7 توصیه مهم روانشناسان برای داشتن اولین رابطه زناشویی

اطلاعاتی در مورد شروع رابطه جنسی و توصیه‌های مهم کارشناسان حوزه روانشناسی در مورد اولین رابطه زناشویی را در قالب یک مقاله به شما ارائه می‌دهیم.

رابطه زناشویی به معنای اتحادیه مدنی، مشارکت خانگی، ازدواج یا هر رابطه مشابه دیگری است که به طور قانونی در هر حوزه قضایی به رسمیت شناخته شده است. به طور کلی در مورد رابطه زناشویی سوالاتی مطرح می‌شود که به برخی از آن‌ها پاسخ می‌دهیم. در خلال این پرسش و پاسخ برخی را نیز مورد بررسی قرار می‌دهیم. با ادامه مطلب همراه ما باشید.

اولین رابطه چقدر درد دارد؟

برخی معتقدند شب اول هنگام نزدیکی خونریزی و درد دارد و از شدت آن بیم دارند. در واقع، اگر فرد ذهن خود را باز بگذارید. از نگرانی دوری کند و توجه خود را به طرف مقابلش بدهد، ناحیه اطراف واژن کمی کشیده می‌شود و اولین رابطه جنسی خود را کاملا راحت انجام می‌دهد.
اگر ساختار پرده بکارت ضخیم یا از نظر آناتومیک کریبریف باشد، ممکن است میزان خون مورد انتظار در مقاربت بیشتر و درد کمی بیشتر شود.

زنی که به اندازه کافی تحریک نمی‌شود و واژن خشکی دارد (راهنمای استفاده از ژل بهداشتی بانوان برای درمان خشکی واژن)، در هنگام آمیزش جنسی احساس درد می‌کند، منقبض می‌شود، پاهای خود را می‌بندد و شریک زندگی خود را به خاطر ترس دور می‌کند. اگر شریک جنسی برای مقاربت فشار آورد، درد و خونریزی رخ می‌دهد. بنابراین نباید فراموش کرد که یک زن به اندازه کافی برانگیخته و هیدراته در اولین رابطه جنسی با شریک زندگی خود رنج نمی‌برد.

شروع اولین رابطه جنسی باید با رعایت نکاتی باشد که منجر به لذت بیشتر و کاهش درد زوجین شود

رابطه جنسی را چطور شروع کنیم؟

رابطه جنسی از مغز شروع می‌شود. بیایید به یک روایت جنسی با کلماتی که بیشتر از شنیدن آن لذت می‌برید برسیم. مثل کلیتوریس. اگر نتوانستید آن را پیدا کنید، برای شما آرزوی موفقیت در فعالیت جنسی بعدی خود را داریم، اما اگر پیدا کردید، موفقیت شما را تضمین می‌کنیم.

اعصاب در کلیتوریس با مناطق لذت جنسی در مغز ارتباط برقرار می‌کنند. هنگامی که این اعصاب تحریک می‌شوند، وارد یک فعالیت الکتروشیمیایی می‌شوند تا زمانی که به ارگاسم برسید، واکنش‌هایی را تحریک می‌کند و مواد شیمیایی عصبی مانند دوپامین، اکسی توسین و اندورفین را آزاد می‌کند. اگر برانگیختگی زودتر تمام شود، اعصاب به اندازه کافی حساس نیستند، یا اگر احساساتی مانند ترس، استرس یا احساس گناه وارد عمل شوند، کلیتوریس خودش را می‌بندد.

اگر زن در حالت آرام، راحت، گرم و صمیمی نباشد، ارگاسم دشوار است. بنابراین، اگر به هدفی عالی و نادر عمل می‌کنید، مانند به ارگاسم رساندن یک زن، این کلماتی را که نمی‌دانید و شاید نمی‌خواهید بدانید را رها کنید و از کلیتوریس به مغز زن پیام بفرستید.

