خانه وبلاگ

امروزه نگاه بیشتر افراد جامعه در مورد مکمل‌ها تغییر کرده و عمده‌ی مردم به این باور رسیده‌اند که برای تأمین یک‌سری مواد مغذی خاص باید از مکمل‌های گوناگون استفاده کنند. در حقیقت بدون وجود مقادیر کافی از ویتامین‌های ضروری در بدن سوخت‌وساز و اعمال حیاتی آن با مشکل مواجه خواهد شد. اگر می‌خواهید بدانید ۱۰ مکمل ضروری که باید همه ما در خانه خود داشته باشیم چیست، تا انتهای مطلب با داروخانه آنلاین دارودراگ همراه باشید.

منظور از مکمل ضروری غذایی چیست؟

مکمل‌های ضروی غذایی متشکل از ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه، گیاهان دارویی، آنزیم‌ها و ترکیبات دیگری هستند که به اشکال مختلف قرص،‌ پودر، کپسول و نوشیدنی به فروش می‌رسند. از جمله مکمل‌ ضروری پرمصرف می‌توان به انواع پودرهای پروتئینی، ویتامین‌ E، ویتامین D، پروبیوتیک‌ها و کلسیم و آهن اشاره کرد.

البته نکته‌ی مهمی وجود دارد که همواره باید در نظر بگیرید و آن هم تداخلات دارویی احتمالی این ترکیبات است؛ بنابراین پیش از شروع مصرف خودسرانه انواع مکمل ضروری با پزشک خود در این باره مشورت کرده و لیست ترکیبات دارویی حال حاضر مصرفی خود را هم در اختیار او قرار دهید. در نهایت می‌توان با صلاح‌دید او مصرف ترکیبات موردنیاز را آغاز کرد.

انواع مکمل ضروری مورد نیاز بدن

در این بخش به معرفی انواع مکمل ضروری برای بدن می‌پردازیم.

۱. ویتامین B: مکمل ضروری برای بهبود سطح انرژی و کنترل استرس

بهبود سطح انرژی، تقویت عملکرد و رشد سلولی،‌ متابولیسم صحیح و ممانعت از خستگی و استرس بر عهده‌ی ویتامین‌های گروه B قرار دارد. این ویتامین‌ها که به اشکال مختلف توسط مجموعه‌ی ما به‌فروش می‌رسند با تجزیه‌ی درشت مغزی‌ها انرژی موردنیاز بدن را تأمین می‌کنند.

انواع ویتامین‌های گروه B که در دسته مکمل ضروری قرار دارند وظیفه‌ی مشخصی را انجام می‌دهند. برای مثال ویتامین B12 به حفظ سلامت اعصاب و سلول‌های خونی و ساخت DNA در همه‌ی سلول‌ها کمک می‌کند. از آنجایی که این ویتامین صرفاً در منابع حیوانی از قبیل گوشت، مرغ و ماهی یافت می‌شود، مصرف آن برای افراد گیاهخوار لازم و ضروری است.

نکته‌ای که باید به آن توجه کنید این است که ویتامین‌های گروه B به دلیل افزایش سطح انرژی بدن ممکن است روند خواب را با اختلال مواجه کند؛ پس بهتر است که مصرف آن‌ها را به صبح موکول کرده تا از بروز این مشکل جلوگیری کنید.

۲. اسیدهای چرب: مکمل ضرروی سیستم ایمنی قدرتمند

داشتن سیستم ایمنی قدرتمند، مغز و قلبی سالم و مفاصلی فوق‌العاده نیازمند اسیدهای چرب امگا ۳ است.  شما می‌توانید با چندبار مصرف ماهی در هفته منبع مناسبی از این ترکیب را دریافت کنید. البته ممکن است به دلایل مختلفی امکان مصرف این همه ماهی در رژیم غذایی برای شما وجود نداشته باشد؛ بنابراین باید کمبود موجود را با خرید مکمل ضروری امگا ۳ از دارودراگ و مصرف آن جبران کنید.

۳. پروبیوتیک: مکمل ضروری عملکرد صحیح دستگاه گوارش

پروبیوتیک‌ها همان باکتری‌های خوب ساکن در دستگاه گوارش هستند که نقش مؤثری را در جذب مواد مغذی و مبارزه با بیماری‌های مختلف ایفا می‌کنند. از جمله مزایای پروبیوتیک‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تعادل هورمونی
• تقویت سیستم ایمنی
• کمک به تولید ترکیبات ضروری مانند ویتامین K، B12 و..
• از بین بردن میکروب‌های مضر
• تولید آنزیم‌های از بین‌برنده میکروب‌های مضر و...

