کلسیم کمتری از طریق ادرار دفع شود اما اگر این روند ادامه پیدا کند کلسیم مورد نیاز بافت‌های عصبی و عضلانی از طریق بازگشت کلسیم ذخیره شده در بافت استخوانی به خون تامین می‌شود. فقر کلسیم در نهایت به شکننده شدن استخوان‌ها در سنین بالاتر می‌انجامد به این عارضه پوکی استخوان می‌گویند. اما خوشبختانه با انتخاب بهترین قرص کلسیم در کنار بهبود روش تغذیه و فعالیت روزانه می‌توانید دندان و استخوان‌های خود را از گزند فقر کلسیم برهانید.

• سنین ۰ تا ۲ سال ۲۰۰ میلی گرم
• ۲ الی ۴ سال ۷۰۰ میلی گرم
• ۴ سالگی تا ۹ سالگی ۱۰۰۰ میلی گرم
• ۹ تا ۱۹ سالگی ۱۳۰۰ میلی گرم
• ۱۹ سالگی تا پایان عمر ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم (بسته به شرایط پزشکی)

بهترین قرص‌های کلسیم

 افرادی که بیش از دیگران به کلسیم نیاز دارند:

خردسالان - تخمین زده می شود که خوردسالان به نسبت نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند به کلسیم بیشتری نیاز دارند، زیرا کلسیم موجود در مواد غذایی ممکن است به اندازه کلسیم موجود در شیر مادر نباشد. بافت اسکلتی خردسالان نیز به طور مداوم در حال رشد است، بنابراین کودکان خردسال نیاز به کلسیم بالایی دارند.

نوجوانان در سن بلوغ - بلوغ باعث افزایش سرعت رشد خصوصا در بافت‌های استخوانی می‌شود که به نوبه خود نیاز به کلسیم را افزایش می‌دهد. این گروه همچنین این دوره توده استخوانی شکل خود را پیدا می‌کند. اگر بدن در این دوره کلسیم مورد نیاز خود را دریافت کند، احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان در سال‌های بعد کمتر می‌شود.

سالمندان - با افزایش سن، استخوان‌ها به تدریج کلسیم خود را ازدست می دهند. این روند در خانم‌ها ۵ تا ۱۰ سال بعد از یائسگی ممکن است شدت پیدا کند با این حال مردان نیز در سنین بالا باید میزان کلسیم موجود در بدن خود را به صورت دوره‌ای کنترل کنند. درست است که حتی مصرف بهترین قرص کلسیم در این سن بافت استخوانی را ترمیم نخواهد کرد اما روند زوال آن را به شدت کند می‌کند.
افراد با رژیم غذایی ناسالم - تحقیقات ثابت کرده افرادی که از غذاهای چرب و پرنمک استفاده می‌کنند و یا در نوشیدن قهوه زیاده روی می‌کنند بیشتر در معرض فقر کلسیم قرار می‌گیرند.

افراد نیازمند به کلسیم

اما اگر در خوردن غذاهای غنی از کلسیم به اندازه کافی مشکل دارید، ممکن است نیاز به مصرف مکمل کلسیم داشته باشید، به خصوص اگر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستید. قبل از مصرف مکمل ها، بهتر است این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید تا در انتخاب بهترین قرص کلسیم و میزان استفاده از آن به شما کمک کند. هیچگاه کلسیم را بیش از حد مصرف نکنید چون ممکن است باعث اختلال در کار دستگاه گوارش و در موارد نادر منجر به تشکیل سنگ کلیه‌ شود.

سایر مواد معدنی موثر بر جذب کلسیم

شاید بتوان گفت که بهترین قرص کلسیم قرصی است که علاوه بر تامین کلسیم بدن، ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگری که باعث بهبود کارکرد کلسیم در بدن می‌شوند را نیز در خود داشته باشد. از این رو برخی از شرکت‌های تولید مکمل‌های کلسیم از ویتامین دی و یا منیزیم در محصولات خود استفاده می‌کنند. با بررسی اطلاعات درج شده بر روی مکمل‌ها از ترکیبات آنها مطلع شوید. اگر رژیم غذایی خاصی دارید و یا دارویی استفاده می‌کنید که ممکن است با این ترکیبات تداخل داشته باشد با توجه به این ترکیبات بهترین قرص کلسیم را برای خود انتخاب کنید.

مواد کلسیم دار

اولین چیزی که از بهترین قرص کلسیم توقع می‌رود تامین میزان توصیه شده از این ماده معدنی است. در تولید بسیاری از مکمل‌های کلسیم از این ترکیبات استفاده شده است:

• کربنات کلسیم (40 درصد کلسیم المنتال)
• سیترات کلسیم (21٪ کلسیم المنتال)
• کلسیم گلوکونات (9٪ کلسیم المنتال)
• لاکتات کلسیم (13 درصد کلسیم المنتال)
• کلسیم المنتال، کلسیم قابل جذب برای بدن انسان است.