7 توصیه مهم روانشناسان برای داشتن اولین رابطه زناشویی

در ادامه، 7 توصیه روانشناسان را در رابطه را داشتن اولین رابطه جنسی، می‌خوانید:

1- قبل از رابطه به خوبی استراحت کنید

داشتن رابطه جنسی نیاز به توان جسمانی دارد. قبل از شروع رابطه مطمئن شوید که خوب استراحت کرده اید. اگر توان انجام رابطه را ندارید آن را شروع نکنید. این موضوع برای هر دو طرف صدق می‌کند. اگر مشکل کم خوابی یا بی‌خوابی دارید، می‌توانید با توصیه پزشک خود داروی ملاتونین مصرف کنید. داشتن انرژی کافی و خواب آلود نبودن می‌تواند کیفیت اولین رابطه جنسی را افزایش دهد. مصرف قرص ملاتونین، یک راه کم‌خطر و بی‌دردسر برای خواب راحت شبانه است. 

بیشتر بخوانید: قویترین قرص راست کننده فوری

قرص واناتونین 3 میلی گرم، واناتونین 5 میلی گرم سیلور و واناتونین 10 میلی گرم گلد نورم لایف

2- استرس و اضطراب را از خود دور کنید

پیش از هر چیز بدانید که مشاوره خانواده در درمان و کاهش استرس و اضطراب بسیار راه‌گشاست. پس به شما توصیه می‌کنیم اگر هنگام رابطه زناشویی دچار اضطراب و استرس می‌شوید به مرکز مشاوره مراجعه کنید. متخصصان مشاوره خانواده به شما در درمان این مسئله کمک خواهند کرد. همچنین می‌توانید با مراجعه به پزشک خود از داروهای آرامبخش و ضد استرس و انواع ویتامین‌ها برای کاهش استرس و اضطراب نیز استفاده کنید.

3- اگر میل جنسی‌تان کم است آن را افزایش دهید

شما هم با مشکل زود انزالی یا عدم ارگاسم دست و پنجه نرم می‌کنید؟ اگر اینطور است به شما توصیه می‌کنیم از دارو کمک بگیرید. داروخانه دارودراگ انواع دارو‌های افزایش میل جنسی را زیر نظر متخصصین این داروخانه در اختیار شما قرار خواهد داد. به هیچ عنوان داروهایی که از طرف دیگران معرفی می‌شوند را استفاده نکنید. چرا که مکانیزم رفتاری بدن انسان‌ها متفاوت است. و ممکن است داروی معرفی شده تاثیرات جبران ناپذیری را روی بدن شما داشته باشد. پس با متخصصان داروخانه آنلاین دارودراگ در ارتباط باشید. متخصصان این حوزه داروی مناسب شما را برای افزایش میل جنسی در اختیار شما قرار خواهند داد.

4- مشکلات و نگرانی‌ها را قبل از رابطه فراموش کنید

تمرکز کامل ذهن بر حواس در طول فعالیت جنسی (به جای تفکر یا تجزیه و تحلیل بیش از حد رویداد) کمک کننده در رابطه جنسی است. تمرکز بر آنچه که دست‌ها احساس می‌کنند یا چشم‌ها می‌بینند می‌تواند به جلوگیری از افکار مضطرب در مورد عملکرد کمک کند. فکر کردن بیش از اندازه باعث می‌شود تا ذهنتان بر شما غالب شود.

بدانید که اکنون فضایی ایجاد شده است تا با شخصی که دوستش دارید خلوتی داشته باشید. رابطه بین شما باعث می‌شود تا استرس و نگرانی‌هایی که دارید کاهش یابند. اگر در هنگام رابطه جنسی نمی‌توانید افکار خود را کنترل کنید و به مشکلات خانوادگی فکر می‌کنید به مرکز مشاوره مراجعه کنید و از مشاوره خانواده کمک بگیرید.