ساشه پروبیوتیک لاکتور نیچرز اونلی از انواع پروبیوتیک است که توسط دارودراگ به فروش رسیده و مصرف آن می‌تواند مانع بروز اسهال و یبوست‌های مکرر، پیشگیری از نفخ و درد روده و عفونت‌های گوناگون شود.

۴. ویتامین D: مکمل ضروری حفظ سلامت استخوان‌ها

 در حال حاضر یکی از مشکلات رایج بیشتر افراد جامعه کمبود ویتامین D است که بر اثر کارکردن در فضاهای بسته ناشی می‌شود. به‌علاوه این ویتامین هم از انواع مکمل ضروری است که در منابع غذایی محدودی یافت می‌شود؛ در نتیجه به منظور تأمین مقادیر موردنیاز و حفاظت از بافت استخوانی بهتر است از انواع مکمل آن استفاده کنید.

نکته‌ای که باید به آن توجه کنید این است که مکمل ویتامین D از دسته ویتامین‌های محلول در چربی است؛ بنابراین برای جذب بیشتر باید آن را همراه با وعده غذایی حاوی مقادیر مشخصی چربی میل کنید. البته همین محلول بودن در چربی باعث می‌شود مقادیر بیشتر از ۲۰۰۰ این ترکیب مسمومیت‌زا باشد؛ پس پیش از مصرف بهتر است با یک آزمایش ساده در مورد وضعیت این ویتامین در بدن خود اطلاعات لازم را به‌دست آورید.

۵. منیزیم: مکمل ضروری در تولید انرژی و سلامتی استخوان‌ها

شما می‌توانید با مصرف اسفناج، کدو تنبل، انواع لوبیا، سویا و مغزها به مقادیر مناسبی از منیزیم دست پیدا کنید. البته رژیم‌غذایی نه‌چندان مناسب عمده‌ی افراد جامعه در حال حاضر باعث شده تا مقادیر لازم از این مکمل ضروری به بدن نرسد؛ بنابراین بهتر است با مصرف آن به شکل دارو این مشکل را برطرف کرده و از مزایای زیر هم بهره‌مند شوید:

• عملکرد مناسب سیستم عصبی
• کمک به استخوان‌سازی و ساخت DNA
• بهبود مشکلات خواب
• تقویت عملکرد عضلات
• کاهش استرس
• تعدیل سطح قند خون

۶. ویتامین E، C و A: مکمل ضروری سلامت پوست

پوست ما همواره در معرض آسیب‌های متعدد ناشی از رژیم‌غذایی ناسالم، قرارگرفتن مداوم در معرض نور خورشید و عوامل گوناگون دیگر قرار دارد. شما می‌توانید با دریافت مقادیر مشخصی از ویتامین‌های C، E و A به حفظ سلامت و جوانی پوست خود کمک کرده و از بروز مشکلات گوناگون هم در آینده جلوگیری کنید.

البته می‌توان با مصرف کلاژن که به شکل قرص، ساشه، پودر، شربت و سرم در دارودراگ موجود است به ترمیم زخم‌ها و حفظ حالت الاستیکی پوست و زیبا ماندن آن کمک کرد.

۷. کلسیم: مکمل ضروری پیشگیری از پوکی استخوان

عدم دریافت مقادیر کافی از مکمل ضروری کلسیم به معنای به‌خطر افتادن سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها است. از آنجایی که زنان زودتر از مردان تراکم استخوان‌های خود را از دست می‌دهند باید به این مسئله توجه ویژه‌ای داشته و با مصرف ترکیبات غذایی حاوی کلسیم یا مکمل‌های موجود این کمبود را جبران کنند.

بهترین زمان مصرف این ترکیب در شب همراه با یک لیوان پر از آب است. برای جذب بهتر کلسیم بهتر است بین مصرف آن و ترکیباتی مانند چای، قهوه، لبنیات و سایر داروها یک تا دو ساعت فاصله وجود داشته باشد.

۸. آهن: مکمل ضروری گلبول‌های قرمز سالم و عملکرد صحیح مغز

برای داشتن انرژی کافی، گلبول‌های قرمز سالم و عملکرد صحیح مغز باید مقادیر مناسبی از آهن را در رژیم‌غذایی خود قرار دهید. معمولاً با مصرف گوشت قرمز می‌توان دز مناسب از این ترکیب را دریافت کرد؛ اما گاهی اوقات به دلایل مختلف مثل بارداری، بلوغ و... نیاز بدن به آهن افزایش می‌یابد که باید با مصرف ترکیبات مشخصی آن را برطرف کرد.