معرفی بهترین قرص کلسیم در بازار ایران

همانطور که در قبل اشاره کردیم انتخاب یک محصول به عنوان بهترین قرص کلسیم به علت نیازها و شرایط پزشکی متفاوت امکان پذیر نیست. با علم به این نکات ۵ قرص که نیاز به کلسیم عموم گروه‌های سنی و جنسیتی را برطرف می‌کند را به شما معرفی خواهیم کرد. سعی شده علاوه بر خواص مختلف قرص‌هایی پیشنهاد شود که هم در بازار ایران موجود باشد و هم رده‌های قیمتی متفاوت را پوشش دهد.

بهترین قرص‌های ایرانی

 قرص استئوکینون Osteo Quinone

یکی از آشناترین نام‌ها در میان قرص‌های کلسیم قرص استئوکینون است. یکی از قدرتمندترین مکمل‌ها برای جلوگیری از پوکی استخوان است. این محصول به دلیل استفاده از کربنات کلسیم قابلیت جذب بسیار بالایی دارد. فواید متعدد مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در این محصول آن را در صدر لیست بهترین قرص کلسیم قرار می‌دهد. خواصی مانند:

• تامین کلسیم، ویتامین D3 و ویتامین K2-7 مورد نیاز استخوان‌ها
• موثر در ترمیم بافت استخوان شکسته و افزایش توده استخوانی
• ایده‌آل برای سالمندان و کسانی که تحت درمان با داروهای کورتونی قرار دارند
• بدون ایجاد رسوب و کلسیفیکاسیون این قرص دوست عروق و قلب شماست

کپسول لیکوئی کلسیم 6 پلاس آنتی ایجینگ Antiaging

مقام دوم بهترین قرص کلسیم به کپسول لیکوئی کلسیم 6 پلاس آنتی ایجینگ تعلق می‌گیرد. این مکمل منحصر به فرد از سیترات کلسیم درست شده و برای تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از بروز بیماری پوکی استخوان موثر است. این مکمل حاوی منیزیم، ویتامین دی و ویتامین کا است و به ارتقا سلامت عمومی بدن کمک می کند. ویژگی‌های این قرص عبارتند از:

• پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه
• افزایش تولید باکتری های خوب در بدن
• بدون عارضه نفخ و یبوست

 قرص استئوکر ویتابیوتیکس Vitabiotics Osteocare

این محصول بهترین قرص کلسیم اقتصادی است. این قرص علاوه بر کلسیم دارای ویتامین D3، روی و منیزیم نیز می‌باشد. این محصول دارای ویژگی‌هایی بسیاری است برخی از آنها را در اینجا نام می‌بریم:

• حفظ سلامت مادر و جنین در دوران بارداری
• روی موجود در این قرص برای فعالیت بیش از ۳۰۰ آنزیم ضروری است که به متابولیسم، هضم، عملکرد اعصاب و بسیاری از فرآیندهای دیگر کمک می کنند
• فاقد گلوتن، لاکتوز، مخمر و نگهدارنده

 قرص کلسیم سیترات اس دی ای SDA

هضم و جذب سیترات کربن به مراتب آسان تر از دیگر ترکیبات کلسیم است و عوارض گوارشی کمتری به همراه خواهد داشت. این امر باعث می‌شود تا این مکمل برای سالمندان یا کسانی که اختلال ترشحات دستگاه گوارش دارند گزینه مناسبی است. جذب بالای این مکمل همچنین احتمال ایجاد رسوب شریانی و سنگ کلیه را از بین می‌برد.این قرص به دلیل داشتن ویتامین B6 دارای خواص زیر است:

• کمک کننده به تولید هموگلوبین
• تولید پادتن برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها
• کمک به هضم و جذب پروتئین
• حفظ عملکرد طبیعی سلول‌های عصبی

 قرص کلسیم سیترات و منیزیم و زینک و ویتامین دی یورو ویتال Eurho Vital

تعدد مواد معدنی و ویتامین‌های این قرص آن را به بهترین قرص کلسیم برای همه گروه‌های سنی بدل کرده است. تقریبا هرچه برای سلامت استخوان و بافت‌هایی که از کلسیم استفاده می‌کنند نیاز دارید را در این قرص می‌توانید پیدا کنید.

• دارای ویتامین D برای جذب بهتر کلسیم
• عدم رسوب در کلیه
• کمک به سلامت و عملکرد طبیعی استخوان‌ها، عضلات و بافت‌ همبند
• قابل استفاده برای گروه‌های مختلف سنی

کلام پایانی

همواره تصور می‌شد که در دوران بارداری و شیر‌دهی، زنان به کلسیم بیشتری دیگران نیاز دارند اما امروزه تحقیقات ثابت کرده که زنان در دوران بارداری و شیردهی دچار تغییرات هرمونی‌ می‌شوند که جذب کلسیم در بدن آنان را تسریع کرده و بهبود می‌بخشد. اما همه انسان‌ها در طول روز به میزان مشخصی از کلسیم نیاز دارند. این میزان از کلسیم می‌تواند از طریق رژیم غذایی و یا استفاده از قرص کلسیم در سطح نرمال حفظ شود تا بافت استخوانی آسیب نبیند.