5- درد هنگام رابطه را فراموش نکنید

درد اولین رابطه جنسی چقدر طول می‌کشد و چه زمانی از بین می‌رود؟ پرده بکارت در واقع خیلی درد نمی‌کند، درد واقعی پارگی بافت واژن است که ادامه پرده بکارت است. این درد با توجه به عمق پارگی متفاوت است. بنابراین ممکن است زیاد طول نکشد یا ممکن است برای مدت بسیار طولانی ادامه داشته باشد. به طور کلی در یک پارگی معمولی درد 3 تا 5 روز طول می‌کشد و روز به روز کاهش می‌یابد. اما پارگی عمیق با توجه به درجه پارگی متفاوت است.

• درد بیش از حد باشد: درد شما بعد از اولین رابطه جنسی حداقل یک هفته طول می‌کشد. می‌توانید برای کاهش درد از روان کننده و ژل لوبریکانت استفاده کنید.
• میزان خونریزی بعد از اولین رابطه جنسی: خونریزی پرده بکارت طبیعی به صورت چند قطره یا نشت است. اگر خونریزی زیادی داشته اید، بافت زیادی پاره شده است. به این معنی که دوره نقاهت حداقل یک هفته طول می‌کشد.
• فراوانی رابطه جنسی بعد از اولین رابطه: اگر بعد از اولین رابطه جنسی مکرر رابطه جنسی داشته باشید، روند بهبودی کند می‌شود. زیرا بافت قبل از بهبود کامل دوباره آسیب می‌بیند.

با استفاده از انواع ژل های روان کننده و لوبریکانت می‌تواند درد هنگام رابطه را کاهش دهید

6- اختلال ارگاسم را جدی بگیرید

آنورگاسمی که همچنین به عنوان سندرم کوگلان شناخته می‌شود، نوعی اختلال عملکرد جنسی است. به عنوان ناتوانی بیمار در رسیدن به ارگاسم حتی با تحریک کافی تعریف می‌شود. آنورگاسمی همچنین ممکن است به تاخیرهای طولانی در رسیدن به ارگاسم اشاره داشته باشد که باعث نگرانی یا استرس قابل توجهی برای بیمار می‌شود.

این عارضه در زنان به ویژه در گروه سنی پس از یائسگی بیشتر دیده می‌شود. طبق مطالعات انجام شده، این مورد بین 10 تا 33% از زنان رخ می‌دهد.

برخی از افراد تحت شرایط خاص، مانند نوع خاصی از تحریک یا مقدار خاصی پیش بازی، به ارگاسم می‌رسند. این تغییرات ممکن است طبیعی باشد. با این حال، اگر فردی مشکل دارد یا این را به عنوان یک مشکل می‌بیند، ممکن است بهتر باشد با یک پزشک یا یک درمانگر جنسی مشورت کنید. استفاده از داروهایی که زمان رابطه را افزایش می‌دهند نیز توصیه می‌شود. برای شناخت این داروها به سایت داروخانه دارودراگ مراجعه کنید.

7- محبت و علاقه‌تان را در هنگام رابطه نشان دهید

بارها تاکید کرده ایم که قبل از ازدواج مشاوره پیش از ازدواج را جدی بگیرید. با وجود تاکید‌های بسیار هنوز هم افراد و زوجینی وجود دارند که به تاثیرات مشاوره پیش از ازدواج باور ندارند.

بدانید که مشاوره پیش از ازدواج در شناخت بهتر زوجین از یکدیگر کمک می‌کند. اشخاص با مراجعه به مرکز مشاوره پیش از ازدواج با خلقیات یکدیگر آشنا می‌شوند. این آشنایی باعث می‌شود تا دید بازتری نسبت به روحیات طرف مقابل خود داشته باشید. اگر با چشم باز یکدیگر را انتخاب کنید در میزان نشان دادن محبت و علاقه نسبت به یکدیگر خساست به خرج نخواهید داد. چرا که می‌دانید شما برای پیشرفت و بهبود زندگی فردی و جمعی خود در کنار یکدیگر ایستاده اید. این باعث می‌شود تا محبت خود را بی دریغ نثار یکدیگر کنید.