بهترین روش مصرف آهن خوردن آن با معده‌ی خالی است؛ اما به دلیل مشکلات گوارشی که ایجاد می‌کند توصیه می‌شود که آن را بعد از شام و قبل از خواب مصرف کنید.

۹. زینک یا روی: مکمل ضروری پوست و مو سالم

روی یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن انسان است که نقش مهمی در حفظ سلامت پوست و مو، افزایش قدرت بینایی و تشکیل استخوان‌ها ایفا کرده و مصرف مکمل آن می‌تواند اثرات گوناگونی داشته باشد که شامل موارد زیر هستند:

• ممانعت از زوال بینایی در سنین بالا
• پیشگیری از سرطان
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن در میانسالی
• بهبود رشد
• تقویت سیستم ایمنی

۱۰. اسید فولیک (فولات): مکمل ضروری بلوغ گلبول‌های قرمز و سنتز DNA

فولیک اسید شکل مصنوعی ویتامین B9 است که در مکمل‌های دارویی مختلف یافت شده و نقش اساسی در بلوغ گلبول‌های قرمز، سنتز DNA، تقسیم سلولی و ساخت متیونین (اسیدآمینه مورداستفاده در ساخت پروتئین‌ها) ایفا می‌کند.

کمبود این ترکیب در بدن می‌تواند منجر به بروز مشکلات سلامتی گوناگون مانند بیماری‌های قلبی، کم‌خونی مگالوبلاستیک و نقص‌های زمان‌تولد در نوزادانی شود که مادران آن‌ها کمبود فولات داشته‌اند.

فواید مصرف قرص مولتی ویتامین و مینرال

مصرف قرص‌های مولتی‌ویتامین و مینرال مزایای متعددی برای حفظ و بهبود سلامت بدن دارد. این مکمل‌ها به ویژه برای افرادی که نمی‌توانند تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنشان را از طریق رژیم غذایی به دست آورند، مفید هستند. درواقع، با مصرف

1. تقویت سیستم ایمنی

مولتی‌ویتامین‌ها با تامین ویتامین‌های ضروری مانند ویتامین C، ویتامین D و روی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. ویتامین D به ویژه نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی دارد.

2. پیشگیری از بیماری‌های مزمن

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مولتی‌ویتامین‌ها می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های مزمن کمک کند. به عنوان مثال، مصرف مولتی‌ویتامین می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. همچنین، می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد.

3. سلامت بارداری

برای زنان باردار، مصرف مولتی‌ویتامین‌های پریناتال که حاوی فولیک اسید، آهن و سایر مواد مغذی ضروری هستند، بسیار مهم است. این مکمل‌ها می‌توانند به کاهش خطر ناهنجاری‌های مادرزادی و مشکلات بارداری مانند زایمان زودرس و کم‌وزنی نوزاد کمک کنند.

4. تامین انرژی بدن

برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین‌های گروه B، ویتامین C، آهن، منیزیم و روی نقش مهمی در متابولیسم انرژی دارند. کمبود این مواد می‌تواند به کاهش سطح انرژی و خستگی منجر شود. مصرف مولتی ویتامین می‌تواند به جبران این کمبودها کمک کند و سطح انرژی بدن را بهبود بخشد.

5. بیماری های مرتبط با سن

تحقیقات نشان داده‌اند که ترکیب خاصی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند روند از دست دادن بینایی مرتبط با بیماری‌های چشمی نظیر دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را آهسته کند.

4. سلامت قلب

برخی از محققین معتقدند که مولتی ویتامین‌ها می‌توانند به سلامت قلب کمک کنند، به خصوص در افرادی که دچار کمبود مواد مغذی هستند.

انواع قرص مولتی ویتامین

در بین مولتی ویتامین‌هایی که در بازار موجود هستند، برخی از آن‌ها فواید بیشتری دارند و می‌توان با مصرف آنان با یک تیر چند نشان زد. قرص ویتامین های مورد نیاز بدن عبارتند از:

قرص مولتی ویتامین و مینرال روزانه اسپکتروم نوتراکس

قرص مولتی ویتامین و مینرال روزانه اسپکتروم نوتراکس شامل ترکیبات مهمی است که به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. این ترکیبات شامل ویتامین‌های A، C، D، E، ویتامین‌های گروه B (B1، B2، B6، B12، نیاسین، فولیک اسید) و مواد معدنی مانند منیزیم، روی، آهن، کلسیم، پتاسیم و فسفر است.

این مکمل مناسب برای افرادی است که نیاز به تقویت سیستم ایمنی، بهبود سطح انرژی، و حفظ سلامت عمومی بدن دارند. همچنین برای افرادی که رژیم غذایی کاملی ندارند یا به دلیل بیماری‌ها و شرایط خاص نیاز به مصرف مکمل دارند، گزینه‌ای فوق العاده برای داشتن یک زندگی سالم است.

از دیگر فواید و کاربردهای این قرص می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• این قرص ویتامین‌های C و D به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند.
• ویتامین‌های A و E و بیوتین به بهبود سلامت پوست و مو کمک می‌کنند.
• ویتامین‌های گروه B و منیزیم به تولید انرژی و بهبود عملکرد متابولیسم بدن کمک می‌کنند.
• کلسیم و ویتامین D به حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کنند.
• پتاسیم و منیزیم به حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون کمک می‌کنند.

قرص مولتی ویتامین  جی وی آی

قرص مولتی ویتامین GVI شامل مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است که برای حفظ سلامت عمومی بدن اهمیت دارند. یک نوع این قرص‌ها که با نام GVI Women’s One A Day شناخته می‌شود، مخصوص خانم‌ها است و به سلامت بدن بانوان کمک می‌کند. ترکیبات کلی این قرص شامل:

• ویتامین‌های گروه B: شامل B1، B2، B6 و B12 که به تولید انرژی و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کنند.
• ویتامین C: به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود پوست کمک می‌کند.
• ویتامین D: برای جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها حیاتی است.
• ویتامین E: که از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کند.
• آهن، منیزیم و زینک: که به بهبود عملکرد عضلانی، حفظ سلامت پوست و مو و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

دیلی اکتیو ایکس مارت

از خستگی رنج می‎برید و هنگام تمرین نمی‌توانید انرژی خود را حفظ کنید؟ قرص دیلی اکتیو ایکس مارت تنها چیزی است که به آن نیاز دارید. قرص دیلی اکتیو ایکس مارت حاوی مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است که به حفظ انرژی و دور شدن خستگی از بدن شما کمک می‌کند.

 بد نیست بدانید که هر بسته 30 تایی از این قرص‌ها دارای ویتامین دی برابر با 14 عدد تخم مرغ، ویتامین e برابر با 1500 گرم انبه، آهن برابر با 600 گرم بروکلی و فولیک اسید برابر با 25 لیوان شیر است. پس با خوردن این نوع قرص ویتامین های مورد نیاز بدن می‌توانید رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید.

کپسول مولتی ویتامین و مینرال نیچرز پلنتی

کپسول مولتی ویتامین و مینرال نیچرز پلنتی یکی دیگر از کپسول‌هایی است که می‌توانید با آن تمامی مواد معدنی را به بدن خود برسانید. این قرص ویتامین های مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند. توجه داشته باشید که در کنار هر نوع ویتامینی که مصرف می‌کنید، باید رژیم غذایی بسیار مفیدی نیز داشته باشید تا بتوانید از تمامی مواد مغذی بهره مند شوید. برخی از ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در این محصول عبارتند از:

• ویتامین A: برای جلوگیری از آسیب به چشم و بینایی بهتر
• ویتامین D3: کمک به جذب کلسیم، بهبود سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان.
• ویتامین C: یک آنتی اکسیدان قوی که به سیستم ایمنی کمک کرده و کلاژن سازی پوست را انجام می‌دهد.
• ویتامین B۱، B۲، B۳، B۶ و B۹ (فولیک اسید): سلامت خون، عروق و کاهش علائم بیماری‌های روحی.
• لودین: کاهش احساس درد در بدن.
• منیزیم: جلوگیری از انقباض یا انبساط بی رویه بدن، بهبود باروری آقایان و تقویت سیستم عصبی مرکزی.

قرص مولتی ویتامین اسکای ویت اسکای برای خانم ها و آقایان

قرص‌های skywoman و skyman برای خانم‌ها و آقایان قرص‌های جداگانه و منحصر به فردی ارائه می‌دهد. این قرص‌ها می‌توانند برای هر خانم‌ها و آقایان به شکل‌های خاص و منحصر به فردی تاثیرگذار باشند. پس قبل از خرید قرص ویتامین های مورد نیاز بدن خانم‌ها یا آقایان را بشناسید و سپس دست به خرید آن بزنید.