مراقبت‌های بعد از اولین رابطه

شریک زندگی خود را در آغوش بگیرید. او را ببوسید. از او به خاطر ایجاد لحظات آرامش بخش و لذت بخش برای شما تشکر کنید. در سکوت و آرامش کنار هم دراز بکشید. هر زمان که احساس می‌کنید شروع به مکالمه کنید. در مورد کم و کاست رابطه جنسی در این زمان صحبت نکنید. آن را به زمان مناسب‌تری موکول کنید. از لحظات ایجاد شده بلافاصله بعد از رابطه جنسی لذت ببرید.

راه‌های افزایش میل جنسی

شیوه زندگی و درمان‌های خانگی تاثیرات مستقیمی را روی افزایش میل جنسی دارند. ورزش و تمرینات هوازی منظم و تمرینات قدرتی می‌تواند استقامت شما را افزایش دهد. تصویر بدن شما را بهبود بخشد. خلق و خوی شما را بهتر کرده و میل جنسی شما را افزایش دهد. استرس کمتر باعث افزایش میل جنسی در شما می‌شود.

اگر همچنان با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنید به مشاوره خانواده و مرکز مشاوره مراجعه کنید. متخصصین این حوزه داروهای کاهش اضطراب و داروهای افزایش میل جنسی را در اختیار شما قرار خواهند داد. با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. زمانی را برای صمیمیت در نظر بگیرید. کمی چاشنی به زندگی جنسی خود اضافه کنید. عادت‌های بد مثل کشیدن سیگار که باعث ایجاد بوی بد دهان و بدن می‌شود را کنار بگذارید (خرید دهان شویه ضدعفونی کننده و ضد پلاک ایرشا برای رفع بوی بد دهان).

مشاور سکس تراپی، زوج درمانی و مشاور خانواده می‌تواند بیشترین تاثیر را در کیفیت رابطه جنسی شما داشته باشد

چه مشکلات جنسی نیاز به مشاوره دارد؟

اختلال عملکرد جنسی مشکلی است که می‌تواند در هر مرحله از چرخه پاسخ جنسی رخ دهد. این اختلال از احساس رضایت از فعالیت جنسی جلوگیری می‌کند. انواع اختلالت جنسی نیاز به درمان و مراجعه به مشاور دارند.

تحقیقات نشان می‌دهد که اختلال عملکرد جنسی رایج است. اما بسیاری از مردم دوست ندارند در مورد آن صحبت کنند. از آنجایی که گزینه‌های درمانی در دسترس هستند، باید نگرانی‌های خود را با شریک زندگی و ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود در میان بگذارید.

اختلال عملکرد جنسی به طور کلی به 4 دسته طبقه بندی می‌شود:

• اختلالات میل: فقدان میل جنسی یا علاقه به رابطه جنسی
• اختلالات برانگیختگی: ناتوانی در برانگیختگی فیزیکی یا هیجان زدگی در حین فعالیت جنسی
• اختلالات ارگاسم: تأخیر یا عدم ارگاسم
• اختلالات درد: درد هنگام مقاربت

بیشتر انواع اختلالات جنسی را می‌توان با درمان مشکلات جسمی یا روانی توسط مشاوران مرکز مشاوره و مشاوره خانواده درمان کرد. سایر استراتژی‌های درمانی عبارتند از:

دارودرمانی

هنگامی که یک دارو دلیل اختلال عملکرد باشد، تغییر در دارو ممکن است کمک کند. مردان و زنانی که دچار کمبود هورمون هستند ممکن است از تزریقات هورمونی، قرص‌ها یا کرم‌ها سود ببرند. برای مردان، داروهایی از جمله سیلدنافیل، تادالافیل، واردنافیل و آوانافیل ممکن است با افزایش جریان خون در آلت تناسلی به بهبود عملکرد جنسی کمک کنند.