محققین بر این باورند که مصرف قرص مولتی ویتامین اسکای ویت اسکای می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و افزایش سطح انرژی کمک کند. تحقیقات نشان داده است که مکمل‌های مولتی ویتامین می‌توانند در بهبود عملکرد سیستم ایمنی، سلامت قلب و عروق و حتی سلامت روان نقش موثری ایفا کنند. با این حال، همیشه توصیه می‌شود قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.

قرص مولتی کامپلیت هلث برست

قرص مولتی کامپلیت هلث برست همانند نامش سلامت شما را تضمین خواهد کرد. این قرص هر آنچه که بدن شما نیاز داشته باشد را در آن واحد در اختیارش قرار می‌دهد. از کامپلیت هلث برست می‌توان هنگامی که رژیم لاغری دارید و نمی‌توانید برخی از مواد غذایی را مصرف کنید، بهره ببرید. توجه داشته باشید که این قرص را هنگام بارداری و شیردهی مصرف نکنید. اگر باردار نیستید نیز باید با تجویز پزشک مصرف کنید.

کپسول دیافیت یوروویتال

کپسول دیافیت یوروویتال یک مکمل تغذیه‌ای است، همانند دیگر همتایان خود سلامت شما را بهبود می‌بخشد. این قرص ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرده و به شما اطمینان می‌دهد دیگر دچار بیماری نخواهید شد. کپسول دیافیت یوروویتال یکی از بهترین مکمل‌ها برای ورزشکاران است. یوروویتال با داشتن ویتامین A، C، D، E، K و گروه ویتامین‌های B سیستم ایمنی را تقویت کرده و از سلامت پوست، خوب بودن عملکرد مغز و سلامت قلب نیز مراقبت می‌کند.

قرص مولتی ویتامین مینرال ادونسیس

مینرال ادونسیس یکی از مولتی ویتامین‌هایی است که به خاطر خواص انرژی بخش خود شناخته شده بوده و شما را سرحال خواهد کرد. این قرص‌ها خستگی جسمی و فکری را از شما دور می‌کنند و در هین حال سیستم ایمنی بدنتان را بهبود می‎‌بخشند.

بد نیست بدانید که مینرال حاوی جنسینگ است که همه آن را به عنوان یک گیاه معجزه‌بخش می‌شناسند. از خواص جنسینگ می‌توان به موجب افزایش انرژی، کاهش قند خون، کاهش کلسترول، رفع استرس و افزایش توان باروری در مردان اشاره کرد.

سخن پایانی

در این مطلب با ۱۰ مکمل ضروری که همه باید در منزل خود داشته باشیم آشنا شدیم. پیش از هرچیز باید از مصرف خودسرانه و بیش از حد این ترکیبات جلوگیری کرده و با پزشک خود در این مورد مشورت کنید تا از بروز مشکلات جدی در آینده جلوگیری شود. شما می‌توانید برای کسب مشاوره در مورد خرید این ترکیبات با پزشک مجموعه تماس بگیرید. مصرف قرص‌های مولتی ویتامین و مینرال می‌تواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد. این قرص‌ها با تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن، به بهبود عملکرد عمومی بدن کمک می‌کنند و می‌توانند نقش مهمی در پر کردن شکاف‌های تغذیه‌ای رژیم غذایی ایفا کنند. توجه داشته باشید که قبل از مصرف مولتی ویتامین‌ها باید با پزشک مشورت کنید. همچنین، یک رژیم غذایی غنی نیز در کنار آن داشته باشید.

سوالات متداول

آیا مصرف مولتی ویتامین‌ها برای همه افراد ضروری است؟

برای بسیاری از افراد، یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند نیازهای ویتامینی بدن را تامین کند. با این حال، در شرایط خاصی مانند بارداری، رژیم‌های کم کالری یا بیماری‌هایی که جذب مواد مغذی را مختل می‌کنند، مصرف مولتی ویتامین‌ها می‌تواند مفید باشد.

چه زمانی از روز بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین‌ها است؟

بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین‌ها، همراه با بزرگترین وعده غذایی روزانه است، زیرا این کار می‌تواند به هضم و جذب بهتر آن‌ها کمک کند. با این حال، برخی مکمل‌ها نیاز به مصرف در شرایط خاصی دارند؛ مثلا برخی از آن‌ها را باید با معده خالی مصرف کرد.

مصرف بیش از حد مولتی ویتامین‌ها می‌تواند مضر باشد؟

بله، مصرف بیش از حد برخی ویتامین‌ها، به ویژه ویتامین‌های محلول در چربی مانند A، D، E و K، می‌تواند مضر باشد و منجر به مسمومیت شود. حتی مصرف زیاد ویتامین C می‌تواند باعث سنگ کلیه شود.