برای زنان می‌توان از گزینه‌های هورمونی مانند استروژن و تستوسترون استفاده کرد (اگرچه این داروها برای این منظور تایید نشده اند). در زنان پیش از یائسگی، دو دارو وجود دارد که توسط FDA برای درمان کم میل تایید شده است، از جمله فلیبانسرین و برملانوتید.

مصرف قرص افزایش میل جنسی مردان و قرص افزایش میل جنسی در زنان می‌تواند راه درمانی بخشی از مشکلات جنسی باشد

کمک‌های مکانیکی

وسایل کمکی مانند دستگاه‌های خلا و کاشت آلت تناسلی ممکن است به مردان مبتلا به اختلال نعوظ (ناتوانی در دستیابی یا حفظ نعوظ) کمک کند. دستگاه مکش نیز برای استفاده در زنان تأیید شده است. اما ممکن است گران باشد. گشادکننده‌ها ممکن است به زنانی که دچار تنگی واژن می‌شوند کمک کند. وسایلی مانند ویبراتورها می‌توانند برای کمک به بهبود لذت جنسی و اوج گرفتن مفید باشند.

بیشتر بخوانید: بهترین قرص رابطه جنسی خانم ها و آقایان+کمک به طول زمان رابطه و تقویت آلت تناسلی آقایان

سکس درمانی

درمانگرهای جنسی افرادی را که مشکلات جنسی را تجربه می‌کنند و پزشک اصلی آن‌ها نمی‌تواند به آن‌ها رسیدگی کند را درمان می‌کنند. درمانگران اغلب مشاوران زناشویی خوبی نیز هستند. برای زوجی که می‌خواهند از رابطه جنسی خود لذت ببرند، کار کردن با یک متخصص آموزش دیده ارزش زمان و تلاش را دارد.

درمان‌های رفتاری

این درمان‌ها شامل تکنیک‌های مختلف، از جمله بینش در مورد رفتارهای مضر در رابطه، یا تکنیک‌هایی مانند خود تحریکی برای درمان مشکلات برانگیختگی یا ارگاسم است.

روان درمانی

درمان با یک مشاور آموزش دیده می‌تواند به شما کمک کند آسیب‌های جنسی از گذشته، احساس اضطراب، ترس، گناه و تصویر ضعیف بدن را برطرف کنید. همه این عوامل ممکن است بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد.

آموزش و ارتباطات

آموزش در مورد رابطه جنسی و رفتارها و پاسخ‌های جنسی ممکن است به شما کمک کند بر اضطراب‌های مربوط به عملکرد جنسی غلبه کنید. گفتگوی باز با شریک زندگی خود در مورد نیازها و نگرانی‌های شما نیز به غلبه بر بسیاری از موانع برای زندگی جنسی سالم کمک می‌کند.

داشت فرصت آموزش‌های زناشویی و رابطه جنسی در مشاوره پیش از ازدواج، می‌تواند به شما برای داشتن زندگی زناشویی سالم، کمک کند

به یک مشاور و درمانگر جنسی نیاز دارید؟

سکس تراپی بخش دیگری از خدمات روانشناسی خانواده به شمار می‌رود که هدف آن، ارتقا زندگی جنسی زوجین است. سکس تراپیست فردی است که در این حوزه آموزش دیده است و می‌تواند به زوج کمک کند تا مشکلات مربوط به رابطه جنسی را حل کنند. شما می‌توانید هر مشکل یا چالش یا هر باور ناکارآمد را درباره رابطه جنسی خود با سکس تراپیست در میان بگذارید.

متأسفانه یکی از مهم‌ترین دلایلی که زوج به این راحتی‌ها به این متخصصان مراجعه نمی‌کنند، خجالت یا باورهای اشتباه آن‌ها است.
بسیار از مشکلات جنسی زناشویی، از همین باورهای غلط یا ترس‌های عمیقی نشأت می‌گیرید که فقط یک متخصص آموزش دیده می‌تواند در درمان آن‌ها به شما کمک کند.